Anksioznost brezposelnosti: kako se pojavi in ​​kaj storiti?

Obstoj anksioznosti brezposelnosti dokazuje, v kolikšni meri je duševno zdravje povezano z družbenimi pojavi dogaja okoli nas.

V tem članku bomo videli, zakaj se pogosto pojavlja in kaj lahko storimo v teh primerih.

• Povezani članek "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Vzroki tesnobe brezposelnosti

Brezposelnost je eden izmed družbenih pojavov z največjimi psihološkimi posledicami: njeni učinki se iz dveh razlogov čutijo na zelo raznolikih področjih življenja.

Najprej zgolj materialni vidik: večina delovno sposobnih ljudi velik del tedna preživi na svoji poklicni strani, zato je pomanjkanje tega vsakodnevnega elementa velika sprememba, ki nas sili, da se postavimo na vprašanje, kako upravljati ta čas.

Drugič, delovno mesto je eden glavnih elementov, ki predstavljajo obstoj civilizacij, katerih obstoj je omogočila družbena delitev dela (torej ni treba, da se vsi lotijo ​​enakih nalog preživljanja, temveč prej ponuja blago in storitve drugim), tako da je praktično vsako področje življenja v družbi povezano s poklicnim življenjem.

To pomeni, da v večini primerov dlje ko se ne držimo te realnosti, več težav se pojavlja.

Zdaj... kakšne so zlasti psihološke posledice brez službe, iz katerih izhaja tesnoba zaradi brezposelnosti? Poglejmo, katere so najpomembnejše.

1. V vsakdanje življenje vnesite občutek nujnosti

Anksioznost je nagnjenost k stanju vzburjenosti, da se lahko hitro odzove na opozorilne znake, vse temelji na pesimističnih ali motečih mislih o tem, kaj se bo zgodilo v bližnji prihodnosti.

Ta logika se popolnoma prilega stališču, ki naj bi ga imeli brezposelni: vedno bodite pozorni na najmanjši znak najti vrzel v zaposlitvi, ki bi jo zapolnili z lastno delovno silo, da se bodo lahko čim prej vključili v produktivno opremo družba.

Po drugi strani pa glede na pomanjkanje informacij o tem, kaj nam bo prinesel trg dela, zelo enostavno je hraniti katastrofalne ideje o tem, kako bomo morali na koncu živeti ali delati: dvoumnost vse bolj raznolikega in spreminjajočega se gospodarstva povzroča strah in tesnobo nad tem, kaj zapolnjujemo v tej vrzeli v znanju.

2. Vpliva na samopodobo

V družbi, kjer ima denar močan čustveni naboj in je povezan z določenimi življenjskimi slogi in koncepti socialnega označevanja, dejstvo, da niso plačani, pogosto razjeda samopodobo tistih, ki nimajo službe. Pravzaprav ni nenavadno, da se to zgodi tudi tistim, ki jim zaradi njihovega privilegiranega gospodarskega položaja sploh ni treba delati, da bi ohranili dober življenjski standard.

Poleg tega ta pojav vpliva na vloge spolov. Običajno poleg ekonomskih vidikov pomanjkanja dela moški najbolj trpijo, ker nimajo dela plačano delo, ker se ne ujemajo z moško vlogo samozadostne osebe ali ki prinaša preživnino družina.

• Mogoče vas zanima "6 dobrih nasvetov (in navad) za povečanje vaše samozavesti"

3. Spreminja prihodnje načrte navzdol

Veliko čustvene stabilnosti ljudi je povezan s prihodnjimi načrti, ki jih razmišljajo; projekti, ki pomagajo zaznati kontinuiteto v opravljenem: študij kariere, prihranek za nakup hiše, učenje umetnosti itd.

Iz tega razloga je brezposelnost običajno povezana s težavami pri postavljanju smiselnih ciljev, saj dokler jih ni stabilen način preživljanja, ni realno domnevati, da smo lahko v nekaj mesecih v očitno boljšem položaju kot v Prisoten. Kar nas pripelje do naslednjega razdelka

4. Težave pri iskanju virov motivacije

Ljudje z zaskrbljenostjo zaradi brezposelnosti imajo na voljo manj izbire zaradi občutka nujnosti, da bi našli oporo imajo več težav s preobrazbo domišljije o tem, kaj lahko dosežejo, če ravnajo pravilno.

5. Vpliva na družinsko dinamiko

Za vse našteto pa brezposelnost zelo enostavno stopnjuje konflikte, ki so bili že latentni v vsakdanjem življenju družin (razporeditev nalog, zaposlitvena pričakovanja, stres zaradi pomanjkanja sredstev itd.) ali pa povzročajo nove konfliktne vire.

Narediti?

Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati pri reševanju anksioznosti brezposelnosti.

1. Vzpostavite jasen in zaporeden akcijski načrt

Začetek organiziranja idej o tem, kaj storiti, je prvi korak in eden najpomembnejših.

Osredotočite se na te zelo konkretne in preproste cilje, ostalo pa pustite za trenutek, Omogočil vam bo napredek, ne da bi imel občutek, da se preveč trudite, ne da bi dosegli kaj konkretnega. Ko enkrat vidite, da napredujete, se bo zaskrbljenost zagotovo zmanjšala, ko boste ugotovili, da je vaša Fizične in psihološke napore je mogoče usmeriti skozi vrsto nalog, ki so orodja.

2. Dobro strukturirajte svoj dan za dnem

Ustvarite jasne urnike in izkoristite čas na dveh frontah: časi do konca dela na tisto nezadovoljivo situacijo glede na vašo poklicno pot na eni strani in trenutke za vas, za drugo. Slednjega ne smete podcenjevati, saj če ste psihološko bolni zaradi pomanjkanja počitka, bo to vplivalo na vašo uspešnost, v vaših osebnih odnosih in v vsem drugem.

In seveda je ključnega pomena, da dovolj spite. Če tega ne storite, bo zaradi vaše fizične nezmožnosti oskrbe z njimi ustvarjen učinek snežene kepe z nenadzorovanimi težavami in odgovornostmi.

3. Naučite se sprostitvenih tehnik

V svoj vsakdan vključite majhne vaje sproščanja ali pozornosti, četudi je pred spanjem le pet ali deset minutna vadba. Pomagal vam bo opustiti ponavljajoče se tesnobne misli in sprejeti bolj konstruktivno miselnost in cilj glede tega, kaj storiti.

4. Ne krivite se za to, kar čutite

Tesnoba ima vedno sestavni del samoizpolnjujoče se prerokbe: negativni občutki povzročajo da je bolj verjetno, da bomo živeli negativne izkušnje, ki pa povzročajo več občutkov negativno.

Zato se ne počutite slabo, če se počutite tako, kot se počutite; omejite se na sprejmite, da boste nekaj časa doživljali določeno stopnjo nelagodja, ki ji ne bi smeli pripisovati večjega pomena kot poskušate ga odstraniti iz svoje zavesti ali pa se razočarate, ker ga ne dobite. Omejite se na doseganje objektivnih sprememb v svoji materialni resničnosti, ne poskušajte popolnoma nadzorovati vsega, kar vam gre skozi misli.

5. Poiščite psihoterapevtsko pomoč

Če opazite, da vas je situacija prešerna in da je ne morete obvladati s svojimi sredstvi, si ne zamerite: normalno je, da ima brezposelnost močan psihološki vpliv, ki ga je težko obvladati, ne da bi imel oporo. Za strokovno in osebno pomoč poiščite psihološko pomoč.

Iščete psihološko podporo?

Če vas zanima psihološka terapija, da se naučite obvladovati težave z anksioznostjo ali jih premagovati katero koli drugo vrsto čustvenih ali vedenjskih sprememb, vas vabimo, da stopite v stik z našo ekipo strokovnjaki.

Vklopljeno Psihomaster Imamo celotno ekipo psihologov, specializiranih za različna področja dobrega počutja, in ponujamo terapijo tako osebno v naših objektih v središču Madrida kot prek spletne terapije video klic. Če želite izvedeti več o nas ali si ogledati naše kontaktne podatke, pojdite na tej strani.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Arlington: Ameriška psihiatrična založba. str. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Preprečevanje anksioznih motenj. Mednarodni pregled psihiatrije. 19 (6): str. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Tesnoba in negativnost povratnih informacij. Psihofiziologija. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitivno vedenjska terapija pri anksioznih motnjah: trenutno stanje dokazov. Dialogi v klinični nevroznanosti, 13 (4): str. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negativni življenjski dogodki in simptomi depresije in tesnobe: vzročnost stresa in / ali ustvarjanje stresa. Anksioznost, stres in spopadanje, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, JM; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Splošna anksiozna motnja. JAMA. 305(5): 522.