4 tipke za premagovanje sramežljivosti pri delu

Sramežljivost je še en vidik osebnosti mnogih ljudi in je kot taka lahko sprejeta ali celo nekaj, na kar je ponosen.

Vendar pa v mnogih primerih, ko se sramežljivost pojavi na zelo visokih ravneh, to povzroči težave na skoraj vseh področjih življenja, tudi na profesionalnem področju.

V tem članku bomo pregledali več Koristni psihološki nasveti za premagovanje pretirane sramežljivosti pri delu.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je sramežljivost?

Sramežljivost je stanje duha, za katero je značilno strah pred tem, kaj si drugi mislijo o vas. Iz tega razloga se nagiba k temu, da se popolnoma ali delno izogne ​​nekaterim socialnim interakcijam z ljudmi, ki niso ve ali je malo znanega in da ideja, da bi bili smešni ali povzročili zavrnitev, povzroča nelagodje, še preden se znajdete proizvajajo.

Tako sramežljivi ljudje, tisti, ki na splošno kažejo visoko stopnjo sramežljivosti, družabno življenje živijo na podlagi pesimističnih napovedi o vtisu, ki ga bodo naredili na sogovornike

ali v določenih primerih celo tiste ljudi, ki jih gledajo, ne da bi se dejansko vključili v pogovor.

Sramežljivost postane lastnost s takšno sposobnostjo izražanja v mnogih situacijah, da velja tudi za osebnostno lastnost. Kakor pa bomo videli, ga je mogoče spremeniti z učenjem in izkušnjami.

Zakaj je lahko zelo sramežljiva pri delu problem?

Sramežljivost sama po sebi ni lastnost, ki je vedno neugodna. Čeprav je res, da je v večini držav zahodne kulture dejstvo, da si oseba sramežljiv je ponavadi videti kot napaka, v resnici pa ima ta ocena veliko poljubnih in subjektivno. Na primer, v nekaterih azijskih državah se na to gleda kot na vrlino in v določenih situacijah je celo koristno.

Vendar je tako kot pri toliko drugih lastnostih v psihologiji vse odvisno od stopenj ali ravni intenzivnosti. Ekstremna sramežljivost je v večini primerov vir težav. Pa čeprav sčasoma ga je mogoče "ukrotiti" in se naučiti premagatiTo je težko brez strokovne psihološke pomoči.

V poklicnem in delovnem kontekstu so nekatere najpogostejše težave zaradi pretirane sramežljivosti naslednje:

• Težave pri "povezovanju" z drugimi zunaj formalnih odnosov delovanja podjetja.
• Strah pred prijavo za službo ali napredovanje, ki vključuje večjo interakcijo z neznanci ali napol neznanci.
• Strah pred razkritjem slabih novic lahko povzroči kopičenje težav pri skupinskem delu.
• Resne težave pri opravljanju služb za stranke ali pri komercialnih nalogah.

Vse to je nekaj težav, ki običajno prizadenejo zelo sramežljive ljudi ne da bi morali razviti psihopatologijo. Če pa vaša sramežljivost doseže točko, da vas obravnavajo kot simptom socialne fobije, je še vedno treba rešiti več težav; Tisti, ki trpijo za tovrstnimi motnjami, celo odidejo z dela ali ne opravljajo dela svojih nalog, da bi se izognili določenim socialnim interakcijam.

• Morda vas zanima: "Socialna fobija: kaj je to in kako jo premagati?"

4 nasveti za premagovanje sramežljivosti v profesionalnem kontekstu

Ta priporočila uporabite pri vsakodnevnem delu, da se naučite premagati svojo sramežljivost v delovnem okolju.

1. Naredite oceno dnevnega časa, ki ga preživite v neformalnih interakcijah

Teden ali dva približno določite čas, ki ga preživite v neformalnih pogovorih med odmori in na prostem s sodelavci. To vam bo pomagalo določiti "izhodišče" tega, česar ste vajeni. Vaš cilj je dobro prenašati znatno povečanje tega povprečnega števila minut na dan., da se lahko temu izpostavite, ne da bi se počutili slabo.

2. Poiščite simetrijo v pogovorih

Da bi se izognili "obrambnemu" odnosu v svojih bolj ali manj neformalnih pogovorih s sodelavci, je dobro, da se mentalizirate z mislijo, da v dialogih ne boste sprejeli pasivne vloge. Naj tudi drugi razmišljajo o tem, da bi na vas naredili dober vtis: svoja mnenja izrazite z asertivnostjo, postavljajte vprašanja, da bolje spoznate sogovornika itd. Vsekakor, žogo postavil na svoje igrišče.

3. Poglejte napake, ki jih drugi naredijo v pogovoru z drugimi sodelavci

Če se zavedate teh majhnih pomanjkljivosti in se zavedate, da jim nihče ne posveča preveč pozornosti, boste lažje domnevali, da so normalni. tako da boste izgubili strah in se nehajte truditi, da bi se za vsako ceno izognili padcu vanje.

4. Zapišite pomembne podatke, ki jih je treba sporočiti, in razmislite o njihovem pošiljanju na ta dan

Če nastavite te zelo jasne časovne omejitve, vam bo pomagalo, da ne padete v skušnjavo odhoda "za drug dan" tiste neprijetne trenutke, ko moraš sporočiti slabe novice.

Iščete psihološko pomoč?

Če razmišljate, da bi svojo težavo premagali s psihologom, vas vabim, da me kontaktirate. Sem strokovnjak za psihologijo v kognitivno-vedenjskem modelu, zelo učinkovit pri sprejemanju novih navad in alternativnih načinov odnosa do drugih ter služim odraslim in mladostnikom. Na moje storitve lahko računate tako v moji pisarni v Madridu kot prek spletnih video klicev.