Dihotomno razmišljanje: kaj je to, učinki in značilnosti

Vemo, da je v življenju navadno malo stvari črnih ali belih, da pa se skoraj vse premika v sivi lestvici.

Vendar velikokrat navadno polariziramo svoje misli in se premikamo absolutno. To vprašanje bomo analizirali v tem članku. Raziskovali bomo značilnosti dihotomnega mišljenja, posledice njegove uporabe in druga zanimiva vprašanja.

• Povezani članek: "8 višjih psiholoških procesov"

Kaj je dihotomno razmišljanje?

Dihotomno razmišljanje, znano tudi kot polarizirano mišljenje, je to način razmišljanja, pri katerem se razmišlja le o dveh možnostih, ki sta popolnoma nasprotni in se medsebojno izključujeta. Znano je tudi kot razmišljanje na vse ali nič, črno ali belo.

Kot smo pričakovali v uvodu, je to pri nekaterih ljudeh zelo pogost način razmišljanja, vendar zato ni logičen ali vsaj ne vedno. In to je, da je, razen v zelo posebnih okoliščinah, le malo primerov, ko sta možnosti resnično dve in tudi tako radikalno diferencirani.

Zato bi lahko govorili o dihotomnem razmišljanju, da se soočamo z načinom gledanja na resničnost, ki predstavlja izkrivljanje. To ne pomeni nujno trpljenja za katero koli patologijo, saj gre za pojav, ki so ga v določenem trenutku doživeli vsi ljudje, vendar bodo nekateri to počeli pogosteje kot drugi.

Predmeti, ki se nagibajo k temu, da vidijo svet, imajo običajno skupno značilnost: način avtoritativnosti. Ta osebnost jim daje kategoričen pogled na svet, kar je tisto, kar oblikuje njihovo dihotomno razmišljanje. In sicer Običajno pri predlogih razmišljajo le o dveh možnostih: bodisi vse ali nič.

A kot smo že povedali, ni veliko situacij, v katerih bi se odločila med možnostjo A in možnostjo B. Na splošno nam življenje ponuja celo vrsto odtenkov, ki jih ti ljudje preprosto ne razmišljajo. Dihotomno razmišljanje bi bil način za poenostavitev resničnosti do skrajnosti, tako da bi vse alternative zmanjšali na samo dve, ki sta prav tako ponavadi skrajni.

Posledice dihotomnega mišljenja

Očitno ima uporaba dihotomnega mišljenja številne posledice. Lastno poenostavitev resničnosti je že eden izmed njih, ker človek, ki uporablja to vrsto mišljenja, zanemarja celo vrsto možnosti misli in dejanja, ki omejujejo vaš postopek, saj razmišljate le o dveh možnih možnostih, čeprav jih je veliko več.

Druga težava pri polariziranem razmišljanju je, da lahko zaide v različne pristranskosti, saj se oseba odloči za to s preprostejšim načinom sklepanja, kar pomeni manj porabe virov (torej poenostavitev realnosti, ki videli smo). Z uporabo teh miselnih pristranskosti subjekt ignorira informacije, ki so lahko zelo dragocene.

Dejansko so dihotomno razmišljanje v psihologiji opisale osebnosti, kot npr Aaron Beck, kot nezrel in primitiven način sklepanja. Beck vidi negativne posledice v teh miselnih procesih, saj meni, da imajo ti subjekti težave pri prepoznavanju različnih dimenzij resničnosti, ki jih razmišljajo.

Prav tako Aaron Beck ugotavlja, da posamezniki, ki ponavadi uporabljajo dihotomno razmišljanje, običajno ne premislijo svojih trditev.Zato tudi takrat, ko se motijo, težko zvijajo roko in spreminjajo svoj pristop. Nasprotno, trdno bodo stali v svojem kategoričnem stališču.

Drugi avtorji, na primer japonski psiholog Atsushi Oshio, presegajo avtoritarno osebnost, o kateri smo govorili, in s svojimi študijami predlagajo, da preiskovanci, ki navadno razmišljajo z dihotomnim razmišljanjem, ponavadi dosegajo visoko oceno na lestvici narcisizma, vendar hkrati kažejo nizek indeks Samopodoba.

Ne samo to. Druge značilnosti osebnosti teh ljudi bi bile potreba po nadzoru, iskanje perfekcionizma in a nizka toleranca za dvoumne situacije. V svojem razmišljanju so tudi radikalni in zavračajo možnosti, ki so v nasprotju z njihovimi preferencami, saj samo razmišljajo o svoji možnosti in nasprotno, brez vmesnih možnosti.

Toda poleg tega lahko zloraba dihotomnega mišljenja vpliva na njegovo duševno stanje, saj lahko nenehno gibanje v absolutnem smislu ustvarijo frustracije tako, da ne naložijo vedno svojih meril, in menijo, da to pomeni, da je treba to možnost neizogibno v celoti trpeti nasprotno. Poškodba razpoloženja bi lahko povzročila celo simptome depresije.

Takšen pogled na življenje ima lahko posledice tudi za vzpostavljanje ustreznih družbenih odnosov, kajti prav tako se ti lahko poslabšajo, če se oseba nagiba k gibanju v skrajnostih in če poskuša biti potrdite samo alternativo, ki jo predlagate, v nasprotju z drugo, ki bi predstavljala vse, česar si ne želite.

Očitno gre za nerealen način razmišljanja in razumljivo je, da v večji ali manjši meri povzroča frustracije.

• Morda vas zanima: "Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je to in na kakšnih načelih temelji?"

Kako ga spremeniti

Vendar ne smemo pasti v pesimizem, saj je dobra novica to dihotomno razmišljanje je pojav, ki ga je mogoče obrniti. Očitno bo ta postopek glede na osebnostne značilnosti zadevnega subjekta bolj ali manj enostaven in bo omogočal večjo ali manjšo prožnost pri novem načinu razmišljanja.

Dihotomno razmišljanje nadomestite s širšim načinom razmišljanja, ki vključuje celoten nabor alternativ kar ima človek na razpolago kadar koli, je način za obogatitev naših duševnih procesov in sklepanje. Iz tega razloga gre za način, ki povečuje sposobnost reševanja problemov, saj obstaja težnja po novih načinih, ki so bili prej neopaženi.

Delo, ki spodbuja prožno in ne dihotomno razmišljanje, je učinkovitejše v zgodnji mladosti. Zato bo otroka lažje navaditi na razmišljanje z uporabo prožnosti kot ne dihotomijo, kot da bi to storili z odraslo osebo, ki se nenehno poslužuje misli dihotomno.

Toda delo se vsekakor splača. Možne frustracije, ki bi lahko nastale zaradi nenehne uporabe teh argumentov, se bodo zmanjšale, ko se bomo oddaljili od absolutnih stališč. Prav tako lahko doživite večjo ustvarjalno sposobnost in še več empatije do stališč drugih ljudi.

Vidimo torej, da fleksibilno mišljenje ponuja celo vrsto prednosti, ki jih je težje najti, če se odločimo za dihotomno razmišljanje.

Primeri dihotomnega mišljenja

Po temeljitem raziskovanju posledic dihotomnega razmišljanja bi bilo treba razmisliti le o nekaj preprostih primerih, da bi lahko to znanje ugotovili.

1. Črno ali belo

Videli smo že, da dihotomno razmišljanje pomeni razlikovanje na vse ali nič. Na primer, oseba lahko razmisli o zapleteni nalogi, ki bo trajala več ur samo enkrat, s posledično utrujenostjo, ki jo bo to pomenilo, v primerjavi z nasprotno možnostjo, kar pa ne bi bilo nič.

Kot vidimo, Izločil bi celo vrsto vmesnih alternativ, ki bi obsegal razporeditev omenjene naloge v različnih dneh, tako da napor ni bil tako intenziven, oz celo prosite za pomoč drugo osebo, če je to mogoče, da se delovna obremenitev enakomerno porazdeli med različno.

2. Bodisi z mano bodisi proti meni

Velikokrat je dihotomno razmišljanje postavljeno kot osebna zadeva, v kateri je predmet meni, da se drugi z njim stoodstotno strinja ali pa je ravno nasprotno proti. Težko se boste zavedali, da lahko delite svoje razloge, vendar ne vseh.

Lahko se predstavlja tudi kot obrazložitev, ki se približuje prisili, bodisi da ste z mano ali ste proti meni, radikalizirati stališča in upoštevati, da je vsak, ki ni v isti smeri razmišljanja, praktično sovražnik. Kot vidimo, gre za zelo toge pristope, značilne za avtoritarne miselnosti.

3. Popolnost ali katastrofa

Prav tako dihotomno razmišljanje lahko povzroči, da oseba, ki ga uporablja, pade v izkrivljanje, zaradi česar zazna le dve možnosti: bodisi popolna popolnost bodisi katastrofa. Očitno odločitve, ki jih sprejemamo v življenju, niso vedno popolne, vendar to še zdaleč ne pomeni, da sprožijo katastrofo.

Vendar pa lahko nekdo, ki se premika po dihotomnih pogojih, neuspeh pri popolni popolnosti šteje le za odločen neuspeh. To je popoln način, da živimo v stanju nenehne frustracije in trpimo za posledicami svojega duševnega stanja.

Kot smo že videli, je najboljši protistrup, da se izognemo padcu v to težavo, nihče drug kot delo s prilagodljivim razmišljanjem in s tem razmišljanje o vseh alternativah, ki nam jih ponuja življenje.

Bibliografske reference:

• Egan, S. J., Piek, J. P., Dyck, M. J., Rees, C. S. (2007). Vloga dihotomnega mišljenja in togosti v perfekcionizmu. Raziskave in terapija vedenja. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). Razvoj in potrditev dihotomnega razmišljanja. Social Behaviour and Personality: mednarodna revija.
• Oshio, A. (2012). Razmišljanje na vse ali nič se spremeni v temo: Odnosi med dihotomnim razmišljanjem in osebnostnimi motnjami. Japonske psihološke raziskave. Spletna knjižnica Wiley.