Merche Moriana: «Umetnost je človeku nekaj lastnega»
Čustva nikoli niso nekaj, kar na nas vpliva enosmerno: enako kot vplivajo na nas, kot posamezniki lahko sprejmemo tudi strategije in rutine, ki nam omogočajo njihovo modulacijo, čeprav jih nikoli ne nadziramo poln.
Primer tega imamo v uporaba kreativnih terapij kot način obvladovanja stresa in različne vrste čustev, ki nas lahko psihološko utrudijo, če se zdijo preveč. Tu se bomo o tem pogovarjali s strokovnjakinjo na področju artterapije Merche Moriano.
- Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"
Intervju z Merche Moriana: pozitivno obvladovanje stresa s kreativnimi terapijami
Merche Moriana je trenerka in umetniška terapevtka s posvetovanji v Barceloni in Esplugues de Llobregat, svoje storitve pa ponuja tudi prek interneta. V tem intervjuju govori o potencialu kreativnih terapij za izboljšanje veščin obvladovanja stresa.
Ima umetnost terapevtski potencial?
To je zelo zanimivo vprašanje. Umetnost je lastna človeku, saj smo že v prazgodovini predstavljali svet na stenah in ustvarjali predmete z estetskim namenom.
Zdi se, da je to posledica dejstva, da umetniško vedenje človeka temelji na razvoju naših možganov. Po eni strani sposobnost organiziranja in interpretacije senzoričnih informacij. Po drugi strani pa ima funkcijo socialne povezave. Človek potrebuje za svojo psihološko dobro počutje, da je z drugimi ljudmi. In umetnost združuje osebni spomin s kolektivnim spominom, saj je njegov prenos tisto, kar poznamo kot kulturo.
Tako je umetniška produkcija osebe spontana in omogoča ponovno vzpostavitev naravne sposobnosti posameznika, da se bolj zadovoljivo poveže s seboj in s svetom, ki ga obkroža.
Terapevtska vrednost je ravno v raziskovanju okolja ali konflikta na varen način skozi simbolično vrednost teh miselnih konstrukcij. Z drugimi besedami, umetniška produkcija je simbolična predstavitev življenja posameznika. In iz te predstave lahko ponudimo terapevtsko pot.
Ali lahko rečemo, da je ustvarjalnost med drugim način usmerjanja in izražanja bolečih čustev?
Seveda. Ustvarjalnost vstopa v neznano ali neraziskano, zato jo lahko uporabimo za kognitivni razvoj in subjektivno komponento čustev.
Prehajanje v boleča čustva vključuje podoživljanje določenih travmatičnih situacij, zato je naravno, da se pojavijo določeni odpori ali se aktivirajo mehanizmi, da jih ne občutimo.
Vendar umetniška produkcija omogoča njihovo posredno raziskovanje, ne da bi se lotili samega čustva, temveč v njegovi simbolni obliki. Vzpostavi se dialog med to novo obliko in posameznikom. Do dogodka, ki ga želimo preoblikovati, dostopamo s ponovno interpretacijo njegove čustvene vsebine.
To se zgodi, ker se med ustvarjalnim procesom aktivirajo različna področja naših možganov, vključno z različnimi spominskimi sistemi, kot je epizodni, kjer so avtobiografske podrobnosti, in kategorični spomin, ki vsebuje informacije o svetu, sebi in drugi. In druga možganska področja, povezana z oblikovanjem asociacij in sintezo.
Kateri so z vašega vidika osnovni stebri ustvarjalnih terapij?
Najprej pojasnite, da namen kreativnih terapij ni estetski. Ustvarjalnost ni omejena na slikanje, kiparstvo, glasbo ali ples. Čeprav jo običajno povezujemo s tem, da »nekaj proizvedemo«, ustvarjalnost išče tudi nove, ustreznejše odzive, namesto da bi stagnirala; je preveriti, ali je treba spremeniti.
Stebri kreativne terapije so zame v osnovi trije. Prvi je pomagati osebi, da razišče svoje notranje izkušnje in subjektivni pomen. Drugi je poudarjanje posebnih človekovih značilnosti, kot sta odločitev in samouresničitev. In tretjič, razvoj potenciala, ki je človeku neločljiv, tako da je avtor svojega življenja, torej da usmerja svoje življenje in ne pretekle nerešene dogodke.
Ali se lahko vsakdo kreativno uči skozi vaje?
Seveda. Biti ustvarjalen je intelektualni vir, ki ga je mogoče razvijati in negovati. Vsi smo kreativni, vsak na svoj način vsak dan razvija in uporablja svojo kreativnost, saj je kreativnost sposobnost ustvarjanja novih idej, prvotnega mišljenja.
Za spodbujanje ustvarjalnosti je treba krepiti radovednost; postavljajte si vprašanja, raziskujte, eksperimentirajte in izgubite strah pred napakami. Slabosti postanejo priložnosti, da stvari vidimo drugače.
Ustvarjalnost nam pomaga, da smo bolj motivirani, imamo več pozitivnih misli in bogati stik z okoljem.
Da sprostimo svoj ustvarjalni vzgib, je prvi korak, da se znebimo predsodkov, ki smo jih pridobili v življenju. Skozi čutno zaznavanje, kot so dotik, vid... lahko začnete ustvarjalno igro in se odprete novim dražljajem.
Iz tega razloga je ustvarjalna izkušnja idealna, saj omogoča igro, eksperimentiranje čutila z barvo, papirjem, glino, glasbo in drugimi elementi, z namenom izražanja in komunicirati.
Kako lahko v primeru obvladovanja stresa izkoristimo potencial ustvarjalnosti?
Izvor stresa se pojavlja v zaznavanju določenega neravnovesja med zunanjimi ali notranjimi zahtevami in viri, ki so na voljo za njegovo premagovanje. Ustvarjalnost je torej sposobnost iskanja rešitev ali inovativnih prispevkov za premagovanje teh situacij, ne glede na to, ali so vsakdanje ali življenjsko pomembne.
Ima tudi zaščitni učinek, saj je bilo znanstveno dokazano, da ustvarjalna aktivnost v 45 minutah zmanjša raven kortizola, hormona stresa.
Ustvarjalno izražanje je modulator stresa, ker pomaga izraziti in sporočiti občutke, kar olajša refleksija, komunikacija, posledično zmanjšuje stres v medosebnih odnosih in znotraj osebnosti.
Kako potekajo spremembe na bolje pri osebi, ki se nauči modulirati stres s krepitvijo svoje ustvarjalne strani?
Zame je jasen pokazatelj, da se spremembe dogajajo, je razpoloženje osebe. Od žalosti, zaskrbljenosti, stiske se postopoma počutijo lažje, bolj izrazite, bolj nasmejane.
Ustvarjalnost nas naredi bolj optimistične, pove nam nekaj takega; Čeprav tega zdaj ne vidite, vem, da boste našli rešitev. Da bi bili bolj odporni, so neprijetnosti, negotovost in trpljenje sprejeti kot del življenja. Učite se iz izkušenj in ste vključeni v nov miselni zemljevid. Zaradi česar sem včeraj trpel, je danes nekaj oprijemljivega, kar lahko moduliram z lastnimi rokami.
Všeč mi je, ko vidim preobrazbo v njihovih obrazih, od začetka vaje z nezaupanjem in določenimi zadržki ter ponosa in zadovoljstva, ko jo zaključim. Kreativna terapija je aktivna terapija, oseba aktivno sodeluje pri njihovem izboljšanju, na ta način se vidi samozavest koristi, premagajo predsodke do samega sebe in strah pred soočenjem se izgubi zaradi strahu, da so stresno. Skratka, počutite se učinkovite in dragocene, zato se prilagodljiveje prilagajate izkušnjam.
