Strah pred prihodnostjo: čustveni problem katastrofalnih misli

Ena od značilnosti naše vrste kot človeka je nagnjenost, za katero pokažemo, da razmišlja srednjeročno in dolgoročno. Zahvaljujoč naši zmožnosti abstraktnega razmišljanja smo zelo sposobni zelo natančno domnevati, kaj se lahko zgodi v določenih okoliščinah.

Ta sposobnost nam omogoča reševanje zapletenih problemov tako, da "eksperimentiramo" v svoji domišljiji in napovedujemo posledice naših dejanj, ki nam omogočajo, da del svojega življenja usmerimo k doseganju ciljev mesece ali leta pogled. Gre za pojav, ki se ne pojavi pri večini živalskih vrst, bolj usmerjenih v neposrednost: izogibanje fizični nevarnosti, takojšnja interakcija z bližnjimi živimi bitji itd.

Zdaj so vse psihološke sposobnosti, povezane z abstraktnim razmišljanjem, povezane z novimi načini razvijanja psiholoških težav. In enostavnost, s katero domnevamo o prihodnosti, pri tem ni nobena izjema: na drugi strani kovanca so elementi čustvene stiske, kot je strah pred prihodnostjo.

• Povezani članek: "Razmišljanje: siten začaran krog misli"

Kaj je strah pred prihodnostjo kot psihološki problem?

Kot sem predvideval, je strah pred prihodnostjo ena od naravnih posledic naše sposobnosti dolgoročnega razmišljanja in napovedovanja.

To je zato, ker človeški um kaže nagnjenost k "zapolnjevanju" vrzeli v informacijah, to je, da uporabimo omejene informacije, ki jih imamo, in jih nato obdelamo in sklepamo, da ostanejo nad tem, kar ignoriramo, to skriva in nam daje občutek, da vemo več, kot v resnici vemo o tem resničnost.

Ta pristranskost, ki je sestavljena iz precenjevanja informacij, ki jih imamo, ne obstaja slučajno: deluje kot element pragmatičen, ki nas vodi k odločanju in ukrepanju, tudi ko smo zelo daleč od tega, da bi vedeli, kaj delamo se bo sprostilo.

Vendar včasih obstaja vrsta okoliščin, zaradi katerih smo brez zaščite te optimistične pristranskosti o našem znanju in naš poudarek se preusmeri od usmerjenosti k tistemu (za kar verjamemo, da) vemo, do usmerjenosti k tistemu, česar ne vemo.

To ni nujno slabo: včasih nam pomaga, da premislimo o svojih prepričanjih in vzorcih interpretacije resničnost, ki nam omogoča premagovanje kriz ali prilagajanje situacijam, ki so kakovostno drugačne od tistih, ki smo jih vajeni. Če naredimo korak nazaj in premislimo o svojem načinu razmišljanja in odločanja, lahko razumemo odtenke, ki bi jih sicer zamudili.

Res pa je, da ob drugih priložnostih strah pred prihodnostjo prehaja iz faze prilagajanja na izziv in postane ovira ki nas blokira in preprečuje naprej.

V tovrstnih situacijah vstopimo v začaran krog, v katerem nas opomni prav nelagodje, ki ga povzroča ta strah znova in znova, da nam manjkajo pomembne informacije, da smo dolžni tvegati in obvladovati negotovost. In kako vidimo, da se soočamo s potrebo, da te dvoumnosti in pomanjkanje informacij "premagamo" istočasno kot mi slabo se počutimo, ponavadi prinašamo katastrofalne misli, napovedi, povezane s čustvi boleče

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kako se v terapiji obravnava strah pred prihodnostjo?

Številni bolniki, ki gredo k psihologu, trpijo zaradi težav, povezanih s katastrofalnimi mislimi o svoji prihodnosti. Ne morejo se odločiti, in ko vedno znova odlagajo trenutek, ko izberejo možnost, kaj naj naredijo, se težave kopičijo in njihovo nelagodje narašča.

Te katastrofalne misli so povezane s strahom pred prihodnostjo včasih imajo obsesivno komponento, drugič pa so del depresije. V enem od teh primerov oseba na vse načine poskuša nevtralizirati ta strah pred prihodnostjo z iskanjem rešitev, ki odpravljajo negotovost, in doseže učinek, ki je nasproten želenemu; v drugem primeru strah pred prihodnostjo temelji na sprejetju zelo pesimistične miselnosti o tem, česa je človek sposoben in o tem, kako svet deluje.

Vedeti, kako ločiti ti dve vrsti sprememb s podobnimi značilnostmi, je zelo pomembno, saj psihološke terapije, ki se uporabljajo, so različne, odvisno od izvora problema.

Če je na primer obsesivna komponenta prevladujoča, bodo v središču tehnike obvladovanja tesnobe in sprejemanja. določene ravni čustvene stiske, tako da oseba na ta način preneha hraniti začarani krog misli vsiljiv. In če prevladuje depresivna komponenta, se osebi pomaga izboljšati samopodobo in se vključiti v vzorce vedenja, skozi katere se prisili, da preidejo Od misli do akcije - na ta način vam bo čustveno stanje, ki ga sprožijo ta dejanja, in s tem povezano sproščanje hormonov pomagalo izstopiti čustveno.

Vas zanima začetek postopka psihoterapije?

Če iščete storitve psihološke terapije, se obrnite na mene. Sem psiholog, specializiran za klinično psihologijo, ki se uporablja za odrasle in mladostnike, in delam iz kognitivno-vedenjskega modela, enega najbolj prilagodljivih in učinkovitih. Ponujam osebne in spletne seje z video klicem.