Kako odpraviti negativna čustva iz našega uma

Če menite, da krivda ali skrb pozitivno prispevata k vašemu življenju, to pomeni imate popačeno zaznavanje resničnosti.

Čustva, kot so krivda in skrb, so v današnji družbi vedno bolj razširjena. Vse pogosteje opažamo ljudi pod stresom, ki se "potopijo v kozarec vode", za situacije, ki morda v prizmi drugih niso tako resne.

Kaj so negativna čustva?

Uničujoča moč negativna čustva to je predvsem posledica vpliva, ki so ga imeli na naše otroštvo. Že v mladosti, med razvojem našega prvega in drugega otroštva, smo se naučili, da če se zaradi kakšne napake ne počutimo slabo zavezani ali pa nas ni skrbelo dovolj za prihodnost, nekega odnosa ne bomo mogli popraviti ali rešiti težave.

Že od otroštva naučili so nas tovrstnih negativnih čustev z namenom poučevanja našega vedenja in popravljanja določenih vrst vedenja. Ta težava se izraža predvsem v naši zreli fazi, saj sta lahko krivda in skrb resnično škodljiva čustva za naše čustveno počutje, saj izpostavljamo se manipulacijam in s padanjem v samokaznovalno vedenje.

Zakaj sta krivda in skrb negativna čustva

Problem krivde in skrbi je predvsem v tem, da zapravimo vse naše trenutne trenutke tako, da se kaznujemo za stvari, ki so se že zgodile ali za katere se želimo zgoditi v prihodnosti. Zaradi te vrste negativnega mišljenja je naša sposobnost za uživanje in povezava z življenjem je resno oslabljena.

Čeprav sta obe čustvi teoretično namenjeni temu, da nam pomagata popraviti vedenje ali najti možne rešitve zanj Oba problema imata tudi v našem življenju neuporaben namen, saj nam uspe le, da ostanemo imobilizirani pred stisko. To vrsto "imobilizacije" lahko opazimo tako pri krivdnem vedenju kot pri občutkih tesnobe ali strahu pred morebitnim dogodkom.

Krivda lahko sama po sebi služi kot povračilo in kot dovoljenje za ponavljanje istega vedenja -Osho

Družba, ki nas vodi v nenehno skrb

Današnja družba je polna ljudi, ki se slabo počutijo zaradi nečesa, česar ne bi smeli storiti, oz so pod stresom za stvari, ki bi se lahko zgodile.

S krivdo vlečejo, jih prevzame nek odnos iz preteklosti. medtem ko z zaskrbljenostjo čutijo zaskrbljenost zaradi stvari, ki se še niso zgodile in ki se, da bodo stvari še hujše, verjetno ne bodo nikoli zgodile.

Najverjetneje se tudi vi, dragi bralec, občasno znajdete v isti situaciji. Če se pogosto počutite ujete katero od teh čustev, z njimi je treba sodelovati, da začnemo graditi prihodnost, tako da ta negativna in ohromujoča čustva pustimo ob strani.

Kako odpraviti občutek krivde

Začeti videti preteklost kot nekaj, česar ni mogoče spremeniti, ne glede na to, kako se ob tem počutite, je bistvenega pomena za odpravo teh vrst negativnih čustev. Uporabite lahko besedne zveze, kot so: "Moj občutek krivde ne bo spremenil ali izboljšal ničesar, kar se je zgodilo." da noben občutek, ki pomeni kaznovanje, ne bo mogel doseči nobene pozitivne spremembe v vašem odnosu ali življenju trenutno.

Če želite bistveno spremeniti način odzivanja na očitne manipulacije vašega razmišljanja, Začnite z vključevanjem naslednjih strategij za sprostitev krivde v svoje življenje.

1. Sprejmite svoje vedenje, ne da bi se za to kaznovali

V celoti živite v sedanjem trenutku in nato poiščite neko konstruktivno rešitev. Odločitev, da se počutite krive in se kaznujete za to, kar se je zgodilo, ne bo rešila ničesar, niti ne bo zagotovila, da se bo vaše vedenje spremenilo. V najboljših primerih boste dobili rešitev za "obliž", ki se bo v kratkem času izpraznila.

2. Določite si primeren čas, da poskrbite za svoje zadeve in obveznosti

Vprašajte se, čemu ste se izogibali, razmislite o tem, ali se vaš občutek krivde ustvarja tako, da se izognete neki situaciji ali kakšni odgovornosti, in poskrbite zanjo!

3. Uveljavite svoj položaj, da se ne kaznujete

Če ima kateri koli posameznik položaj, ki je v nasprotju z vašim, in vas s krivdo poskuša manipulirati, začnite s spoštovanjem svojega stališča, da se ne odločite za neuporabne občutke, ki pomenijo samokaznovanje in konstruktivno razmislite o tem, ali je vaš odnos namenjen ali vas samo boli.

4. Začnite s sprejemanjem stvari o sebi, ki drugim morda niso všeč.

Ne pozabite, da je nemogoče zadovoljiti vse, vašega vedenja ni treba po mnenju ostalih oceniti kot slabo ali dobro. Naj bodo vaša sreča in harmonija prednost pred zunanjim sprejemanjem.

5. Upoštevajte vse situacije, zaradi katerih se počutite krive

Zapišete lahko, zakaj, kdaj in kdo v tej situacijiin nato analizirajte in ugotovite, ali bi res morali spremeniti svoj odnos.

Kako odpraviti skrb

Da bi odpravili skrb, začnite s spreminjanjem svojega dojemanja prihodnosti.. Nehajte je dojemati kot nekaj, česar bi se morali ves čas zavedati, tako se boste izognili obsesivnim mislim, ki vam prinašajo le tesnobo in strah.

Lahko uporabite izraze, kot so: "Samo tisto, kar počnem v sedanjosti, lahko določi mojo prihodnost." Če uporabite to maksimo, boste videli, da je nesmiselno skrbeti za stvari, ki se še niso zgodile, še posebej, če nas prikrajšajo za življenje v sedanjem trenutku.

Dovolite si uporabo naslednjih strategij, da sprostite svoje zaskrbljene občutke in začnete skrbeti za svoje življenje.

• Najprej poskrbite za težavo kadar se počutite zaskrbljeni zaradi situacije: najboljši protistrup za ozdravitev skrbi je ukrepanje.
• Zavedajte se, kako neskladno je skrbeti za stvari, ki se še niso zgodilePogosto si zastavite vprašanje: Ali bo dejstvo, da me skrbi, kaj spremenilo? Ali bom kljub temu, kar se lahko zgodi, še naprej delal dragocene stvari zase in za druge?
• Dovolite si krajša in krajša obdobja, da se počutite zaskrbljeni: Lahko začnemo izvajati tri 10-minutne seanse na dan, da se počutimo zaskrbljeni. Ne smemo pozabiti, da moramo storiti vse, da bomo zaskrbljeni le ob določenih urah.
• Naredite seznam vseh svojih pomislekov od včeraj, prejšnji teden ali predlanir: S tem seznamom se lahko prepričate, da vaše skrbi pogosto niso bile tako resne, saj ste kljub vsemu še danes živi. Opazujte, kako je v vsaki situaciji rešitev uspela okupaciji, medtem ko skrb ni imela pozitivnega učinka.

Zakaj so nas naučili teh negativnih čustev?

Glavni razlog, da so nas učili negativnih čustev, kot so krivda ali skrb, je v veliki meri posledica naših kulturnih vrednot, saj šteje se za nekaj "neprimernega", da se ne počutimo slabo in se ne kaznujemo za svoje težave.

Vsa ta kulturna zapuščina je povezana s pomenom, ki ga pripisujemo našim težavam, saj nas naša kultura uči, če nam je resnično mar za neko osebo ali Zlasti moramo pokazati svoje zanimanje tako, da se počutimo krive za "slab" odnos, ki smo ga imeli, ali tako, da izrazimo skrb, da pokažemo svojo naklonjenost.

Kot da so nas učili, da je bila izpostavljenost čustveni bolečini in nelagodju temeljna zahteva, da pokažemo naklonjenost in pomembnost do drugih.