Циркадные ритмы: что это такое и в какие биологические функции они влияют

Люди - животные привычки. Наша жизнь структурирована по шаблонам, которые время от времени повторяются, и то же самое можно сказать о функциях нашего тела. Существуют определенные биологические колебания и ритмы, которые повторяются примерно каждые 24 часа: так называемые циркадные ритмы, связанных с такими процессами, как регулирование температуры тела или сна и бодрствования.

В этой статье мы объясняем, что такое циркадные ритмы и как они работают, и приводим один из самых известных примеров: цикл сна-бодрствования. Кроме того, мы расскажем, каковы основные нарушения, связанные с этими биологическими ритмами.

• Статья по теме: "Нейропсихология: что это такое и что является объектом изучения?"

Что такое циркадные ритмы?

Наша повседневная жизнь поддерживается множеством распорядков и паттернов, которые происходят с определенной временной каденцией. Обычно мы ложимся спать ночью и просыпаемся на следующий день, через 7 или 8 часов. Наши пищевые привычки тоже запланированы в соответствии с определенным распорядком дня

: завтрак, обед, перекус и ужин. Все эти биологические ритмы упорядочивают и придают согласованность нашей повседневной жизни.

Хронобиология, наука, изучающая эти биологические ритмы, классифицирует их следующим образом: инфрадианные ритмы, которые происходят с каденцией более 24 часов (стр. бывший. менструальный цикл); Ультрадианные ритмы, которые происходят в циклах продолжительностью менее 24 часов (стр. бывший. частота сердцебиения); и циркадные ритмы, которые повторяются каждые 24 часа или около того.

Циркадные ритмы - это внутренние биологические процессы нашего тела, которые, как мы уже отмечали, повторяются с временной каденцией около 24 часов. Эти периодические изменения или биологические ритмы регулируют нашу ежедневную метаболическую, гормональную и поведенческую активность. Телесные функции так же важны для выживания, как регулирование температуры тела или цикла сна-бодрствования они работают на основе этих циркадных ритмов.

Что характеризует эти типы ритмов, так это то, что они самоподдерживаются и устойчивы даже при отсутствии внешних или средовых стимулов. Они генетически детерминированы и не являются исключительными свойствами человека, поскольку обнаружены во всех типах живых организмов (от одноклеточных до млекопитающих).

Циркадные ритмы имеют большое адаптивное значение, поскольку выполняют функцию «внутренних часов». с помощью которого наше тело моделирует и строит представление о внешнем времени, с помощью которого оно может создать согласованную модель и соответствие между событиями окружающей среды и организацией их собственных биологических функций, чтобы иметь возможность более или менее реагировать на внешние условия предсказуемо.

Внутренние биологические часы

У людей циркадные ритмы генерируются внутренние биологические часы, расположенные в гипоталамусе, особенно в супрахиазматических ядрах. Эта группа нейронов, расположенных в медиальной части гипоталамических структур, получает информацию интенсивности света через фоторецепторные клетки и ганглиозные клетки сетчатки.

В этих ганглиозных клетках содержится меланопсин, белок, участвующий в регуляции циркадных ритмов и зрачкового рефлекса, среди других функций. Этот механизм находится в различных «внутренних часах», распределенных по различным тканям, которые называются периферическими осцилляторами. Эти часы способны структурировать временной порядок в различных действиях организма., так что они колеблются с регулярным периодом времени.

Эти колебания во времени используются организмом в качестве временной привязки для регулирования различных биологических ритмов организма. функции организма, такие как: регулирование температуры тела, артериального давления, потребления кислорода или цикла сна и бдение.

В конечном итоге внутренние биологические часы отвечают за создание и регулирование циркадных ритмов. да хорошо основным сигналом, влияющим на эти ритмы, является дневной свет (который может включать и выключать гены, управляющие биологическими часами), любое изменение этих световых и темных циклов может нарушать (ускорять или замедлять) поведение часов с последующим ухудшением функционирования ритмов оккадианцы.

Циркадные ритмы и сон

Циркадные ритмы помогают нам структурировать режим сна, который мы называем циклом бодрствования и сна. Основные биологические часы, расположенные в супрахиазматическом ядре производить мелатонин, вещество, которое действует как регулятор сна, Среди других функций. Синхронизация циркадных ритмов основана на ритмических изменениях экспрессии некоторых генов, контролирующих внутренние часы.

Действие мелатонина также следует схеме: ночью происходит усиление секреции этого вещества и общее снижение нейроповеденческих функций. Это повышение уровня мелатонина коррелирует с усилением сонливости. а также при понижении температуры тела. В свою очередь, увеличивается кровоток к наиболее дистальным участкам кожи с последующей потерей тепла.

Присутствие дневного света или шума в ночное время может изменить выработку мелатонина и, следовательно, нарушить циркадные ритмы. Аналогичным образом, наличие источников света во время сна или при входе в него может означать, что секретируют гормоны, ответственные за преждевременный запуск процесса активации, вызывая изменения в цикле сон-бодрствование.

Вот несколько примеров нарушений циркадного ритма сна.

• Вам может быть интересно: "7 основных нарушений сна"

Нарушения циркадного ритма сна

Расстройства циркадного ритма сна - это нарушения, возникающие в цикле сна-бодрствования, когда: существует несоответствие между режимом сна человека и продолжительностью времени, которое ему нужно, чтобы спать или быть бодрствующий. Наиболее распространены следующие:

1. Синдром отсроченной фазы сна

Людям с этим синдромом трудно засыпать в социально приемлемое время, и они, как правило, поздно ложатся спать (с. бывший. в 2 часа ночи). Структура и продолжительность сна в норме, но задержка сна вызывает у них порождает проблемы на работе, в школе и на социальном уровне (опоздание на рабочие встречи, учебу, так далее.). Более того, людям с этим синдромом трудно вставать и у них наблюдается чрезмерная утренняя сонливость.

2. Синдром ранней фазы сна

Люди с этим расстройством циркадного ритма имеют нормальную структуру и продолжительность сна, но ложатся спать намного раньше, чем это предусмотрено обществом (например, бывший. В 18:00).

Это превью фазы сна обычно чаще встречается у пожилых людей, но также и у мальчиков.. Как и при синдроме отсроченной фазы сна, это расстройство вызывает сильная вечерняя сонливость и трудности с бодрствованием по вечерам и ночь.

3. Синдром смены часовых поясов

Синдром смены часовых поясов или смены часовых поясов - одно из самых известных нарушений циркадного ритма, которое возникает, когда часы биологические внутренние остатки фиксируются в цикле сна-бодрствования того часового пояса, с которым человек находился предшествование. Симптомы включают: трудности с засыпанием в социально приемлемое время и дневную сонливость.

По всей видимости, симптомы могут различаться в зависимости от направления движения относительно оси вращения планеты.. Если вы едете на запад, фаза сна относительно улучшается; а если они на востоке, то есть задержка. Однако в среднем внутренние биологические часы могут меняться от 1 до 2 часов каждый день, хотя есть люди, которые лучше других реагируют на «смену часовых поясов» (из-за генетической предрасположенности).

4. Нарушение сменной работы

Это нарушение циркадного ритма сна возникает, когда человек вынужден бодрствовать во время нормального цикла сна и бодрствования. Обычно это происходит, в основном, у тех рабочих, которые работают по режимной или сменной системе., как ночью, так и на рассвете, или вращаясь, причем последние вызывают наибольшее беспокойство. Симптомы включают сонливость, снижение когнитивных способностей и бессонницу.

5. Гиперниктомерный синдром

Гиперниктомерный синдром или нарушение сна и бодрствования, кроме 24 часов, обычно вызвано слепотой, изменениями светочувствительности, факторами окружающей среды или гормональными факторами. Этот синдром заставляет человека менять режим сна ежедневно, обычно на 1-2 часа позже каждый день. Внутренние биологические часы этих пациентов имеют тенденцию устанавливать продолжительность 1 дня как 25 часов.

Это может произойти по многим причинам. Самая частая причина - слепота, но есть и другие, например, изменение светочувствительности, экологических и гормональных факторов. Из-за этой проблемы предпочтительный период сна меняется каждый день, обычно на 1-2 часа позже каждый день. По неизвестным причинам ваши внутренние «часы» обычно показывают «день» в 25 часов.

6. Синдром нерегулярного ритма сна и бодрствования

Это нарушение циркадного ритма сна возникает по разным причинам: например, когда есть изменения в освещенности или возрастные изменения головного мозга (деменции) старческий). Люди с этим синдромом часто засыпают с перерывами в течение каждых 24 часов.

Библиографические ссылки:

• Ходелин Таблада, Р., Мачадо Курбело, К., и Фуэнтес Пелье, Д. (2010). О бодрствовании и сне. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Рихтер Х.Г., Торрес-Фарфан С., Рохас-Гарсия П.П., Кампино С., Торреальба Ф., Серон-Ферре М. Система суточного времени: понимание экспрессии генов день / ночь. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Торрес, Дж. С. С., Серон, Л. Ф. З., Амезкуита, К. К. Н., Лопес Дж. К. В. (2013). Циркадный ритм: главные часы. Изменения, которые ухудшают состояние сна и бодрствования в области здоровья. Морфолиа, 5 (3).