Kako razlikovati med običajno žalostjo in zapleteno žalostjo
Žalovanje je običajen proces, skozi katerega gredo ljudje po izgubi, kot je smrt ljubljene osebe. Ta izkušnja obvladovanja čustev je nujna, da lahko subjekt premaga in se prilagodi novemu življenju brez pokojnika.
Težava se pojavi, ko razvoj tega dvoboja ni ustrezen in na koncu povzroči začaran krog nelagodja, ki povzroča še več čustvene bolečine; V takih primerih nastopi tako imenovana zapletena ali patološka žalost, pri kateri bomo opazili podobne, a intenzivnejše simptome, večje resnosti in daljšega trajanja. Z drugimi besedami, delovanje in kakovost življenja subjekta bosta izčrpana, saj ne bo mogel opravljati dejavnosti, ki so jih opravljali prej.
V tem članku Razložil bom glavne značilnosti, faze in stopnje normalne žalosti in zapletene žalosti, da bom lažje razumel njihove razlike in katere spremenljivke so predstavljene kot napovedovalci patološkega razvoja procesa žalovanja.
- Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"
Kakšna je normalna žalost?
Žalost "navadna" je normalen proces, ki se lahko pojavi, ko pride do izgube, ki povzroči močan psihološki vpliv, pa naj bo to smrt ljubljene osebe. ljubljena oseba, razpad zveze, izguba službe ali izguba dela telesa zaradi bolezni, med drugimi izkušnjami Podobno.
Torej to Začne se obdobje prilagajanja, ko lahko subjekt pokaže čustvene, fizične, kognitivne, odnose in vedenjske simptome na splošno: ste v prehodni fazi med trenutkom v življenju, v katerem ste vzeli za samoumevno kjer bi lahko odstranili osebo, hišnega ljubljenčka ali pomemben predmet, in drugega, do katerega nimate več dostopa to. Prilagoditi se mora življenju brez tistega, do česar je razvil čustveno vez.
Tako žalovanje ni vedno patološki proces; nasprotno, v večini primerov je nujno, da posameznik premaga izgubo in se prilagodi novemu življenju. Predmet Morali boste iti skozi različne faze, da se boste lahko spopadli z izgubo in lahko nadaljevali s svojim življenjem..
Razvoj žalosti je lahko pri vsaki osebi drugačen, vendar je bilo ugotovljeno, da se v primeru smrti ljubljene osebe običajno pojavi več faz Značilnosti: Prva je začetna faza, v kateri pride do šoka ob novici o smrti ali izgubi, v tem primeru lahko pride do čustvenega pomanjkanja nadzora ali vsega. nasprotna ključavnica; nato nastopi faza intenzivne bolečine ali izgube (na tej točki se subjekt bolj zaveda izgube, dejstva, ki domneva povečanje bolečine, lahko reagira tako, da se izogne kakršnemu koli dražljaju, ki ga spominja na pokojnika) in faza razrešitve (ta faza vključuje prilagajanje in sprejemanje izgubljen).
- Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"
stopnje normalne žalosti
Obstajajo različni avtorji, ki so predlagali različne faze, skozi katere preidejo subjekti pred izgubo. Te stopnje imajo lahko različno trajanje, odvisno od posameznika in imajo lahko tudi drugačen vrstni red, ki se vrne na prejšnje stopnje, da se kasneje lahko premaknete naprej.
Znan avtor na to temo je Elisabeth Kübler-Ross, ki je predlagala 5 stopenj v procesu žalovanja. Tako družinski člani kot tudi subjekt sam, ki vidi svojo smrt blizu, lahko gredo skozi te faze. So naslednji.
- Zanikanje: sprva, ko smo soočeni z negativnimi novicami, takšne informacije zanikamo, da bi se branili.
- Jeza: na tej točki se posameznik počuti jezen na življenje za tak dogodek.
- Pogajanja: na kakršen koli način se poskuša izogniti smrti, da bi dobili več časa.
- Depresija: v tej fazi ljudje začnejo videti smrt kot nekaj neizbežnega in neizogibnega.
- Sprejemanje: to je zadnja faza, da lahko ustrezno premagamo smrt ali žalost.
Značilni simptomi običajne žalosti
Pojavi se vrsta simptomov, ki so normalni v procesu žalovanja in to pomagati subjektu, da se spopade z izgubo, se nanjo prilagodi in jo premaga.
Sprva opazimo vznemirjenost ali ravno nasprotno čustveno otopelost. Smrt se začne sprejemati in pojavita se žalost in bolečina, po nekaj tednih pa se lahko pojavijo depresivni simptomi, tesnoba in razdražljivost. Končno se bo pojavil občutek polnosti, v katerem se je človek sposoben spomniti preteklosti, ne da bi se počutil zelo slabo.
Po drugi strani, značilno je, da so v prvih fazah simptomi bolj fizični, da bi kasneje prevladovali psihološki.
- Povezani članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"
Razlika med običajno žalostjo in zapleteno žalostjo
Ko poznamo značilnosti in simptome običajne žalosti, v primeru zapletene žalosti, te se običajno kvalitativno ne razlikujejo, čeprav se časovnost in intenzivnost te. Z drugimi besedami, pri patološki žalosti bomo opazili, da ti simptomi trajajo dlje in namesto da bi se izboljšali, ostanejo enaki ali se celo poslabšajo, kar povečuje njihov čustveni vpliv.
V to smer, Značilne značilnosti patološke žalosti so naslednje: občutek globoke žalosti in trajne misli o izgubi, težave s koncentracijo na različnih področjih svojega življenja, izjemna pozornost osredotočena na spomin na pokojnika, izjemna želja in hrepenenje, težave pri sprejemanju smrti, socialna izolacija in občutek odtujenost, zamere zaradi izgube, občutek, da je življenje nesmiselno, zmanjšana samozavest in težave z uživanjem življenja.
Druga vedenja, ki jih lahko opazimo pri zapleteni žalosti, so: težave pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, občutki krivde in v najbolj ekstremnih primerih samomorilne misli (želja po smrti, pogosto posredovana z verskim prepričanjem, da si je sposoben vzeti življenje in se tako ponovno združiti z drugo osebo).
Kot smo že videli, je pomemben kriterij pri razlikovanju med obema vrstama žalovanja povezan s časom procesa. Od 12 mesecev lahko štejemo, da je dvoboj zapleten, čeprav to ni edina spremenljivka, ki jo bo upošteval terapevt; oceniti mora druge značilnosti subjekta, saj, kot smo rekli, ima lahko običajni dvoboj tudi različno trajanje, ne da bi bil patološki. Zato bodo klinična merila pomembna za postavitev diagnoze trdovratne kompleksne žalosti ob upoštevanju načina, na katerega oseba doživlja nelagodje.
Drug dejavnik, ki pomaga razlikovati med obema procesoma, je, kako se začneta. Pri običajni žalosti se simptomi običajno pojavijo v času ali nekaj dni po izgubi; Vendar pa v primeru patološke žalosti jo lahko opazimo tedne ali mesece pozneje, če upoštevamo zapoznelo žalost, ki je zanikal dvoboj.
Na enak način, kot pri vsaki drugi motnji, moramo oceniti, kako sprememba vpliva na funkcionalnost posameznika, v njegovem življenju. socialno, službeno, družinsko... saj bo ta izguba prilagajanja v dejavnostih njihovega vsakdanjega življenja tista, ki kaže na prisotnost patologija.
Tudi razlike so bile opažene v zanikanih vidikih. V primeru normalnega procesa lahko subjekt zanika nekatere okoliščine, povezane s smrtjo ali negativne lastnosti pokojnika, idealizira. Nasprotno, v zapleteni žalosti je to zanikanje bolj zaskrbljujoče, saj lahko vodi v zanikanje smrti in razmišljanje, da se ni zgodila in je ljubljena oseba še vedno živa.
Drugo drugačno merilo je, kako se oseba identificira s pokojnikom ali se z njim poveže. Kadar je žalovanje normalno, lahko posameznik posnema ali predstavi vedenja, podobna vedenju umrlega subjekta, ko se to dejstvo okrepi. ko govorimo o zapleteni žalosti, saj lahko subjekt verjame, da je pokojnik ali da je del te osebe na nek način v njegovem umu dobesedno.
Tudi glede zapletenega dvoboja lahko se pojavijo psihotični simptomi, kot so blodnje ali zapletene halucinacije; Po drugi strani, ko je proces normalen, se lahko pojavijo halucinacije, kot je prepričanje, da slišimo ali vohamo. pokojnik, vendar ne tako zapleten, subjekt pa se ves čas zaveda, da to, kar zazna, ni res je.
Kot sem že omenil, so lahko tudi fizični ali somatski simptomi. V normalni žalosti lahko oseba zazna nelagodje na mestu telesa, ki je povzročilo smrt ljubljene osebe, čeprav je to nelagodje razpršeno in ne postane intenzivno. Ampak pri patološkem tipu oseba prepozna to bolečino kot močnejšo in lahko začne verjeti, da bo umrla tudi zaradi istih vzrokov.
Upoštevati moramo tudi kulturo subjekta, ki ga ocenjujemo, saj bomo glede na to lahko ocenili, ali so nekatera vedenja, ki jih izvajajo, normalna ali ne. Tako lahko, kadar proces žalovanja ni patološki, opazimo vedenja, značilna za subjektovo kulturo in družbeni kontekst; Po drugi strani, ko se dvoboj zaplete, se pokažejo nenormalna vedenja, ki niso povezana s kulturo, vedenja, ki so čudna in skrbijo okolico.
- Morda vas zanima: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"
Spremenljivke, ki povečajo tveganje za razvoj zapletene žalosti
To se je videlo obstajajo različne spremenljivke, ki povečajo verjetnost, da proces žalovanja ni normalen in se na koncu zaplete.
To so: značilnosti smrti, glede na to, da je večja nevarnost, ko je nenadna in travmatična, ko umre več kot en posameznik ali ko je bila žrtev mlada; vrsta odnosa, ki se je ohranil s pokojnikom (bolj bo vplivalo, če bi bil bližji, če bi bilo več stikov); ko se je patološki dvoboj že zgodil; če obstaja anamneza psihološke vpletenosti ali patologije (to poveča možnost, da se bo proces poslabšal); ali kadar socialno in družinsko okolje ne pripomore k ustreznemu premagovanju smrti ali pa kažejo tudi patološke simptome.
- Morda vas zanima: "Kaj je travma in kako vpliva na naše življenje?"
Kaj je mogoče storiti?
Pot do soočenja in premagovanja patološke žalosti je obisk psihoterapije. Na psihološkem posvetu boste našli strategije in tehnike za pravilno upravljanje čustva in prenehajte hraniti vedenjsko dinamiko, ki to ohranja motnje.
Če iščete tovrstno psihološko pomoč, me kontaktirajte.