Telo kriči, kar srce molči

Ste se kdaj vprašali, ali vaše boleče tišine prikrivajo fizično motnjo? Ko ste se slabo imeli ali ste bili nenaklonjeni, vas je prehladilo ali ste se ponovili na svojem najšibkejšem mestu? V teh primerih se vam čustva morda obrestujejo.

Toda ali znamo zaznati tiste intimne krike in njihov odnos do naših čustev? Ali nasprotno, ali ne mislimo in ne bežimo naprej, zanikamo bolečino in pojavljamo trpljenje?

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Razmerje med fizičnim in psihološkim

Za trenutek pomislite na naslednji primer:

Alex je bil fant, ki je rad lovil ribe in je s svojim najboljšim prijateljem pogosto odhajal na najbližjo reko, ki so jo imeli. Nekega dne je Alex dobil trn v nogo domov. Od tega trenutka je Álex hodil, ne da bi stopal na tla, saj mu je hrbtenica povzročala neizmerne in nenehne bolečine na način, ki mu je preprečeval dobro hojo... Dnevi so torej minevali in medtem, ko so se njegovi prijatelji najbolje zabavali v parku navzgor in navzdol po toboganu, je Alex obžaloval, da tega ni mogel storiti tako kot do takrat. Toda Álex se je bal, da bi izvlekel hrbtenico zaradi bolečine, ki mu jo bo povzročila. Njegovi prijatelji so, ko so videli trpljenje Álexa, naklenili, da ga bodo vzeli med noge in roke in kljub poskusom zoper Álexa končno uspeli odstraniti trn z njegove noge. V tistem trenutku je zavladala tišina in Alex je prevzel veliko olajšanje. (J. Soseske).

To je jasen primer, kako velikokrat se poskušamo izogniti bolečini in trpimo nenehno ki nam preprečuje, da bi živeli srečno. Skoraj vedno je zaželeno, da se soočimo z bolečino, ne glede na to, kako močne in srčne, da odstranimo trn, ki nas trpljenje žene v naš obstoj.

Spomnimo se, da smo skoraj vedno (vsaj v 90% primerov, kot bi nam rekel Stephen Covey) odgovorni za trpljenje, ki si ga dopustimo v svojem življenju. Rezultati po dolgoletnih izkušnjah kot trener psihologa so me pripeljali do več sklepov o tem.

Fizične težave po čustvenih težavah

Naša narava je modra in nam razglaša, česar nam srce ne prizna, bodisi tako, da ne vedo, kako izraziti, bodisi ker se ne želijo soočiti z okoliščinami. Tako se somatiziramo in pogosto na koncu zbolimo. V tem smislu bo tok besed, kot bi rekel Daniel Goleman v svoji knjigi Čustvena inteligenca, lajšal težko srce.

Naš notranji dialog je opredeljen s tokom naše zavestne misli. Misel ustvarja čustvo, zato je pred čustvom nastalo že veliko ljudi včasih izhajajo iz miselnih vzorcev, avtomatiziranih z učenjem in izkušnjami živel.

Čustva in amigdala povežemo našo misel s svojim telesom, tako da vsaka misel ustvarja vrsto čustev in posledično vedenje in delovanje naših organov: je deli telesa se krčijo, poveča se izločanje želodčne kisline, srčni utrip, dihanje, v črevesju ustvarimo krče, potimo se, zardevamo, jokamo, ...

Če so misli in čustva nenehno "negativni" (postanejo neprilagojeni, če sčasoma vztrajajo) naši organi, naše mišice, naši notranji organi bodo delovali prisilno, prilagajanje situaciji trajnega stresa, ki na koncu zboli.

Na primer, če mislim, da sem nadzorovan ali se počutim preganjan in čutim strah, mi srce zaigra, diham hitreje (hiperventiliram), roke so mi prepotene, usta suha, boleče trebuh ali mišice se zategujejo Telo. Če pa po drugi strani mislim, da mi življenje na splošno gre dobro, da se mi nasmehne, moje mišice sprostijo se, počutim se dobro, napetost mi pade, telo postane kisikovo in dihanje postaja bolj globoko.

Za izboljšanje našega fizičnega in duševnega zdravja bi moral biti naš cilj določiti razmerje med simptomom, ki ga kaže naše telo, in našim skritim čustvom ter mu da izražanje. Pomislimo, da ko enkrat prepoznamo svoj problem, ga lahko rešimo 50%. Ko jo prepoznamo, jo lahko nadziramo.

Vsekakor, gre za jezik simptoma in vam v prid okolju, ki vam ga ponuja Psicoconsulting Empresarial, s kognitivno-vedenjsko terapijo in strateškim napotkom pomagamo, da jo prepoznate in izrazite. Ko tega ne storimo, tvegamo, da zbolimo. Pazite se torej potlačenih občutkov, za katere menimo, da nismo prejeli dovoljenja za izražanje! Somatizirali bomo, da bomo sprostili čustva.

Kaj se naredi v terapiji?

Iz kognitivno-vedenjskega toka skušamo opisati simptome, ki jih trpimo; na primer palpitacije, cmok v grlu, težko dihanje, omotica, bolečine v želodcu, težave s spanjem, bolečine v kolenu... še posebej simptomi, ki nas na vsak način prizadenejo ali onesposobijo v našem vsakdanjem življenju. S pacientom bi lahko sestavili seznam po intenzivnosti in predhodno opredelili misel, ki se je zgodila tik pred simptomom.

V tem smislu priporočljivo je voditi evidenco vsakega od simptomov, od trenutka, ko so nastali, in da bi lahko prišli do pozitivne preoblikovanja iste misli. Treba je opozoriti, da lahko ista misel povzroči različne simptome z različno intenzivnostjo, odvisno od osebe. Za oceno intenzivnosti simptomov bomo uporabili Beckov test in razvili lestvico simptomi, prilagojeni po intenzivnosti, ki bodo med križišči izginili kvantificiranje.

V mnogih primerih bodo to misli, ki povzročajo strah, tesnobo, strah pred strahom, in to bo tam, ko bo poleg dela s tehnikami kognitivno-vedenjske, sodelovali bomo s strateško kratko terapijo, strategijami, ki bodo povezane z "dolivanjem olja na ogenj" (G.Nardone).

Mimogrede komentirani vemo tudi iz bibliografije Dethlefsena in Dahlkeja (2003) v njihovi knjigi Bolezen kot pot, pa tudi delo Adriane Schnake, da deli telesa, ki zbolijo, storijo tolikokrat ker ne sprejemamo nobene njihove značilnosti in imajo simboliko in korelacijo z organi Telo. Zdravljenje bo prišlo, ko se obe strani pomirita in naš um sprejme značilnosti obolelega organa. Kljub temu moramo za splošni pomen vsakega simptoma združiti več pravil za njegovo razlago.

Opazovali simptome telesa

S pomočjo kognitivno vedenjska terapija Zelo pomembno je upoštevati trenutek, v katerem se simptom pojavi. Ker je čustveni odpoklic kratkoročen, je priporočljivo temeljito beleženje simptomov in misli hkrati, ko se pojavijo:

• Datum? uro?
• Kakšne misli ste imeli v tistem trenutku?
• Kaj sem začutil?
• S kakšno intenzivnostjo?... (na primer od 1 do 10)
• Preoblikovanje misli
• Nova ocena čustev.

Po drugi strani, vsi simptomi nas silijo, da spremenimo svoje vedenje, ki nam daje tudi informacije, zlasti kadar nas onesposobijo za naše vsakdanje življenje. Na primer, nenehni glavoboli mi bodo preprečili, da bi pravilno razvil svoje delo ali svojo energijo zmanjšala se bo, če ne bom dobro jedla ali če ne bom dobro spala... Glede na to se lahko tudi vprašamo: kaj mi to preprečuje simptom? Kaj me sili ta simptom?

Tako mi, strokovnjaki za duševno zdravje, olajšamo stranko / bolnika, da se zave, kaj je. omejevanje in oviranje njihove rasti ter jim ponujajo tehnike spopadanja za rešitev konflikta in trpljenje. Končno bo cilj iti naučiti se biti srečen.