Kortizol: hormon, ki nam povzroča stres

V zadnjem času stresa je veliko povedanega, pojav, znan kot "epidemija XXI. stoletja". Življenjski tempo, ki ga vodimo, socialno-ekonomski položaj in delovni pogoji, ki smo jim izpostavljeni, pomembno prispevajo k pojavu tega stanja.

Kortizol je eden od hormonov, povezanih s stresom skupaj z adrenalin, in njegova glavna naloga, da telo pripravi na trenutke največje aktivacije, v katerih je treba biti pozoren. Stres je prilagodljiv odziv, ki naša telesa pripravi na boj ali odziv na nevarne ali grozeče dražljaje. Ko pa se ta pojav pojavlja vsak dan in postane kroničen, se pojavi patološki stres, ki povzroča resne težave za telesno in duševno zdravje.

• Povezani članek: "Kronični stres: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Kaj je kortizol

Kortizol, znan tudi kot hidrokortizon, je glukokortikoid. Proizvaja se nad ledvicami na območju, znanem kot skorja nadledvične žleze, kot odgovor na stres (fizični ali čustveni), njegovo sintezo in sproščanje pa nadzira adrenokortikotropni hormon (ACTH) in njegov ritem cirkadianec.

Zjutraj se količina kortizola poveča do vrhunca okoli 8:00 (ob upoštevanju normaliziranega urnika spanja) zaradi potrebe po ustvarjanju virov energije po dolgi noči. Popoldne se tudi poveča, da ostanemo aktivni, potem pa postopoma upada.

Stresni hormoni: kortizol in adrenalin

Kortizol in adrenalin sta dva sorodna hormona s stresom, vendar imajo različne funkcije. Razumevanje funkcije vsake od teh kemikalij nam lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja v našem telesu, ko se soočamo s stresnim dražljajem. Reakcija na stres je nagonsko vedenje, ki je omogočilo preživetje in razvoj človeška bitja, saj je naše telo programirano za delovanje v izrednih razmerah oz nevarnost.

Vendar to, kar nam je skozi zgodovino dobro delovalo, danes povzroča resne težave zaradi načina življenja ljudi. Prav tako se ta pojav ne pojavi samo pred fizičnim dražljajem, temveč lahko naše misli povzročijo tudi stres (na primer ko oseba trpi zaradi posttravmatskega stresa in nenehno podoživlja stresno situacijo iz preteklosti), kar lahko nositi stanje fizične in duševne izčrpanosti pretirano.

Kako deluje adrenalin

Soočeni s stresnim dražljajem, adrenalinom nam daje hiter zagon, tako da se naša energija poveča, da se lahko izognemo nevarnosti. Dihanje, pulz in srčni utrip se pospešijo, da se mišice hitreje odzovejo. Zenice se razširijo, kri hitreje kroži in se oddaljuje od prebavnega sistema, da ne pride do bruhanja. Na splošno se celo telo pripravi na hitro reakcijo na določene dražljaje, tako da ne deluje v prepočasnem ritmu.

Te fiziološke funkcije adrenalina dopolnjujejo druge psihološke funkcije, kot so držanje na nogah in občutljivost na dražljaje. Adrenalin je poleg hormona tudi nevrotransmiter, ki deluje v možganih. Na ta način se vzpostavi intenziven dialog med živčnim sistemom in ostalim organizmom, kar je zelo koristno, ko morate v kratkem sprožiti procese, ki prizadenejo številna področja telesa vreme.

Kakšno funkcijo ima v alarmnih situacijah?

V stresnih situacijah se poveča tudi raven kortizola. Njegove glavne funkcije so povečati količino sladkorja v krviin tudi zavirajo imunski sistem, da prihranijo energijo in pomagajo pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. To je lahko zelo primerno za določen trenutek, ne pa tudi takrat, ko je stresna situacija del našega vsakdana.

Sproščanje sladkorja v krvi ima funkcijo vzdrževanja ustrezne ravni energije, da se učinkovito odzove na stresno situacijo, in nam omogoča, da smo pozorni. Pravzaprav je adrenalin v možganih tisti, ki signalizira, da se glukoza sprosti v možgane. krvni obtok (znan kot krvni sladkor), vendar k temu prispeva kortizol sinteza. Prispeva tudi k uporabi maščob in beljakovin kot energijskega substrata.

Kot smo videli, je še en odziv kortizola na stresno situacijo zavira imunski sistem, ker je za obvladovanje stresa potrebna vsa energija. Poleg tega ta hormon povzroča tudi povečanje histamin, ki pojasnjuje, zakaj ljudje, če trpijo za tem pojavom, navadno zboljajo ali trpijo zaradi herpesa ali alergij.

Odnos s stresom

Presežek kortizola, ki izhaja iz dolgotrajnega zadrževanja v stresnih situacijah, povzroča določena neravnovesja zaradi odvajanja energije, ki ga doživljamo. Nekateri simptomi, ki jih lahko trpimo, so naslednji:

• Občutek utrujenosti, utrujenosti in izčrpanosti.
• Težave s spominom, koncentracijo in učenjem.
• Prevladujoča razdražljivost, jeza in agresivnost.
• Fizična bolečina (na primer glavobol ali želodec)
• Oslabitev imunskega sistema in s tem bolezni, alergije itd.

Ko se stres manifestira dlje časa, je mogoče izkusiti zapletene slike tesnobe, občutka neuspeha, nespečnost ali depresija.

Druge posledice presežka tega hormona

Čeprav ima kortizol slab sloves, ker je povezan z nečim tako negativnim, kot je kronični stres oz izgorel, v človeškem telesu opravlja veliko število vitalnih funkcij. Med drugim omogoča, da se naši ritmi prilagodijo ritmu, ki ga določene situacije od nas zahtevajo, kot npr trenutke, v katerih je naša fizična integriteta lahko ogrožena ali ko se bliža preizkus, ki ga moramo preboleti. Čeprav občutek ni vedno prijeten, to ne pomeni, da ni nujen ali praktičen.

Dolgoročno pa povzroča številne neželene učinke. Na primer, proizvodnja kortizola bodisi s primanjkljajem bodisi s presežkom, lahko moti proizvodnjo ščitničnega hormona in jih pretvorimo iz T4 v T3.

Kortizol moti reproduktivni sistem, povzroča neplodnost ali celo splav kadar so ravni kortizola previsoke ali kronično visoke. Poleg tega lahko kronično povečanje kortizola zaradi motnje povzroči močno lakoto in hrepenenje po hrani. presnova, ki se pojavi, in vpliva tudi na duševne blokade in težave s spominom, povezane z občutek "Da ostane prazen".

Zaključek

Kortizol je hormon, povezan s stresom, ki samo po sebi ni negativno. Zdaj, ko stres postane kroničen in patološki, lahko ustvari vrsto težav ali negativnih posledic za človeka. Te posledice vključujejo:

• Zmanjšana obramba
• Težave z želodcem, driska ali zaprtje
• Težave z apetitom
• Spremembe humorja
• Težave s koncentracijo in težave s spominom
• Utrujenost in utrujenost
• Glavoboli
• Hipertenzija
• Neplodnost in prekinitev menstruacije

Če ste v stresni situaciji in želite vedeti, kaj morate storiti, v tem članku: "10 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresaLahko najdete nekaj tipk za boj proti njemu.