Kako izstopiti iz rutine: 16 nasvetov

Zbudimo se, stuširamo, zajtrkujemo, gremo v službo, jemo, se vrnemo v službo, gremo domov, malo poklepetamo z najdražjimi opravljamo različna opravila, gledamo televizijo ali se ukvarjamo s športom, jemo večerjo, spimo... in se vračamo k začetek. Veliko ljudi se bo počutilo identificiranih s tem zaporedjem dejanj, saj so v resnici njihova vsakodnevna ali skoraj vsakodnevna rutina. Številni med njimi bodo že zgroženi.

In to je, da je rutina monotona, saj je za marsikoga nekaj dolgočasnega ali omejenega in vzbuja željo po uvedbi drugih sprememb. Toda vprašanje je... kako to storiti? Kako iz rutine? V tem članku bomo poskušali podati nekaj smernic ali napotkov, da bomo poskušali uvesti spremembe, ki nam omogočajo, da živimo svoje življenje kot nekaj malo manj monotonega.

• Povezani članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Kaj je rutina?

V dobrem ali slabem večina ljudi ve, kaj je rutina: prisotnost vrsto navad in navad ki se skozi čas neprestano ponavljajo in katerih dosežki se pogosto izvajajo samodejno.

Rutina pomeni obstoj delujoče sheme, pri kateri se subjekt ne premika in na kateri je praviloma splošno ni ideje o spremembah. In nenehno ponavljanje in pomanjkanje novic lahko ustvari to, da navsezadnje to mislimo naše življenje ne preneha biti združevanje istih dejanj, ki se kažejo kot dolgčas. Zato jo večina ljudi s fiksno rutino navadno želi občasno spremeniti.

Toda rutina ima tudi dobre stvari: zagotavlja varnost v tem, kako bo, in se težko soočamo z nepričakovanimi situacijami in preseganjem že načrtovanega. Pravzaprav je to eden glavnih razlogov, zakaj, čeprav je lahko monoton, obstaja odpor do sprememb. Novost predvideva tveganje, tveganje, ki lahko povzroči nekaj strahu in ima različne posledice.

Poleg tega veliko ljudi opravičuje, da ne spreminjajo svoje rutine, ker nimajo druge alternative. In res je, da moramo v današnji družbi na splošno imeti službo, plačevati račune in vzdrževati svoj dom. Vendar to ne pomeni, da obstaja tudi del izgovora: čeprav je to v nekaterih primerih mogoče in celo priporočljivo v primerih ni treba korenito spremeniti življenja, da bi uvedli spremembe, ki življenje še povečajo razburljivo.

• Morda vas zanima: "Kako naravno povečati raven serotonina: 8 nasvetov"

Smernice za izhod iz rutine

Izstop iz rutine pomeni izvajanje drugačnih dejanj, kot jih počnemo običajno, kaj takega, kar je tako rečeno, je lahko, v resnici pa ima določeno zapletenost. Zato bomo v tem članku videli različne smernice za uvajajte spremembe v našem vsakdanjem dnevu in izstopite iz naše rutine.

1. Določite svojo rutino

Prvi korak, da se lahko umaknemo iz rute, je prepoznati, da obstaja, in ga znati prepoznati. Če menite, da imate zelo rutinsko življenje, morate upoštevati, kaj počnete vsak dan in da se to nenehno ponavlja.

2. Cenite, kaj jo dela neprijetno

Ko je rutina, ki se ji držimo, ugotovljena, je treba oceniti, kaj od vsega tega nam ni všeč, povzroči zavrnitev ali se počutimo stagnirajoče. Koristno je narediti samoregistracijo ali urnik našega vsakdana v katerem tudi cenimo, kaj nas občuti posamezna predstava.

3. Vprašajte se, kakšne spremembe želite

Kaj želim doseči? Kako daleč sem od tega? Kaj lahko storim, da se zbližam? Ta tri vprašanja so temeljna. Gre za razmišljanje o tem, kaj želite in kateri vidiki rutine nas zbližajo in kateri nas odpeljejo. Oceniti moramo tudi, kaj smo pripravljeni storiti, da se spremenimo. Včasih je morda treba popolnoma prekinil s prejšnjimi shemami (Na primer zamenjava službe, ki nas ne izpolnjuje, ali prekinitev odnosa, ki nas ne izpolnjuje).

4. Jejte in spite pravilno

Hrana in spanje sta nekaj elementov, ki jih najmanj pogosto upoštevamo, kljub temu pa so najpomembnejši pri razlagi našega počutja. To vpliva tudi na dojemanje življenja kot rutine. Pomembno je, da sta prehranjevanje in spanje dejanja, pri katerih smo osredotočeni na to, kar počnemo, in da to počnemo dobro: dovolj spanja in uravnotežene prehrane je ohranjamo svoje fizično in duševno zdravje.

5. Ločeni prostori

Ena od stvari, zaradi katerih lahko svoje vsakdanje življenje vidimo kot rutino, je dejstvo, da vse počnemo kadar koli in kjer koli. Nenavadni so primeri, ko se prostori in dejanja prepletajo, kar otežuje ločevanje različnih trenutkov in zlahka se pojavi občutek kontinuitete, ki je za nas težak odklopite. Ločiti moramo prostore in trenutke, vsak ima svoj trenutek in svoje mesto ter ustvarja odmor med različnimi nalogami: ne delajte raztegnjeno v postelji ali na istem mestu, kjer jeste.

6. Kaj vam je všeč ali želite?

Eden od vidikov, ki nam bo omogočil, da spremenimo svojo rutino, je začeti ocenjevati elemente, ki jih v svoji rutini ne izvajamo in bi jih kljub temu želeli izvajati. Vprašajte se, kakšni so vaši hobiji ali kaj pritegne vašo pozornost. Mogoče radi kvačkamo, plezamo po plezalni steni ali gremo v opero. Prosti čas je pomemben, in pogosto ne izkoristimo trenutkov, ki jih imamo na voljo. Pomembno je ustvariti trenutke, v katerih lahko gojimo svoj okus.

7. Postavite si nove cilje

Morda je eden najpomembnejših načinov, ki lahko povzroči največjo spremembo, ideja oblikovanja cilja ali cilja, nekaj, na kar se lahko osredotočimo in kar nas zelo motivira.

Ti cilji so lahko praktično karkoli, ampak bistvo je, da so nekaj, kar je daleč od naše vsakodnevne dejavnosti. Na primer, učenje igranja inštrumenta, govorjenje jezika, študij kariere, izguba teže, potovanje ali prostovoljstvo ali športni utegnejo biti nekoliko drugačni cilji kot običajno. Možno je celo, da je cilj zamenjati službo ali najti partnerja. Seveda morajo biti realni cilji

8. Ustvarite majhne vmesne korake za dosego novega cilja

Naši prvotni cilji so lahko zapleteni, če je cilj zelo ambiciozen. Vendar to ne pomeni, da ne bi smeli poskusiti. Vzpostaviti bomo morali majhne vmesne cilje, ki nam omogočajo, da se končnemu cilju približujemo malo po malo, saj so ti cilji tudi sami po sebi nekaj spodbudnega.

9. Zavežite se in vztrajajte s spremembami

Načrte je zelo dobro načrtovati, vendar so neuporabni, če se ne bomo trdno zavezali, da jih bomo izvedli. Upoštevati moramo to pojavijo se lahko težave in ovire, vendar moramo biti sposobni biti odločni in se soočiti s tem, da sprememba zahteva napor.

Jasno je eno: v večini primerov se spremembe ne bodo zgodile spontano, temveč zahtevajo sodelovanje in napor samega sebe. Kot je dejal Einstein: če želite nove rezultate, ne delajte vedno istega. Sedenje na kavču in žalovanje je v nekem trenutku razumljivo, v praksi pa je neuporabno in se bomo morali zavezati k spremembam.

10. Spremenite dražljaje v svojem okolju

Poleg zgornjih sprememb je morda koristno poskusiti spremeniti majhne vidike vašega okolja. V svojo pisarno vnesite nove elemente, preuredite svoj dom, preoblecite se med službo in svojim prostim časom ali pa vstavite glasbo, ki vas aktivira ali sprosti (odvisno od vaših potreb).

11. Spoznajte ljudi in bodite odprti

Spoznavanje novih ljudi nas bo spodbudilo, da bomo videli nove življenjske perspektive, se učili od drugih in se dali sebi. Pomembno je deliti in biti odprt za poskusite razumeti, kako drugi razumejo svet.

12. Stopite v stik z naravo

Večina ljudi, ki živijo v mestu, imajo malo ali nič stika z naravo. In resnica je, da se je tak stik izkazal za koristnega pri številnih stanjih, kot so stres, depresija ali tesnoba. Če se občasno odpravimo na oddih v naravnih okoljih, se lahko lažje spopademo z običajno rutino in lahko povzročimo spremembe.

13. Ukvarjati se s športom

Šport je vedno dobra stvar z vidika zmanjšanja ravni stresa in povečanja endorfina, poleg tega, da je ena od možnih sprememb v našem vsakdanjem dnevu (če tega nismo storili prej), ki nam lahko ustvari veliko spremembo. Seveda je pomembno, da ne predstavlja nove rutine, ampak izziv ali izziv, ki ga resnično želimo izvesti (čeprav se bo na začetku verjetno treba nekoliko potisniti)

14. Dovolite si improvizirati

Ena največjih težav z rutino je ravno v tem, da je izjemno predvidljiva. V to smer, v življenju moramo pustiti prostor za improvizacijo: dobro je, da pustimo določen čas brez načrtovanja, v katerem lahko počnemo, kar želimo v tem trenutku ali kar se pojavi.

15. Pojdite iz svojega območja udobja: raziščite nove možnosti

Nekaj ​​temeljnega, če želimo prekiniti z rutino, je dejstvo, da pustimo ob strani svoje območje udobja. Pomembno je, da si upamo izkusiti nove stvari, tudi če ne vemo, ali nam bodo všeč ali ne. Mogoče je dovolj, da raziščete novo sosesko v svojem mestu, vrsta dejavnosti, za katero niste nikoli razmišljali, da bi poskusili ali obiskali druge kulture in države. In zelo pomembno: naredite nekaj, kar želite, tudi če vas to prestraši.

16. Meditirajte ali bodite pozorni

Drug način nadaljevanja je lahko meditacija ali pozornost, s katero začnemo eksperimentirati s popolnim zavedanjem trenutka, v katerem smo, odložimo misli in sodbe in pustimo, da te tečejo zunaj nas spremenijo.