Zakaj imamo med izpiti stres?

Zgodilo se je vsem: neuspešno razmeroma preprosta izpitna vprašanja, ni dobro znano, zakaj.

Znanje, za katerega smo mislili, da smo se dobro naučili, se nam je v najbolj neprimernem trenutku uprlo, se zdi, da so se vprašanja, ki so se od zadnjega spremenila Ko enkrat zapišemo odgovor in na splošno imamo občutek, da ko predamo list z odgovori, smo manj inteligentni kot nekaj ur prej. Zdi se, da je vse to plod magije, neke vrste nevidne sile, ki nas skuša voditi do neuspeha. Ta nevidna sila se imenuje stres.

Več študij kaže na to visoka stopnja stresa v času izvajanja kognitivno zahtevnih nalog Zaradi njih odpovemo več, kot je potrebno, kar preprečuje pozitiven učinek, ki ga imata praksa in prejšnja študija na našo uspešnost. To pomeni, da nas pojav stresa v odločilnih trenutkih »doseže vrh« v najpomembnejših trenutkih. odločilno, nekaj zaskrbljujočega, če upoštevamo, da je pri izvrševanju zelo pogosto trpljenje živcev in tesnoba preskusi.

Kakšno vlogo igra stres?

The stres To je kaskadna reakcija naših hormonov in našega živčnega sistema

je lahko koristno v nekaterih okoliščinah. Njegov videz nas opozarja in povečuje mišično napetost, pospešuje pulz in povzroči sproščanje hormonske verižne reakcije kortizol Y. adrenalin.

Vse to je zelo koristno v trenutkih, ko moramo dati hiter fizični odziv, na primer pobeg oz spopadov, zmogljivosti, ki so bile verjetno najpomembnejše v našem rodu že več sto tisoč let. letih. Vendar stres ni tako koristen, kadar so težave, ki jih je treba rešiti, bolj povezane inteligenca, intelektualna uspešnost. Pravzaprav je lahko kontraproduktivno, če se pojavi na previsokih ravneh.

Kako se stres pojavi na izpitih?

Menijo, da se stres med izpiti in drugimi preizkusi izvaja s postopki.

Po eni strani se s približevanjem časa za preizkus lahko začnejo vedenjski vzorci, ki povečujejo videz stresa, kot npr odlašanje, dolgotrajne študije v zadnjem trenutku ali celo ponavljajoči se vzorci, kot so grizenje nohtov, raztezanje pramenov itd.

Po drugi strani pa v času testiranja stres lahko poslabša molj, ki grize repRazmišljanje o neuspehu povzroča več nelagodja in pozornosti, ki osredotoča pozornost na pričakovanje negativnega izida in ne na določeno nalogo.

K temu moramo dodati še en vidik: vpliv pridobivanja enega ali drugega rezultata na izpitu. Na mnogih univerzah je običajno opravljati vedno manj izpitov, zato je zelo dobro pridobiti dobro oceno na njih. Lahko bi mislili, da je prisotnost večje spodbude (zagotovljena končna ocena z enim samim izpitom) ali strožja kazen (neuspešen izpit močan udarec in se bo odražalo v splošnih ocenah) lahko bolj spodbudi učence in s tem izboljša njihovo uspešnost, vendar bi lahko dosegli nasprotni učinek.

Nekaj ​​raziskav v zvezi s tem

Obstaja več poskusov, v katerih je bilo ugotovljeno, kako lahko povzroči zelo visoko nagrado stres tako visok, da je nastop prostovoljcev strm. Še posebej pri enem so vrsto prostovoljcev pozvali, naj rešijo sklop različnih nalog, povezanih s strelsko nastrojenostjo in inteligenco. Različni prostovoljci so imeli možnost dobiti višjo ali nižjo nagrado. Rezultati so pokazali, kako so se tisti, ki so bili upravičeni do jackpota, odrezali slabše.

Te udeležence je verjetno zmotila možnost, da si ne prislužijo nagrade, in ideja, da bi si podtaknili stres. Tako kot med najpomembnejšimi testi, moramo biti pozorni tako na nalogo kot na našo lastno stanje in možen rezultat, da to dobro ali slabo povzroči kognitivno preobremenitev, ki jo je težko dopusti.

Na splošno se zdi, da se to zgodi ne le z visokimi nagradami, temveč tudi pod grožnjo izgube ali kaznovanja. Izpiti kažejo ta dva obraza sistema spodbud, ki imata pozitivne in negativne posledice in imata tudi posebnost, da nimajo nič skupnega s situacijami, v katerih eksplozivna sila ali let postane edina rešitev izvedljivo. Ključ vsega tega je najti način, kako doseči optimalno raven stresa: dovolj, da smo pozorni na to, kar se od nas zahteva, ne da bi vam hormonska verižna reakcija ušla izpod nadzora.

Nasveti za obvladovanje stresa in živcev v času izpita

Upravljanja živcev se lahko naučite z branjem tega članka:

• 5 trikov, da se izognete nervozi pred izpitom

Vso srečo na izpitih in želimo vam, da se boste po branju teh člankov naučili obvladovati tiste živce in tesnobo, ki vam niso omogočali, da bi se najbolje odrezali. Od zdaj naprej, Pojdite na časti!

Bibliografske reference:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. in Mazar, N. (2009). Veliki vložki in velike napake. Pregled ekonomskih študij, 76 (2), str. 451 - 469.