Neželena osamljenost: kaj je to in kako se lahko borimo?

Neželena osamljenost Mnogo ljudi prizadene psihološko nelagodje, ki se pogosto pojavi na psihoterapevtskih sejah. Poglejmo, iz česa je sestavljen.

• Povezani članek: "Epidemija osamljenosti in kaj lahko storimo za boj proti njej"

Kaj je nezaželena osamljenost?

Neželena osamljenost je občutek, ki ga del populacije doživlja, v katerem ima zaznavanje, da nima podpore ali nekoga, na katerega bi lahko računal.

To ne pomeni, da morajo biti tisti, ki to doživljajo, fizično izolirani, ampak kljub temu ker so v stiku z drugimi ljudmi, se ne počutijo pokrito z njimi, kar povzroča klinično nelagodje pomembna in poslabšanje kakovosti življenja.

Oseba se lahko odloči, da se bo prostovoljno izolirala od ostale družbe, toda v nasprotju z neželeno osamljenostjo se v teh primerih aktivno išče ta izolacija in ne povzroča nelagodja.

Sama po sebi neželena osamljenost ni diagnoza, običajno pa obstaja komorbidnost (pojav 2 motenj hkrati) z drugimi motnjami, kot so depresija, anksiozne motnje, osebnostne motnje ali mejne motnje osebnost.

Kaj povzroča?

Ne gre za monofaktorski vzrok, ampak je običajno ustvarjen kot rezultat združevanja različnih dejavnikov tveganja ki končajo v tej osamljenosti.

Nekateri od teh dejavnikov bi lahko bili težave s socialnimi veščinami, ker če se nekdo ne zna navezati, bo težko ustvaril družbeni krog, v katerem bi se počutil podprt.

Drugi dejavnik, ki izstopa velikokrat, je starost, saj na žalost prepogosto starejši ljudje postajajo osamljeni okolja, ker težje vzpostavijo stik med seboj, smrt prijateljev in družine. Spremembe v vašem okolju, kot so bivanje, izguba družinskih obiskov... Vse to povzroči, da oseba vidi svoje socialne korenine vedno bolj oslabljene.

Končno je še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati, geografska mobilnost, saj Pri menjavi prebivališča ostanejo odnosi, ki so pogosto oslabljeni In to je težko vzdrževati in hkrati zelo težko vzpostavljati nove odnose.

Kakšne so posledice?

Velikokrat lahko vodi do tesnobe, depresije, težav s samopodobo, strah pred soočanjem s socialnimi situacijami... Vse to se lahko zgodi v večji ali manjši meri, toda očitno je, da ustvarja globoko frustracijo in negativne občutke, ki se na koncu razširijo na druga področja človekovega življenja.

Poleg posledic, o katerih smo že govorili, se lahko ta osamljenost poskuša nadomestiti z zdravju škodljivim vedenjem na primer uživanje mamil ali druge odvisnosti, lahko poveča tveganje za samomor, kazniva dejanja in asocialno vedenje.

Po drugi strani pa se v zadnjih letih kaže, da obstaja povezava med neželeno osamljenostjo in možnostjo, da bi zboleli za Alzheimerjevo boleznijo.

Kdo ga običajno dobi?

Poleg starejših Kateri drugi profili ponavadi trpijo zaradi neželene osamljenosti?

Enotnega profila ni, ker čeprav je res, da ljudje ponavadi mislijo predvsem na starejše ljudi, je celotna družba izpostavljena temu tveganju. Začenši z najmlajšimi, v katerih, če nimate ustrezne socialne izobrazbe in priložnosti v interakciji s svojimi vrstniki in z referenčnimi številkami in številkami navezanosti bi lahko trpeli zaradi osamljenosti želeno.

Faza mladostništva je dobro znana kot čas sprememb in včasih odklopa od družine, da se obrnete na prijatelje. To vodi k tveganju, da če se s tem razvojem ne bo dobro upravljalo lahko povzroči praznino ne počutim se integrirano z enim ali drugim.

Poleg tega, tako v mladosti kot v odrasli dobi, socialni mediji so velik dejavnik frustracije, saj mislimo, da nas združujejo in se izogibajo osamljenosti, vendar ponavadi ustvarjajo površne odnose in v veliki meri spodbujajo družbeno primerjavo. To je zato, ker je prikazana "najboljša različica" in lahko povzroči pristranskost osebe, ki prejme te informacije, saj verjame, da je "manj družaben" od svojega okolja.

Se je v zadnjih letih povečal? Zakaj?

To možno dojemanje osamljenosti je obstajalo že od nekdaj, vendar ga je povečala uporaba družbenih omrežij in trenutni življenjski ritem, ki nam ne omogoča vzpostavitve tako intenzivnih družbenih odnosov, saj stres pomeni, da komaj imamo čas, da se smiselno povežemo.

Resnica je, da gremo v zaskrbljujočo resničnost, v kateri naša rutina in poslabšana uporaba novih tehnologij, hitrost, s katero se vse odvija... preprečuje nam druženje, kot bi se moralo.

Kako nove tehnologije vplivajo na občutek osamljenosti?

Čeprav imajo lahko pozitiven vpliv, saj omogočajo ohranjanje ali ustvarjanje odnosov, je resnica, da to počnejo tudi nove tehnologije Na zelo negativen način, saj se nam zdi, da ima vsakdo veliko prijateljev, s katerimi lahko gremo ven, lahko pademo v primerjave in se počutimo zelo izoliran. Po drugi strani pa smo bili vsi na sestankih, kjer ljudje gledajo svoje mobilne telefone namesto tistega, ki je pred njimi. Ta dejanja nas izolirajo.

Kako se lahko borite proti tej čustveni izolaciji?

Pri katerem koli profilu je pomembno oceniti, ali resnično obstaja socialno omrežje, ki ni nujno zelo veliko, in ali se kljub temu, da obstaja, oseba še naprej počuti sama.

V naši kliniki Mariva Psihologi, v Valenciji primerno ocenimo izkušnje vsakega bolnika, saj ta občutek osamljenosti je lahko simptom kakšne druge psihološke motnje. Iz ocenjenega je mogoče delati na mislih in vedenjih ljudi.

Če na primer mislim, da sem sam in to ni resnično, bo treba ugotoviti, zakaj to mislim, kakšna pričakovanja imam, saj če hočem imeti socialni načrt vsak dan, Mogoče imam nerealna pričakovanja ali če nimam mreže socialne podpore, lahko začnem iskati dejavnosti in usposabljati socialna orodja, da bi lahko ustvari ga.

Po drugi strani pa, če govorimo, da je ta osamljenost simptom anksiozne motnje, depresije, težav s samopodobo... v psihološki terapiji ga je treba obravnavati kot globalno celoto.

• Morda vas zanima: "Kako premagati osamljenost: 5 ključev za prekinitev izolacije"

Kako pomagati?

Če zaznamo, da se nekdo v našem okolju lahko počuti osamljenega, kot v primeru starejših ljudi, se moramo poskušajte izraziti našo naklonjenost v večji meri in predlagajte mesta, kamor se lahko odpravite biti sorodni. Zapomni si to smo družbena bitja in da, če te potrebe ne vidimo pokrite, se ne počutimo dobro.