Tehnika puščice navzdol: kaj je in kako se uporablja v terapiji

Naše misli so kognitivni produkti, ki jih oblikujejo ta prepričanja, ki v bolj zavestne faze imajo obliko predpostavk, ki pojasnjujejo, kaj se zgodi, če so nekatere pogoji.

Vendar pa se za vsem tem skrivajo naša najosnovnejša temeljna prepričanja, ki so dolgotrajna in jih je težko spremeniti. Kot smo že povedali, temeljna prepričanja stojijo za večino našega načina gledanja na resničnost in nase.

V tem smislu tisti ljudje s posebej togimi prepričanji ali ki imajo ponotranjene vrednote in globoka prepričanja konflikt s tem, kako so ali kako živijo, lahko občuti veliko trpljenje in bo morda potreboval psihološko pomoč jih spremenite. Za to bo prva stvar razkritje jedrskih prepričanj iz naših misli, nekaj, za kar lahko uporabimo tehnike, kot je tehnika puščice navzdol.

• Povezani članek: "Tehnika ponovnega dodeljevanja v psihoterapiji: kaj je in kako se uporablja"

Tehnika puščice navzdol

Ime tehnike padajoče puščice prejme kot osnovno tehniko v kognitivno-vedenjskem toku, za katerega je značilen

poskušajte najti jedro in najgloblja prepričanja teme, na tak način, da lahko ta prepričanja ozavestimo in jih uporabimo v primeru, da se izkažejo za neprilagojena.

Uporablja se lahko pri vseh vrstah problemov, čeprav je še posebej uporaben pri tistih, pri katerih je predmet kaže neke vrste težave s samim seboj ali z obstojem nekega načina delovanja, ki je disfunkcionalno.

Zadevna tehnika ima na videz preprosto podlago: vključuje začenši od pacientovih misli, da se vpraša o pomenu teh misliKaj ti pravijo o samem predmetu ali kaj bi zanj pomenili, če bi bili resnični ali ne.

Iz odgovora na to vprašanje se zastavljeno vprašanje ponovi ali pa se uporabi kakšen drug enakovreden znak da bi iskali misli in prepričanja, v katerih misli, ki so se pojavile po refleksija. Ta postopek ponavlja vedno znova, dokler oseba ne more odgovoriti, ali vam ni verodostojna.

Za primer lahko človek izjavi, da je zelo perfekcionist in da mora stvari delati dobro, kar pa, ko je Če vprašate, kaj to pomeni za to osebo, lahko odgovorite, da če vam gre dobro, vam čestitam, kar lahko privede do tega analizirati idejo, da jih morajo drugi prepoznati, kar pa lahko vodi v prepričanje, da se oseba sploh ne vidi kot veljavna sama.

Kako se uporablja v terapiji?

Ime puščice navzdol izhaja iz dejstva, da izhaja iz določene misli (ki se na splošno išče biti z vidika disfunkcionalnega vidika, samozahteve ali težave s samim seboj) do prepričanj, da vzdrževati, poglabljanje in poglabljanje najpomembnejših elementov in prepričanj in globoko.

Poleg vrednotenja prepričanj se lahko uporablja tudi za ocenjevanje elementov, ki jih uporabljamo pri sklepanju določen dogodek, zlasti pri ocenjevanju, kateri dokazi ali elementi so uporabljeni za dosego določenega sklep.

Tehnika puščice navzdol je uporabna tehnika, da lahko bolnik prepozna globoka prepričanja. To že ima nekaj terapevtskega učinka, saj omogoča razkrivanje in izražanje globokih prepričanj in misli na tak način, da subjekt odraža in obdeluje vsebine, ki jih včasih ne prepozna.

Vendar je na splošno ta tehnika običajno le prvi korak pred izvedbo drugega tehnike, ki omogočajo preverjanje ali spreminjanje teh prepričanj, če jih bolnik najde disfunkcionalno. V tem smislu pogosto se uporabljajo različne tehnike kognitivnega prestrukturiranja, pa tudi sokratski dialog ali oblikovanje vedenjskih eksperimentov.

Čeprav je puščica navzdol v osnovi kognitivna, to ne pomeni, da morajo biti tudi tehnike, ki ji morajo slediti: Mogoče je uporabiti tehnike iz drugih psiholoških tokov, kot so sistemski, humanistični ali celo psihodinamični, za delo na temeljnih prepričanjih, ki so izvedeti.

• Morda vas zanima: "Kognitivno prestrukturiranje: kakšna je ta terapevtska strategija?"

Za katere težave se uporablja?

Tehnika puščice navzdol je dokaj osnovna in zelo uporabna tehnika, ki se lahko uporablja pri veliki večini motenj in sprememb, ki so razložene s prepričanji bolnika in morebitne pristranskosti, ki jih povzročajo.

Med številnimi težavami, v katerih ga je mogoče uporabiti, je nekaj primerov s tega področja klinični simptomi so lahko večja depresija, obsesivno-kompulzivna motnja ali motnje osebnost.

Na splošno se lahko uporablja pri vseh težavah, pri katerih obstajajo toga prepričanja ali visoka raven samozahteve. Tudi brez kakršnih koli motenj ljudje, ki so imeli okolju prijazno okolje, izobrazbo ali sedanjost Vprašanjem samospoštovanja lahko koristi puščica navzdol, da se potopite v prepričanja, da vzdrževati.

Bibliografske reference:

• Bados, A. in García Grau, E. (2010). Tehnika kognitivnega prestrukturiranja. Univerza v Barceloni. Fakulteta za psihologijo, Departman za osebnost, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Počutiti se dobro. Barcelona: Paidós.