Реакция кортизола на пробуждение: что это такое, как действует и для чего он нужен

В течение дня наши уровни гормона кортизола различаются, причем два раза, когда наблюдается повышение: ночью и вскоре после того, как мы просыпаемся.

Реакция кортизола при пробуждении Это явление происходит незадолго до того, как мы проснулись, и, кажется, связано со стрессом и способностью справляться с требованиями повседневной жизни.

Далее мы подробнее рассмотрим, из чего состоит этот феномен, каковы его неврологические корреляты, какие факторы похоже, влияют на его интенсивность и какие проблемы со здоровьем связаны с реакцией кортизола при пробуждении нерегулярный.

• Статья по теме: «Кортизол: гормон, вызывающий у нас стресс»

Какова реакция кортизола при пробуждении?

В течение дня у людей бывает разный уровень кортизола. Есть два момента, когда этот гормон увеличивается: ночью и утром, вскоре после пробуждения. Реакция кортизола на пробуждение - это нейрофизиологический феномен, который возникает в течение первого часа после пробуждения.. Он заключается в повышении уровня гормона кортизола на 38-75%, обычно через 30 или 45 минут после пробуждения утром.

Поскольку гормон, участвующий в этом явлении, тесно связан со стрессом, было высказано предположение, что Это явление могло бы иметь главную функцию - активизировать нас, чтобы противостоять повседневным требованиям. день. Также считается, что на появление этого явления влияет несколько факторов, в том числе время, в которое мы мы просыпаемся, факторы окружающей среды, такие как освещение, а также стресс в течение дня, связанный с травмой или болезнь.

Как это кажется?

Когда мы просыпаемся и через несколько минут у людей наблюдается повышение уровня гормона кортизола. Процент этого гормона в крови увеличивается от 38% до 75%, при норме увеличение на 50%.. Это легко проверить, проанализировав слюну человека, в которой средний уровень кортизола в слюне составляет 15 нмоль / л, как только он встает, но примерно через 30 минут после пробуждения. или через 45 минут он увеличился, достигнув 23 нмоль / л, хотя, естественно, есть люди, у которых повышение было больше, а у других оно было более умеренным или даже незначительным.

Реакция кортизола после пробуждения достигает максимального пика через 45 минут после пробуждения, оставаясь увеличивающейся примерно на 35% в течение следующего часа. Этот образец реакции относительно стабилен у всех людей, если нет патологии или социокультурных факторов, вызывающих сильный стресс.

Кроме того, было замечено, что он имеет сильный генетический фактор, обнаружив в исследованиях с монозиготными близнецами значение наследственности, близкое к 0,40.

Но несмотря на то, что это предполагает значительное увеличение этого гормона, реакция кортизола при пробуждении не самая высокая, которая наблюдается в течение дня. Момент, когда происходит большая секреция кортизола, происходит во второй половине ночи, когда мы спим..

Это явление, связанное с циркадными циклами, может произойти за несколько часов до реакция кортизола при пробуждении, если человек просыпается рано, между 6 часами утра. Y 9 утра.

Ты должен понять это повышение уровня кортизола в ночное время и связанное с пробуждением не зависят друг от друга, даже если задействован тот же гормон. После того, как оба повышения произошли, уровень кортизола падает в течение дня, достигая самой низкой точки в течение первой половины ночи, непосредственно перед ночным увеличением этого гормон.

• Вам может быть интересно: «Циркадные ритмы: что это такое и в какие биологические функции они влияют»

Неврологические механизмы

Кортизол - это гормон, который высвобождается в надпочечниках после активации гипофиз с помощью адренокортикотропного гормона (АКТГ). Высвобождение АКТГ вызывает реакцию кортизола при пробуждении, которая запускает выработку глюкокортикоидов..

Было показано, что АКТГ является гормоном, который ингибируется в присутствии дексаметазона, синтетического глюкокортикоида, что объясняет, что после повышения уровня кортизола и выброса глюкокортикоидов он перестает секретироваться.

Выпуск АКТГ регулируется гипоталамусом по оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Гипоталамус выделяет гипофизиотропный гормон, гормон, который вызывает высвобождение кортикотропина, на выработку которого влияет суточный цикл дня / ночи.

Однако ответ кортизола при пробуждении контролируется гиппокампом на оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Это было доказано на людях с повреждением гиппокампа в результате односторонней или двусторонней травмы. или атрофией, представляющей низкий уровень кортизола вскоре после пробуждения или, непосредственно, без какого-либо повышения. Вместо, у людей со здоровым гиппокампом, размер которого превышает нормальный, наблюдается более высокая реакция кортизола при пробуждении..

Переменные и влияющие факторы

Несколько факторов влияют на реакцию кортизола при пробуждении. Эти факторы могут как повышать уровень гормона кортизола, так и снижать его. значительно, очевидно влияя на способность справляться с требованиями дня в день.

Экологические / поведенческие

Реакция кортизола на пробуждение - это явление, которое возникает только и непосредственно по факту пробуждения. Тем не мение, время, когда мы просыпаемся, кажется, влияет на повышение уровня гормона в кровипоскольку чем раньше мы просыпаемся, тем больше будет увеличение, если это делается утром и после повышения уровня кортизола ночью.

Пример того, как время, когда мы просыпаемся, влияет на это, мы имеем в случае с персоналом. медицинские работники, которые в силу своего рода работы имеют ненормированные рабочие смены и должны выполнять охранники. В одном исследовании медсестры, которым приходилось вставать между 4 и 5:30 утра, показали уровни гормона кортизола, когда просыпаться старше тех, кому приходилось это делать в 6 утра. или 9 утра Тем, кому приходилось вставать в 11 утра. - 14:00 у них были очень уровни низкий.

Было замечено, что освещение при пробуждении влияет на реакцию. Людей, которые просыпаются в светлом помещении, например на входе первые лучи солнце, имеют большее повышение уровня кортизола, чем те, кто просыпается в целом тьма. С другой стороны, пробуждение по будильнику или спонтанное пробуждение не влияет на повышение уровня кортизола по утрам.

Еще один фактор, влияющий на повышение уровня кортизола, - это сон.. Было обнаружено, что дневной или двухчасовой сон в полдень (18.45 - 20.30) не приносит вреда. вызывает реакцию кортизола при пробуждении, поскольку это явление может возникнуть только после сна из-за ночь.

Физическим лицам

На эту реакцию влияет то, как человек днем ​​или ночью. Дневные люди, то есть те, кто наиболее активен в первые часы дня, имеют большую реакцию кортизола после пробуждения. чем ночью, что объясняет, почему эти люди более продуктивны в дневное время.

Люди, у которых есть какое-либо заболевание или травма, которая причиняет им сильную боль, могут повлиять на уровень кортизола и, следовательно, на реакцию кортизола при пробуждении. Согласно некоторым исследованиям, чем больше боли испытывает пациент, тем сильнее снижается реакция кортизола при пробуждении.

Еще один очень интересный аспект - это социально-экономический аспект. Было замечено, что люди с более низким социально-экономическим статусом имеют более высокий ответ кортизола после пробуждения. Это можно напрямую объяснить тем, что люди с низкими доходами и большим количеством социальных проблем живут дольше. стресс, необходимость усерднее работать, чтобы сводить концы с концами, и в то же время быть более чувствительным к страданиям психопатология.

Возможная функция

Многие исследования связывают реакцию кортизола с пробуждением от хронического стресса, который тот факт, что предполагается, что он выполняет особую функцию по подготовке организма к удовлетворению требований. ежедневно.

Хотя это все еще сомнительное мнение, считается, что повышение уровня кортизола по утрам Это будет связано с большей активизацией и доступностью ресурсов, чтобы иметь возможность удовлетворять повседневные потребности.. Наличие глюкокортикоидов, связанное с этим явлением, позволяет вам иметь энергию, чтобы выполнять задачи в течение дня.

Чем больше задач нужно выполнить, тем больше кортизола выделяется вскоре после пробуждения. Человек, который знает, что у него много дел, начинает испытывать когнитивную озабоченность по поводу стоящих перед ним задач. что делать, то есть вы ожидаете стресса, который не даст вам уснуть, пока вы занимаетесь делом, которое вы должны исполнять. Таким образом, упреждающий стресс является сильным когнитивным и внутренним стрессором, который увеличивает уровень кортизола, связанный с реакцией кортизола при пробуждении.

Короче говоря, реакция кортизола при пробуждении имеет адаптивную функциональность, которая обеспечивает человека необходимой энергией для удовлетворения ожидаемых потребностей нужно делать в течение дня. Чем больше задач нам предстоит выполнить, тем больше кортизола будет высвобождаться после пробуждения и, следовательно, тем более подготовленными мы будем к выполнению повседневных задач.

Проблемы, связанные с этим явлением

Несколько исследований обнаружили связь между реакцией кортизола на нерегулярные пробуждения и проблемами со здоровьем. Как мы уже отмечали, существует несколько факторов, которые опосредуют уровни кортизола в крови и, следовательно, в как происходит реакция кортизола при пробуждении, с учетом как внешних, так и внутренних факторов или личное.

Независимо от того, что меняет уровни этого гормона, мы можем говорить о нескольких патологиях, связанных как с высоким, так и с низким уровнем кортизола.

Высокий уровень кортизола при пробуждении был обнаружен при рассеянном склерозе, респираторных заболеваниях, висцеральном ожирении и, у женщин, при метаболическом синдроме.. Кроме того, высокий уровень кортизола при пробуждении связан с повышенным риском перитравматическая диссоциация и острое стрессовое расстройство, а также возможность предъявления депрессия. Низкие уровни присутствуют при таких проблемах, как сахарный диабет 2 типа, синдром хронической усталости, системная гипертензия и функциональное расстройство пищеварения.

Библиографические ссылки:

• Пауэлл, Д. J., & Schlotz, W. (2012). Повседневный стресс и реакция пробуждения кортизола: проверка гипотезы ожидания. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Старейшина, Грег Дж.; Wetherell, Mark A.; Барклай, Никола Л.; Эллис, Джейсон Г. (2014). «Реакция пробуждения кортизола - применение и значение для медицины сна». Обзоры медицины сна. 18 (3): 215–224. DOI: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Вюст С., Вольф Дж., Хеллхаммер Д.Х., Федеренко И., Шоммер Н., Киршбаум С. (2000). «Реакция пробуждения кортизола - нормальные значения и сбивает с толку». Шум здоровья. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Архивировано 01 декабря 2017 года. Проверено 22 августа 2009.
• Вильгельм I, Born J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). «Повышение уровня кортизола при пробуждении - это реакция на пробуждение?». Психонейроэндокринология. 32 (4): 358–66. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Шмидт-Рейнвальд А., Прюсснер Дж. К., Хеллхаммер Д. Х., Федеренко И., Роледер Н., Шюрмейер Т. Х., Киршбаум С. (1999). «Реакция кортизола на пробуждение по отношению к различным тестам с вызовом и 12-часовому ритму кортизола». Life Sci. 64 (18): 1653–60. DOI: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Райт CE, Steptoe A (2005). «Субъективное социально-экономическое положение, пол и реакция кортизола на пробуждение у пожилых людей». Психонейроэндокринология. 30 (6): 582–90. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ранджит Н., Янг Э.А., Каплан Г.А. (2005). «Материальные трудности изменяют суточный ритм выработки кортизола в слюне». Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. DOI: 10,1093 / ije / dyi120. PMID 15951357