Kako preživeti božič v teh časih pandemije: psihološki nasveti

Jasno je, da je pandemija koronavirusa v vseh pogledih bistveno spremenila naš življenjski slog in družinska praznovanja niso izostala iz tega pojava.

Čeprav bi mnogi radi radi normalno praznovali božič s svojimi najdražjimi, to ne bo možno zaradi novih varnostnih ukrepov, ki jih moramo sprejeti za zagotavljanje zdravja in dobrega počutja vsi.

Da se bomo lažje prilagodili temu obdobju praznovanj v milijonih domov, bomo tukaj pregledali nekaj bistvenih ključev preživeti božič z družino zaradi pravilnega obvladovanja čustev v času COVID-19.

• Povezani članek: "Družinska integracija: kaj je in zakaj je potrebna"

Kako preživeti božič v času COVID-19, ob dobrem čustvenem vodenju

Če želite božične praznike preživeti na najboljši možen način (s čustvenega vidika), upoštevajte ta navodila.

1. Ne govori vedno o isti temi

Božič je v glavnem obdobje praznovanja, zato je priporočljivo, da se ne pogovarjate samo o vprašanjih, povezanih z virusom, da sposobnost izražanja večje raznolikosti čustev in obogatitev komunikacijske izkušnje

. Sidranje v monotemi, ki pokriva vse novice, ne samo, da ni spodbudno, ampak tudi napaja neutemeljene strahove.

2. Vključite najmlajše

Imajo tudi svoja mnenja in občutke, in morda bodo morali izkoristiti takšne situacije, da bodo prejeli podporo družinskih članov.

3. Dajte si več časa za načrtovanje

Ne smemo pozabiti, da je pojav pandemije vir stresa. Zato in ob upoštevanju tega Priprave na božične praznike (in nakupovanje, ki spada zraven) so dovolj stresneOb tej priložnosti je najbolje, da si daste več časa, da vse pripravite.

4. Sprostite potencial video klicev

Še pred kratkim bi bilo to nepredstavljivo, danes pa je mogoče imeti "virtualne sestanke", na katerih skupine ljudi sodelujejo na vsaki strani zaslona. Ni nujno, da bo trajala celotna božična večerja, ampak videokonferenca, v kateri sta dve gospodinjstvi povezani z avdio in video, to je lahko zelo dober način za razbijanje izolacije, ki zmanjšuje tveganje za onesnaženje... in je lahko celo zabavna izkušnja.

5. Olajšajte kolektivni pritisk za nakup daril

V času zdravstvene in gospodarske krize je priporočljivo, da ne hranite dinamike, ki vodi do porabe denarja za porabo denarja. Torej, Priporočljivo je, da predlagate, da darila praktično ne kupujete ali pa jih prestavite za en mesec v kateri se stroški ne kopičijo. Če to izrecno izrazite, ne bo sprejeta individualna odločitev, temveč kolektivna, tako da bodo lahko ljudje z bolj negotovim gospodarstvom imeli od tega koristi.

6. Če je potrebno, se zatecite k terapiji

Psihoterapevtske storitve se ne ustavijo niti v času zapora, ker obstaja tudi oblika spletne terapije z video klicem. Psihologi vam bodo z veseljem pomagali.

• Morda vas zanima: "10 prednosti čustvene inteligence"

Da bi preprečili nevarnost okužbe ...

Zdaj, ko smo videli več nasvetov pri obvladovanju čustev, pojdimo na materialno raven. To so najpomembnejši nasveti za preživite božič v obdobju pandemije, da zmanjšate tveganje za okužbo.

1. Prezračevanje, maske in nizka glasnost

Študija MIT ugotavlja, da so te tri spremenljivke ključne za zmanjšanje stikov med ljudmi: prezračevanje prostora, uporabljajte maske obedovalcev in govorite z majhno glasnostjo, da preprečite izločanje najmanjše količine kapljic sline med obrokom.

Da bi dosegli stalno visoko raven prezračevanja, naj bodo okna čim dlje odprta ali če ni, je priporočljivo, da prostore prezračujete približno 15 minut vsako uro.

Uporaba mask naj bo tudi stalna, ko ne jeste in ne pijete za mizo, ki pokriva nos in usta.. Kadar je ne uporabljamo, je priporočljivo masko shraniti v papirnati ali plastični ovojnici, da je ne onesnažimo.

2. Majhne skupine

Letos se morajo vse družine potruditi, da na svojih domovih ne zberejo več kot 10 ljudi, 6 oz manj v nekaterih avtonomnih skupnostih, da bi zgladili krivuljo okužb s koronavirusom v EU država.

Drugo priporočilo, glede katerega se strinjajo strokovnjaki, je ustanovitev mehurčkovnih skupin v vseh dneh praznovanja, to je izogibajte se srečevanju številnih ljudi iz različnih gospodinjstev.

Prav tako je priporočljivo, če moramo videti več ljudi, da se srečamo večkrat, vendar z majhnimi skupinami ljudi, da se izognemo zbiranju številnih ljudi v hiši.

3. Ne pozabite na higienske ukrepe

Higienski ukrepi so še en ključ, ki ga moramo imeti ves čas v mislih, da preživimo varen in odgovoren božič.

Umivanje rok in nanos hidroalkoholnega gela sta že postala pogost postopek in vsak dan v našem življenju, in ta božič ga moramo, če je le mogoče, še bolj uveljaviti.

Na enak način se priporočajo tudi nekateri higienski ukrepi, ki jih moramo upoštevati ta božič, bodisi med obroki bodisi na sestankih. družabnih vseh vrst, ki so najprej dejstvo, da z mize odstranimo jedi in hrano za skupno rabo, pa naj gre za predjedi ali predjedi skupini.

Poleg tega je tudi priporočljivo da en sam postavlja mizo, da samo eden streže hrano na vsakem krožniku in da samo en posameznik odstrani mizo, da se maksimalno izognemo okužbam.

4. Kratki obroki boljši od večerj

Kratki obroki so postali najboljša možnost tega božiča, da bi se izognili večerjam, ki trajajo do poznih ur in lahko vodijo do nočnih večerov.

Trajanje obroka mora biti kratko, da se prepreči okužba in izpostavljenost morebitnim okuženim osebam..

5. Prekličite osebne sestanke, kadar obstaja nevarnost okužbe

Ob prvem simptomu okužbe s koronavirusom ali ob stiku z nekom okuženih, je treba odpovedati sestanke za družinsko skupino in sprejeti zdravstvene ukrepe ustrezne.

Vse družine se veselijo ponovne združitve v teh praznikih, vendar ne smemo pozabiti, da je bolj pomembno kot praznovanje božiča 2020, praznovanje celotnega božiča prihodnje leto.