Dokončna formula za ukrepanje in doseganje vaših ciljev

Kolikokrat ste opustili dejavnost, ki je prinesla dobre rezultate, a je zahtevala trud in Še več, kolikokrat ste že razmišljali o pozitivnem projektu, ki pa končno nikoli ste izvedli? Ne vem zate, vendar mi primanjkuje prstov, da bi jih preštela.

The odlašanje in kognitivna lenoba so neločljivi za ljudi, saj nam takrat omogočajo prihranek velike količine energije poskušati doseči cilje, ki jih želimo v svojem življenju, sta dve veliki oviri, ki ju moramo imeti obiti.

Doseči cilje, ki smo si jih zastavili: kako jih doseči?

Psihologija proučuje motivacijo kot psihološki proces, ki naše vedenje povezuje s cilji. Vendar ima ta postopek veliko slabost, da je začasen.

Morda vas bo zanimalo: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Vsi bi si želeli motivacije, ki izhaja iz gledanja filmov, kot so Invictus, Gladiator ali slavni pogovori TED; ostajamo v vsakdanjem življenju, da dosežemo cilje, ki smo si jih zastavili, čeprav nam izkušnje pravijo, da se v nekaj urah vrnemo na izhodišče povezovanja z socialni mediji in se ulegel na kavč.

Izvajanje namenov

Po navedbah Teorija načrtovanega vedenja za Fishbeina in Azjena je razmerje med nameni in vedenjem 26%; zdaj veste razlog za neuspešne poskuse. Ta nizka korelacija kaže, da nameni niso dovolj in da moramo najti sistem, ki nam bo nenehno zagotavljal naše cilje.

Newyorški psiholog Peter Gollwitzer je spoznal, kako pogosto se ljudje srečujejo s težavami pri preoblikovanju naših namenov v dejanja, in ustvaril koncept uresničevanje namenov.

V skladu s to teorijo se pri določanju vedenjskega cilja kot odziv na določen prihodnji dogodek prehod na akt znatno poveča. Zato je sestavljena najboljša strategija za izvedbo vseh projektov, ki jih želimo izvesti, četudi stanejo dela vnaprej določite vsakodnevne situacije, v katerih bomo na določen način ukrepali, da bomo dosegli svoje cilje.

Formula, da ostanemo motivirani

Ta formula delovanja je znana kot načrtovanje »če-potem« in ena od njenih faz določanja je ustvarjanje vseh tistih situacij »Če X, potem Y«. Poglejmo nekaj primerov:

Če je naš cilj priti v formo upoštevali bomo:

• Če sem doma in me čaka prosta ura, potem grem dol v telovadnico.
• Če vstopim na portal, da se povzpnem na svoje nadstropje, bom uporabil stopnice in ne dvigalo

Če je naš cilj poiščite partnerja:

• Če na zabavi vidim dekle, ki mi je všeč, jo bom pozdravil.
• Če med njima obstaja kemija, bom pred koncem noči prosil za številko in se spet srečal

Treba je poudariti, da ta pravila so ustanovljeni kot univerzalni zakoni ravnanja tako da bomo vsakič, ko se bo pojavila taka situacija, nujno ukrepali na navedeni način.

Zakaj je ta teorija učinkovita?

Učinkovitost te tehnike je v tem, da je formula "Če X, potem Y" koda, ki jo možgani najbolje razumejo, predvsem pa upoštevati, da je motivacija začasna, zato vsiljujemo racionalen sistem, ki temelji na situacijah in vedenju, ki se bo vsiljeval, ko nas bo lenoba napadla.

Številne študije prav tako kažejo, da načrtovanje "če-takrat" poveča uspešnost ekipe s poudarkom na osredotočenosti skupine in izzove člane, da pravočasno izvedejo ključne ukrepe, v skladu s Heidi Grant iz Poslovne šole Ljubljana Kolumbija.

Temeljna ideja je, da spremenljivka, ki posreduje med namero in dejanjem, ne temelji na časovni motivaciji, temveč v odločitvi. Zato lOdločitve o tem, kako ukrepati, so prikazane kot posredniške spremenljivke dejanj, ki nas bodo vodile do naših najbolj zaželenih ciljev.

Čas je za ukrepanje

Že veste, da je najučinkovitejši način, da začnete trenirati, pridobite najboljšo oceno na izpitih, delate bolj učinkovito ali kar koli že imate; Ne vključuje gledanja motivacijskih videoposnetkov ali filmov za izboljšanje, temveč lociranje situacij, ki se vam zgodijo vsak dan ("Da"), načrtovanje najučinkovitejše ukrepe za dosego svojih ciljev ("takrat"), jih uresničite in upoštevajte kot pravila igre za doseganje najboljših Izid.