Akrofobija (strah pred višino): kaj je to in kako jo premagati?

Obstajajo najrazličnejše fobije; praktično vsaka situacija, ki si jo lahko predstavljamo, lahko postane žarišče patološkega strahu. Akrofobija ali ekstremni strah pred višino, To je ena od tistih vrst fobij, ki v različnih stopnjah intenzivnosti napada nekatere ljudi, ko so blizu pečine ali strmega pobočja ali celo kadar si to predstavljajo.

V tem članku bomo videli, iz česa je sestavljena akrofobija, katere simptome povzroča in kateri ukrepi psihološkega posredovanja so lahko koristni za spopadanje z njo.

Kaj je akrofobija?

Akrofobija je izjemen strah pred višino kar je za osebo, ki jo doživi, ​​nekoliko onesposobljeno in to posledično škoduje kakovosti življenja. Zato gre za iracionalen strah, saj ni prilagodljiv odziv na nevarnost, ki resnično ogroža

Na srečo v mestnem življenju običajno ni toliko lokacij, na katerih bi bila oseba izpostavljena krajem, kjer bi se vrtoglavica lahko pojavila v primerjavi z okolico. gorska, vendar se ta fobija lahko pojavi tudi v dvigalih s prozornimi stenami, strehami, strmimi ali lestvami, mostovih in balkonih na visoki nadmorski višini ali v nadstropjih kristal.

Kaj je več, v mnogih primerih ni treba biti blizu visokega mesta za sproščanje simptomov akrofobije; Včasih si samo predstavljamo situacije, v katerih je v bližini pečina in se pojavi občutek močnega nelagodja. Zato lahko strah pred višino te vrste prizadene marsikoga, ne glede na to, kje živi. Dejansko velja, da akrofobija prizadene med 2 in 5% prebivalstva in je veliko pogostejša pri ženskah kot pri moških.

• Povezani članek: "Aerofobija: kadar je strah pred letenjem patološki"

Razlike med akrofobijo in vrtoglavico

Vrtoglavica in akrofobija nista enaka, čeprav se o prvem pogosto govori kot o sopomenki tega, kar doživljamo zaradi strahu pred višino.

Razlika je v tem, da je vrtoglavica predvsem iluzija zaradi česar opazimo, da se stvari okoli nas, vključno s tlemi, vrtijo ali tresejo, zaradi česar izgubimo ravnotežje. Ko se to zgodi v situaciji, ko ste blizu prepada ali podobne padajoče praznine, je ta pojav znan kot vrtoglavica višine.

Tako je akrofobija z vrtoglavico povezana z višine, a tehnično ni enaka in je v vsakem primeru slednja lahko eden od simptomov strahu pred višino.

Simptomi skrajnega strahu pred višino

Kot pri vseh vrstah fobij se tudi akrofobija izraža v vrsti simptomov, ki se izražajo v določenih situacijah. Kaj je več, mnoge od teh simptomov delijo s preostalimi patološkimi strahovi, ki je vir strahu (ali sprožilec), ki se najbolj razlikuje.

Tako so glavni simptomi akrofobije naslednji:

1. Vznemirjenost in mišična napetost

Invalidski strah pred višino je med drugim izražen skozi stanje mišične napetosti zaradi česar se trese celo telo. To se zgodi, ker simpatični živčni sistem je močno aktiviran, zaradi česar mišična vlakna prejmejo več aktivacijskih signalov, da so pripravljena na hiter odziv.

2. Anksioznost

Pričakovanje nesreč in nesreč zaradi prisotnosti pečine naredi anksioznost kaj je stanje fiziološke in kognitivne aktivacije v katerem je ves poudarek osredotočen na možne nevarnosti. To povzroča nelagodje, poleg tega pa preprečuje razmišljanje tako racionalno, kot bi lahko v drugih okoliščinah.

3. Panika

Val strahu, skozi katerega je vsa duševna dejavnost osebe usmerjena k doživljanju mešanica občutkov, ki jih povzroči pričakovanje bolečine ali smrti in hkrati senzorični dražljaji ki prihajajo o sedanjih razmerah in ki so v primeru akrofobije povezane s tem nenehno cenjenje razdalje med seboj in dnom pečine oz uhan.

Ko je ta občutek strahu zelo ekstremen in se nenadoma pojavi, lahko pride do napadov panike.

4. Izgubljen nadzor

Eden od kognitivnih vidikov akrofobije je izguba nadzora, tj nezmožnost dobrega upravljanja izvršnih procesov na primer upravljanje oskrbe ali priprava načrtov in dosledno zaporedje ukrepov.

5. Tahikardija

Nenaden porast krvnega pulza povzroči tudi pojav občutek kratke sape.

6. Glavobol

Ko se pojavijo ostali simptomi, je zelo pogosto tudi glavobol, nastane zaradi sprememb krvnega tlaka in prekomerne aktivacije živčnega sistema.

Premagajte strah pred višino

Patološki strah pred višino je mogoče zdraviti s psihološkim posegom, zahvaljujoč kateri večina simptomov bo popustila (čeprav v večini primerov ne izginejo iz vse).

The Kognitivno vedenjske terapije Prav oni so v tem pogledu pokazali največ učinkovitosti. Specifično, razstava se pogosto uporablja tako pri tej kot pri drugih vrstah fobij

Zdravljenje akrofobije z izpostavljenostjo

Izpostavljenost vključuje postopno soočanje z virom strahu, določanje enostavnih, kratkoročnih ciljev.

Če želite to narediti, se lahko fizično odpravite na visoka mesta (najprej v spremstvu psihoterapevta) ali uporabite vir navidezne resničnosti.

Vsakič, ko je cilj dosežen, na primer 30 sekund zadrževanja blizu pečine, gre v bolj zapleteno fazo. Na ta način se ustavi za vrsto testov hierarhično urejeni glede na njihovo težavnostno stopnjo, in napredek se kopiči. Prehod skozi to vrsto situacij označuje naraščajočo krivuljo težavnosti.

Seveda, Za izvedbo razstave je nujno, da imate nadzor in vodstvo strokovnjaka dovolj poučen v teh tehnikah in posvečen področju zdravstvene psihologije.