6 idej, ki jih morate upoštevati, ko spremljate žalostno osebo

Po besedah ​​Williama Wordna, člana Ameriškega psihološkega združenja, je žalost "izkušnja osebe, ki je izgubila ljubljeno osebo" (Worden, 2004). Ima druge pomene, saj lahko gremo skozi proces žalovanja tudi, če izgubimo partnerja, službo ali zdravje. Toda najpogostejša definicija je taka se nanaša na smrt nekoga, ki nam je pomemben.

Soočenje z žalostjo zahteva čas in vključuje močna čustva žalujočih. Toda tudi pri tistih, ki so okoli njega. Spremljanje procesa žalovanja ni lahka naloga, saj se vsaka oseba sooča z izgubami na drugačen način.

• Povezani članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Ključne ideje o spremstvu ljudi v žalosti

Velikokrat, pojavijo se dvomi, ali so v pomoč ali če bi še kaj lahko storili za družinskega člana ali prijatelja, ki je utrpel izgubo. Čeprav receptov ni in je vedno najbolje, da osebo neposredno vprašate, kaj potrebuje, obstajajo nekaj vidikov, ki jih lahko upoštevamo pri spremljanju tistih, ki trpijo zaradi žalosti psihološki.

1. Pomen našega pogleda

Obstaja veliko načinov, kako pristopiti do nekoga, ki trpi: z opisne in analitične perspektive, iz strahu, da bi rekli ali naredili nekaj, kar ni primerno, s položaja svetovalca... Da bi nekomu, ki preživlja žalost, pomagali, moramo biti pripravljeni izkusiti in delite s to osebo kakršna koli čustva, občutke ali prepričanja, ki se pojavijo, brez presoje, teorij ali priporočila.

Pogled na drugega je več kot le videti. Je v sorodu z pristopite mu iz radovednosti, empatije in spoštovanja. Le tako je žalostna oseba lažje stopiti v stik s svojimi čustvi in ​​izraziti besede o tem, kar se ji zgodi. Le tako se boste počutili slišane in varne.

2. Vrednost bivanja tam

Včasih se vedno znova vprašamo, kaj storiti in kaj reči, da olajšamo trpljenje tistih, ki jih imamo radi. Vredno je razmisliti, ali dajemo večji pomen soočanju z bivanjem. Drugi morda samo potrebujejo, da smo prisotni in na voljo.

Ampak... Kaj pomeni biti tam? Biti tam pomeni zagotoviti čustveno in fizično podporo. Od nas zahteva, da lahko zadržimo, zadržimo in potolažimo, ko se pojavijo čustva. Toda tudi, da lahko zahtevamo bolj pragmatične vidike, ne da bi predvidevali in brez vmešavanja v rutino in način spopadanja z našo ljubljeno osebo.

3. Naša vloga spremljevalcev

Spremljanje žalujočega ni lahka naloga. To je ljubezensko dejanje, v katerem opazujemo trpljenje druge osebe in se strinjamo, da smo vanjo vpleteni, da ne bo šla sama skozi to.

Pomembno je vedeti, da ta proces pripada le žalostnim, čeprav spremljevalec deluje kot katalizator, to pomeni, da daje prednost napredku dvoboja, ne da bi imel vodilno vlogo.

Za izpolnitev te funkcije je bil že opisan pomen čustvenega izražanja in zagotavljanja instrumentalne pomoči pri določenih vidikih vsakdanjega življenja. Drugi načini pomoči so lahko: favoriziranje spominov na preminulo osebo (s čimer se prepreči, da bi tabu postala tema), vcepivanje upati in pomagati žalostni osebi pri vsakodnevnih odločitvah in s svojim tempom pridobiti aktivno držo kot protagonist življenska doba.

• Morda vas zanima: "Čustvena regulacija: tako krotimo svoje razpoloženje"

4. V čem je trpeči: praznina, pozabim na identiteto in pomen

Oseba, ki je pravkar izgubila ljubljeno osebo se sooča z ekstremnimi razmerami, v katerih lahko doživi krizo vrednot in celo identitete. Treba je opozoriti, da vsi ljudje izgube ne doživijo s tako intenzivnostjo, bolj verjetno je po travmatičnih ali nepričakovanih smrtnih primerih.

Oseba, ki preživi pokojnika, mora sprejeti smrt ljubljene osebe in se naučiti obvladovati tesnobo izgube. V mnogih pogledih, tudi vsakdanje, se lahko pojavi občutek praznine v zvezi s tistimi nalogami ali dejavnostmi, za katere je bil pokojnik zadolžen ali ki so bili z njim / njo deljeni.

Poleg tega se pojavi strah pred pozabo, ki trpi, da mora preoblikovati občutek spomina in premaknite se iz čutnega spomina v tistega, ki projicira odtis ljubljene osebe v prihodnost in to osmisli njihove dni.

5. Paradoksi srečanja

Tako kot moramo deliti svoje izkušnje z drugimi, da jih lahko prehodimo, včasih potrebujemo tudi svoj prostor. Žalujoči lahko naletijo na protislovja v zvezi s svojo željo po izolaciji in njihovo nezdružljivo željo po spremstvu. Pomembno je, da te situacije oblikujemo v okviru žalosti, ne da bi jih jemali osebno.

6. Lastne omejitve

Nenazadnje je treba spregovoriti tudi o potrebah spremljevalca. Če se vključimo v bolečino drugega, lahko odstranimo svoje nerešene vidike ali predpostavimo zelo velik čustveni odtok. Zato ne smete nehati biti povezani sami s seboj in vedeti, kako se ustaviti, očistiti in upravljati stopnjo vključenosti.

V primeru, da ugotovimo, da obstajajo vidiki, ki presegajo tisto, kar velja za običajni dvoboj (ali tisto, za kar se nam zdi, da smo sposobni upravljati), je priporočljivo, da za pomoč prosimo ustrezne strokovnjake.

Bibliografske reference:

• Viktor E. Frankl. (2014). Žalost in pomen: pomen in vrednost izgube. Barcelona, ​​Španija: Pečat uredništva. • Devine, M. (2019, 4. februar). Kako pomagati žalostnemu prijatelju - Zavetje v žalosti. Pridobljeno 22. decembra 2019 od https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Zdravljenje žalosti: psihološko svetovanje in terapija. (2. izd.). Barcelona, ​​Španija: Paidós.