15 dejavnosti, ki vas napolnijo z energijo in optimizmom

Živimo v družbi, kjer smo nenehno na poti in kot piščanci brez glave tečemo od enega kraja do drugega. In to je, da imamo v vsakdanjem dnevu ob velikem številu nalog in obveznosti, ki jih moramo izpolniti, le malo prostega časa. In običajno tokrat zapravljamo za gledanje televizije ali prepiranje na družbenih omrežjih glede zadnje tekme naše ekipe.

Zaradi tega frenetičnega tempa trpimo stres in naše razpoloženje se spremeni in nas pripelje do sivega in negativnega načina življenja. Da bi to odpravili, bomo predlagali 15 dejavnosti, ki bodo prinesle dobro počutje in vas vodile k temu, da postanete oseba z večjimi sposobnostmi za vas napolnijo z energijo in vedo, kako z njo bolje upravljati.

• Morda vas zanima: "Kaj je wellness? Novo duševno in fizično počutje"

15 dejavnosti, ki vas napolnijo z energijo

Spodaj najdete izbor zelo uporabnih nalog, vaj ali celo hobijev, ki vam bodo pomagali bolje upravljati svoje sile. Vzeli si boste le malo časa na dan, da jih boste uporabili v svojem življenju. Izberite tiste, ki najbolje ustrezajo vašemu primeru.

1. Pojdi ven

Da, morda mislite, da je to vrhunec izvirnosti. Toda nekaj tako preprostega, kot je sprehod na ulico, sprehod po plaži, nakupovanje ali sprehod po parku vašega mesto bo pomenilo, da se vam raven stresa zmanjša in sprostite endorfine, ki so kemikalije v naših možganih, zaradi katerih se počutimo no.

Če je ta dejavnost lahko podnevi in ​​ob sončni svetlobi, še toliko bolje. Sončna svetloba pomaga sintetizirati več vitamina D, ki nam bo pomagal uravnavati raven tega vitamina v telesu, kar nam bo pomagalo izboljšati razpoloženje. Ena najbolj priporočljivih dejavnosti, ki vas napolni z energijo.

2. Pojdi na ogled razstave

Nogometna igra, igra, koncert, obisk kina itd... Možnosti je toliko, kot si lahko predstavljate, in to pomagalo vam bo sprostiti napetost pravilno. Pomislite, kakšne hobije imate, in si privoščite, da se udeležite dogodka zanje.

Za ljudi s proračunom obstaja tudi veliko možnosti. V katerem koli mestu organizirajo brezplačne koncerte ali bonus predstave, ki so dostopne vsem žepom.

3. Potovanja

Potovanje je verjetno ena najprijetnejših dejavnosti, ki obstajajo. Spoznajte nove kraje, nove kulture, poskusite eksotične kuhinje itd.

Res je, da to ni poceni dejavnost (čeprav postaja vse bolj ekonomična), zato da bi izkusili njene prednosti, vam ni treba iti v Indonezijo ali Novo Zelandijo. Splačalo se bo narediti majhen pobeg do bližnjega mesta. Pravzaprav veliko ljudi skače čez lužo, ne da bi vedeli vse, kar ponuja njihova država ali skupnost.

4. Udeležite se delavnice ali konference

Še ena zanimiva možnost. Če živite v srednjem ali velikem mestu, imate zagotovo veliko možnosti za delavnice, tečaje, konference ali okrogle mize s temo, povezano z nečim, kar vam je všeč. Iz delavnic art terapija, skozi konference o človekovih pravicah, na pogovorni kolokvij o zmagovalnem filmu zadnjega neodvisnega filmskega festivala.

V iskalnik preprosto vstavite temo, ki jo iščete, in svoje mesto, med katerimi lahko izbirate med desetimi dogodki.

5. Spoznajte druge ljudi

Socialni odnosi so verjetno ena izmed stvari, ki nam prinašajo največ sreče in zadovoljstva. V vsakdanjem vrvežu je zelo pogosto, da jih damo na stran. Parkiramo, da popijemo kavo s prijateljem, da gremo na tečaj angleščine, ali pa nehamo obiskovati svoje bratrance, ker se nam ni treba premikati z mehkega kavča.

Ena najboljših stvari, ki jo lahko storite, da se odklopite in izstopite iz rutine, je spoznavanje drugih ljudi. Ni pomembno, ali gre za prijatelje, družino ali kolege. Pomembno je, da se povezujete, komunicirate, družite.

6. vadite

Menim, da ni treba omenjati koristi, ki jih ima telesna vadba na naše telo in naš um. Vsi to vsaj vemo 30 minut lahke vadbe na dan Dovolj bo, da nas fizično bolje vidimo in da bo naš um bolj jasen in umirjen.

Možnosti so spet neomejene. Še več, sploh ni treba trenirati športa kot takega, lahko se odločite za plesne tečaje, hitro hojo ali celo ljubite.

7. Preživite čas s hobijem ali projektom

Ali želite ustvariti spletni dnevnik, vendar se nikoli ne odločite? Radi pišete, a nikoli ne morete ničesar napisati? Zagotovo imate hobi, ki ste ga zanemarili. Čas je, da ga ponovno prevzamemo. Če nadaljujete ali začnete s projektom, se boste v tem trenutku in dolgoročno počutili dobro, saj se vam bo zdelo, da hodite k nečemu zanimivemu.

8. Naredi nekaj zase

Čeprav skoraj vse zgoraj navedene možnosti vključujejo vzemite si čas zaseS to osmo idejo boste nekaj ustvarili ali kupili samo sami.

Na primer: skuhajte jed, ki je še niste poskusili, kupite nekaj, kar želite, sklenete zdravstveno zavarovanje, oblečete vaša najboljša obleka itd... Karkoli vam pade na pamet, z edinim pogojem, da ste zadovoljni in da se počutite ali izgledate bolje, ko se počutite. veš.

9. Meditirajte

Številne prednosti meditacije vključujejo krepitev duševnega in fizičnega zdravja, izboljšanje spomina ali zmanjšanje tesnobe in depresije. Meditacija je torej postala eno najboljših ukrepov, ki jih lahko izvedete, če želite svoje življenje dvigniti na naslednjo stopnjo.

Obstaja veliko oblik meditacije. V internetu imate na tisoče popolnoma brezplačnih vaj, avdio in video posnetkov. Torej nimaš izgovora.

Če vam ni všeč tradicionalni način meditacije, lahko se odločite tudi za kontemplacijo. Da gre preprosto za opazovanje vsega okoli sebe s petimi čutili (po možnosti na prostem).

• Povezani članek: "Kako se naučiti meditirati v 7 preprostih korakih"

10. Zmenek sam

Podobno kot prejšnji, vendar ne da bi bil enak. Ob tej priložnosti morate molčati. Ti, sam s svojimi mislimi. Ko boste tiho in ko boste pomislili na tipične skrbi vsakodnevnega dne, boste spoznali vprašanja, v katera običajno ne padete. Sem zadovoljen s svojim življenjem? Kam sem namenjen? Kako naj si želim življenje v naslednjih nekaj letih? Kaj hudiča se dogaja z ljudmi? so vprašanja, ki se običajno pojavijo, ko molčiš.

Poiščite miren kraj, kjer vas nihče ne moti, izklopite mobilni telefon, internet in bodite sami s seboj. Na tem sestanku je samo ena oseba in to ste vi. Preizkusite!

11. Sodelujte z nekom, pomagajte drugim

Poraba časa za kakšno altruistično akcijo ne bo koristila le našim soljudem, temveč se bomo počutili bolje in z občutkom koristnosti.

Trenutno obstaja veliko združenj, s katerimi lahko sodelujte tako, da ste prostovoljecali. Čeprav lahko to storite tudi sami. Bodite radodarni do tistega soseda, ki mu je težko, ali naredite kaj posebnega za tistega bolnega prijatelja. Dajte, ne da bi pričakovali kaj v zameno, preprosto iz užitka, da bi bili radodarni.

12. Začnite pogovor z neznancem

Zagotovo se spomnite, ko vam je mama že kot majhna rekla, da ne boste govorili z neznanci. Vaša mati je to storila, da vas je zaščitila pred nevarnimi ljudmi, ki plenijo nedolžnost otrok. Toda zdaj, ko ste odrasli, je vse, kar vam počne ta dogma preprečujejo, da bi spoznali veliko zanimivih ljudi zaradi strahu pred neznanim.

Drznite se pogovoriti s tisto deklico, ki jo vedno srečate na avtobusu, vprašajte svojega partnerja v telovadnici, pozdravite taksista in vas zanima, kako poteka dan. Izgini to nesmiselno misel, da če nekoga ne poznaš, nimaš razloga, da bi z njim začel pogovor.

13. Igrajte se z živalmi

Če pogledate, kaj otroci in hišni ljubljenčki počnejo največ? Igraj! Po drugi strani pa se odrasli skoraj nikoli ne igrajo, vedno so zapleteni v svoje misli in svoje obveznosti. Zakaj se ne bi nekaj časa odpravili na vrt, da bi se igrali s psom ali mačko? Poskusite, vrnite se k otroštvu, za nekaj trenutkov uživajte, kako to počnejo.

14. Pritožiti se

Morda vas bo presenetilo, da boste tak pristop videli med toliko pozitivnimi dejavnostmi, vendar se boste strinjali, da večkrat ni utihnemo in zadržimo misli, čustva ali občutke zase zaradi strahu pred zavrnitvijo ali ker se preprosto želimo izogniti konflikt.

Ko boste naslednjič želeli podati svoje mnenje o kontroverznem vidiku, se želite pritožiti glede zdravljenja, za katerega menite, da je neprimerno ali kritizirate nekaj ali nekoga, se ga ne držite ti. Asertivno izrazite, kaj mislite in se spoštujte.

• Morda vas zanima: "Asertivni ljudje: 10 skupnih značilnosti"

15. Podarite kompliment

V nasprotju s prejšnjim lahko tukaj nagradite ali pohvalite nekoga, za katerega menite, da si to zasluži. Obstaja veliko ljudi, ki bodo storili kaj za vas, ki jim je mar za vas ali ki samo dobro opravljajo svoje delo in ga ne cenite dovolj. Prepričani ste, da je to normalno.

Ponovno uporabite asertivnost, tokrat, da pokažete svojo hvaležnost in ljubezen do prejetega. Ali tudi če ne prejmete ničesar. Prepričan sem, da če boste svojemu uradniku povedali, kako dobro mu ustreza ta srajca, se boste počutili veliko bolje.