5 stebrov samospoštovanja v odrasli dobi

Polnoletnost ima veliko nalog in zapletenih nalog, s katerimi se moramo srečevati vsak dan.

Ta vrsta izzivov vključuje tudi način, kako se moramo kot odrasli odnositi do lastnih čustev. In to je, da je početje vsega za izboljšanje našega psihološkega dobrega počutja, ne da bi bili popolnoma odvisni od staršev, del zdrave odrasle dobe.

Seveda nihče ni sposoben popolnoma nadzorovati svojih čustev, vendar je mogoče zmagati prevladovanje pri modulaciji občutkov in naklonjenosti (usmerjeno do drugih in do sebe). Izkušnje z odraščanjem prispevajo k pomembnemu napredku, ko dosežemo polnoletnost, vendar so vedno izjeme in trenutki slabosti. V tem smislu bomo skozi ta članek pregled najpomembnejših psiholoških stebrov za gojenje dobre samozavesti v odrasli dobi.

• Povezani članek: "Devet življenjskih stopenj"

Glavni stebri samopodobe pri odraslih

Samospoštovanje ni psihološki element, ki nam je že dan in v katerem ne moremo storiti ničesar. Tudi če se tega ne zavedamo, nenehno sodelujemo pri njegovem razvoju, dano da to, kar počnemo in kako obvladujemo svoja čustva, vpliva na to, kako vidimo sebe in sebe cenimo.

Seveda, način, kako vplivamo na svojo samopodobo, se spreminja glede na življenjske faze, ki jih preživljamo. Na primer biti otrok, mladostnik ali odrasel ima posledice za naslednje vidike življenja, ki oblikujejo našo interpretacijo dogodkov:

• Kakšne so naše vrednote?
• Kakšni so naši interesi?
• S koliko ljudmi se povezujemo?
• Kakšno stopnjo avtonomije imamo?
• Kakšne so naše odgovornosti?
• Kdo so naše reference?
• Koliko izkušenj naj vključimo v koncept "jaz"?
• Kakšna je naša sposobnost abstraktnega mišljenja v tej fazi življenja?

To je le vzorec spremenljivk, ki nastopijo pri oblikovanju človekove samozavesti, samozavesti, ki se prav tako spreminja z leti ali celo v mesecih. Vsekakor, je zapleten in edinstven proces pri vsakem posameznikuin pred katerimi v vseh primerih ni nezmotljivih čarovniških receptov. Vendar obstaja več ključnih idej ali smernic, ki jih je treba upoštevati, da se ohrani ustrezna raven samozavesti ob upoštevanju življenjskega sloga, povezanega z odraslostjo v zahodnih državah. Poglejmo, kaj so.

1. Vzdržujte kroge prijateljev

Mnogi ljudje dopuščajo, da gre odraslost z roko v roki s postopno izgubo prijateljev, tako da se prepusti odgovornosti družina, gospodinjstvo in / ali strokovnjaki ves čas zasedajo in da prosti čas temelji na počitniških dejavnostih oz individualisti. To lahko negativno vpliva na samopodobo, saj vodi do slabo družbeno življenje, povezano z monotonijo, pomanjkanje spodbud in pomanjkanje situacij, v katerih bi lahko odkrili nove vidike samega sebe.

• Morda vas zanima: "Ali res veste, kaj je samopodoba?"

2. Ne utemeljujte vsega na mobilnosti navzgor

Pojdite plezanje po višini dohodka in kupne moči nekakšen nadomestek za resnično samospoštovanje pri odraslih ljudeh z zelo zasedenim poklicnim življenjem. V trenutku, ko se ta nadomestek za resnično sprejemanje samega sebe razkrije, kaj je, se pogosto pojavijo življenjske krize.

3. Vključite se v samokontrolirane projekte

Ne smemo dovoliti, da zahteve trga dela izkoristijo vsa naša prizadevanja za srednjeročno in dolgoročno doseganje pomembnega.

Tudi Dolgoročne cilje in projekte morate znati določiti iz lastnih pogojev, od vrednot, ki jih imate sami. Na primer, napišite roman, zgradite kabino na vrtu, v kateri se bodo lahko igrali naši otroci, se učite kariere, da boste z veseljem izvedeli o tem itd.

4. Nauči se reči ne

Diplomacija ima zelo pomembno vlogo v odraslem življenju, vendar to ne pomeni, da smo dolžni vedno reči "da". Naučiti se moraš biti asertiven in obvladovanje sposobnosti reči ne, da ne bi bil v bližini tistega, kar se drugi odločijo.

5. Če se počutite preobremenjeni ali preobremenjeni zaradi situacije, poiščite strokovno pomoč

Vedeti, kdaj je čas za svetovanje, je tudi del vzpostavljanja zdravega odnosa z vlogami odraslih.. Sem spada tudi, da sebe ne obtožujete za trpljenje ali če ne znate pravilno obvladovati svojih čustev.

Ali razmišljate o tem, da bi začeli postopek psihoterapije?

Če vas zanima strokovna psihološka pomoč za posamezne bolnike, družine ali pare, nas kontaktirajte.

Vklopljeno Napredni psihologi Psihoterapevtske storitve ponujamo že več kot dve desetletji, delamo pa tudi na področjih coachinga, nevropsihologije in coachinga. Najdete nas v našem centru v madridski soseski Goya ali pa se z video klicem dogovorite za prvo sejo spletne storitve.