5 trikov, da se izognete nervozi pred izpitom

Ko se približa datum izpita, ki nas tako prestraši, niso redke nekatere senzacije, kot je stres val anksioznost prevzame naš um.

Preprečiti živcev Zaradi strahu pred izpitom vas izdajo v trenutku, ko morate zajeti svoje znanje, dobro upoštevajte pet psiholoških trikov in strategij, ki vam jih ponujamo spodaj.

5 trikov, da se izognete nervozi pred izpitom

Prišel je velik dan, ko morate opraviti tisti pomemben izpit, na katerega ste se tako veliko pripravljali. Po tednih ali celo mesecih intenzivnega študija je danes dan, ko morate razmisliti o vsem, kar ste se naučili, in doseči zastavljeni cilj. Vendar se lahko za mnoge ljudi ta stresni čas spremeni v nočno moro: gredo prazne, utrip jim zadrhti, začnejo se potiti, pozabijo na odgovore... in ves trud se lahko izgubi.

Psihološki stres je v tem času normalen, vendar lahko deluje proti nam, če se ga ne naučimo obvladovati. Če smo med izpitom preveč vznemirjeni, ne bomo mogli razmišljati in si zapomniti podatkov z enako natančnostjo kot takrat, ko smo umirjeni in umirjeni. Da bi se izognili tem živčnim situacijam pred izpitom (ali da bi se vsaj naučili nadzorovati te situacije),

Danes bomo spoznali pet trikov, da bomo psihološko pripravljeni na preizkus.

1. Dan pred izpitom

Dan pred testom je idealno ne odpirajte nobene knjige. Ne bi smeli študirati: posvetite se samo drugim dejavnostim, ki omogočajo, da se vaš um sprosti. Poskus študija dan pred izpitom lahko privede do povečane napetosti, ki jo čutite, in vaši možgani v teh okoliščinah niso pripravljeni vpijati znanja.

Glede minut pred testom nasvet sledi enakim smernicam: čeprav pogosto vidite, kako vsi študentje pregledujejo svoje opombe in opombe, medtem ko čakajo, da se test formalno začne, se mnogi ne zavedajo, da to poroča le o stanju večje zaskrbljenosti.

Poleg tega je zelo verjetno nič novega se ne moreš naučiti v teh petih ali desetih minutah pregleda: pomislite, da se je vaša priprava morala začeti tedne in celo pred meseci in vse znanje in informacije, ki ste jih pridobili, so dobro združeni v ti možgane.

2. Bodite točni

Ne pozabite na to, da ste točni, še bolj pa na ta izpitni dan. Če pridete v center zgodaj, imeli boste dodaten čas za pripravo orodja, in če se bo pojavilo kaj nepredvidenega, boste imeli manevrski prostor in ga boste lahko rešili. V primeru, da v center prispete pozno, se vam bo občutek živcev še povečal, od trenutka, ko boste od doma odpovedani, ko boste videli, da greste z ravno pravi čas, ko gremo skozi trenutek, ko naglo prispemo v center: to bo negativno vplivalo na vaše duševno stanje med izpit. Upoštevajte tudi, da je na večini fakultet in institucij, kjer boste opravljali izpit, zamuda na preizkus morda dovolj, da vas neposredno suspendirajo.

Zato dobro izračunajte čase (pomislite, da so lahko nepredvideni dogodki vseh vrst) in tako lahko bolje se organizirajte, da pridete do središča z dovolj časa mirno.

3. Pogovor z drugimi učenci: bodite previdni

Med čakanjem pred izpitom obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki se umaknejo vase, da bi meditirali oz na kratko pregledajte nekatere opombe in tiste, ki začnejo spraševati druge in se pojavijo nenavadno komunikativni. Tukaj morate narediti a samorefleksija in se odločite, katera strategija je za vas najboljša.

Če ste na primer oseba a nekoliko obsesivno in ste navadno živčni pred izpitom, ker vas misli ugrabijo, boste morda želeli prisrčne pogovore z drugi študentje okoli izpita, ki ga boste opravljali: to vam lahko pomaga, da se živcem odmaknete od prsnega koša in v učilnico vstopite bolj osredotočeno. jasno. Nasprotno, če ste opazili, da vas začetek pogovorov z drugimi študenti pred izpitom spusti v večjo stopnjo napetosti (ni redko za govorite o temah, ki se bodo pojavile na izpitu, in še vedno imate občutek, da ste manj pripravljeni, kot ste mislili), razmislite o strategiji nasprotno in umaknite se več vase, poskušate svoj um usmeriti v optimalno stanje. V idealnem primeru sledite eni ali drugi strategiji, poskušajte biti mirni in bežati pred viri stresa.

4. Razmislite, kam boste šli po izpitu

Po predaji opravljenega izpita boste opazili a občutek sproščenosti in olajšanja: matrica je oddana. Če si omislite kaj zadovoljnega, ko boste zunaj središča, bodo vaši možgani zmanjšali pomen izpita in to vam bo pomagalo, da se bodo vaši živci razblinili. Na ta način boste lažje bolj mirno odgovarjali na testna vprašanja in tesnoba vas ne bo blokirala.

5. Pomen pozitivnega mišljenja

Za vse vidike vašega življenja na splošno in še posebej za priprave na izpite, bistveno je, da mislite pozitivno. Če se osredotočite na dosežke in se trudite, da boste uspešno prestali preizkus, ki se ga tako bojite, utrjujete svoje možnosti za uspeh. Um ima veliko moč pri doseganju naših ciljev. Zaupajte svojim možnostim, preučite, kaj je potrebno, in tako boste na izpit prišli veliko mirnejši in osredotočeni na uspeh.

Če upoštevate teh pet nasvetov, sem prepričan, da bodo vaši izpiti popolnoma uspešni. Vso srečo!