Čustvena inteligenca v vsakdanjem življenju

Včasih trenutne težave niso posledica pomanjkanja sredstev, temveč slabega upravljanja z našimi čustvi.

V tem smislu je treba opozoriti, da čustvena inteligenca po več študijah prispeva k 80% uspehu v življenju. Le 20% nam zagotavlja racionalno inteligenco.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je način, kako se soočamo s svetom in s seboj, najboljši način za spoznavanje sebe in svojega okolja. je sklop veščin, zaradi katerih se oseba bolje ali slabše poveže z drugimi in s samim seboj. Pomen obvladovanja čustev je osnova čustvene inteligence, če jih lahko razumemo, jih lahko tudi spreminjamo in celo predvidevamo.

Na primer, če znamo prepoznati čustva in jih pravočasno obvladati, lahko ustavimo stanja depresije, tesnobe, jeze, frustracije... S tem, ko bomo lahko prepoznali in razumeli čustva, jih bomo lahko nadzorovali v sebi in ljudeh okoli sebe v svojem osebnem in delovnem okolju, s čimer bomo poleg lahko postane odlično orodje za pomoč drugim.

Številne študije kažejo, da je čustvena inteligenca neposredno povezana z uspehom in občutki dobrega počutja. Ljudje z visoko razvito čustveno inteligenco se zlahka prilagodijo svojemu okolju, se hitro učijo in znajo zelo dobro delajo v skupini, zato so to ljudje z velikimi socialnimi sposobnostmi, visoko motivirani, kreativni, samozavestni, z dobro samopodobo. S kritiko se dobro soočajo in vedo, kako in kdaj pravočasno in nujno reči "ne", na odločen način.

Razvoj te sposobnosti ima veliko koristi in zato je pomembno, da jo začnemo trenirati od mladih nog. To nam bo pomagalo izboljšati koncentracijo in sposobnost učenja, se bolje spoznati in razvijati veliko sočutje z drugimi, tako da bodo naši socialni odnosi bolj zadovoljivi in ​​bomo bolj motivirani splošno. Seveda je v veliko pomoč ob spremembah, saj dejstvo, da imamo več čustvene inteligence, bo vplivalo na večjo ali manj odpornost pred stisko.

Ker gre za nekaj, kar neposredno vpliva na naše življenje in naše počutje, celo na duševno zdravje, mu ne pripisujemo pomembnosti, ki si jo zasluži, ampak Morda mu morate nameniti celo več pozornosti kot drugim vprašanjem, kot so učenje jezikov, vadba športa ali učenje, saj se izkaže, da je to osnova za vse.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kako trenirati čustveno inteligenco

Čustvena inteligenca je lahko nekaj, kar je človeku prirojeno, lahko pa je tudi tisto, kar je mogoče trenirati od mladih nog ali kot odrasla oseba z različnimi tehnikami in strategijami.

Lažje je trenirati, ko smo mladi, saj imamo na tej stopnji večjo sposobnost učenja in veliko bolj odprt um. Psihološko smo bolj prilagodljivi.

S treningom čustvene inteligence malčkom lahko pomagate premagati tipične besede, bolje prenašati neuspehe in frustracije, navadijo jih, da se osredotočijo na iskanje rešitev, namesto da bi se sami soočili s težavo; za boj proti strahovom, jih naučiti obvladovati svoja čustva, jih najprej zaznati, razumeti in nato skozi igre iskati zdravilo.

Zanje bo to zabavna igra, ki jim bo med odraščanjem pomagala, da se obvladajo, sprostijo, posvetijo več pozornosti in dosežejo svoje cilje, tako v življenju kot v svetu dela.

Prva stvar je prepoznati čustva pri sebi ali drugih ljudeh. Že od rojstva smo čustvena bitja in zato je pomembno, da jih znamo prepoznati. Pomembno je tudi vedeti, kako se s temi čustvi povezati, jih ne zavrniti, ne potlačiti, kajti če jih potlačimo, se bodo manifestirala skozi vse življenje. Takoj, ko čustvo prepoznate, je pomembno, da ga sprejmete, saj čustva niso ne dobra ne slaba, so prilagodljiva in samodejna ob dražljaju, ki se pojavi.

Vsako čustvo pripravi naše telo na drugačen odziv. Na primer, z jezo se srčni utrip poveča in adrenalin požene navzgor, da poveča razpoložljivo energijo; tako je telo pripravljeno na močno delovanje. Vendar s strahom kri odide v noge, da bi pobegnila, in vaše telo začne razvijati splošno budnost. Včasih je to lahko zmedeno čustvo ali rezultat več čustev, vendar morate v vsakem scenariju prepoznati glavno čustvo. Na primer; Je to jeza ali tesnoba? Včasih smo videti jezni in to, kar v resnici smo, je zaskrbljeno ali v stiski. Čustva so takojšnja, trenutna.

Zavedajte se negativnih posledic čustev, ki jih čutite. Kako vas tak občutek boli? Ugotovite vzrok, kaj je bila sprožilna situacija, zaradi katere ste se počutili tako?

Zavedajte se sebe, poznajte svoja čustva in jih obvladujte, svoja čustva prepoznajte v drugih; empatijo in s tem boljše upravljanje odnosov. Vprašajte, zanima vas, kaj se mu zgodi. Za vse je vedno razlog, vadite empatijo.

Poiščite razlog za to vedenje pri drugih ali pri sebi. Odklopite vsaj nekaj ur. Tehnološko, družbeno in strokovno. Poskusite si zbistriti misli in se sprostiti. Posvetite se sebi. Odločite se ali poiščite rešitve, da se izognete situacijam, ki ustvarjajo to čustvo.

Preučevanje strategije, kako to narediti, je lahko tudi pozitivna misel. Naučite se reči pozitivno ne z dodajanjem vljudne alternative. Vsak predlog lahko zavrnete, ne da bi pri tem prizadeli čustva nekoga drugega. Bodite oddaljeni od ljudi, ki negativno vplivajo na vas, če jim ne morete pomagati, se držite stran. Vaditi svoje čustvene sposobnosti danes s treningom čustvene inteligence je osnovno za čas, v katerem živimo.