Ali res veste, kaj je samopodoba?

Eno najpogostejših vprašanj, s katerimi se srečamo v posvetovanju, je samopodoba. Velikokrat verjamemo, da smo to temo obvladali, vendar od takrat ni tako Samospoštovanje je tako zapleten vidik, kot je bistven za skrb za naše duševno zdravje.

• Povezani članek: "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik"

Kako je konfigurirana samozavest?

Osnova vse samozavesti izhaja iz naših prepričanj in vrednot. Zato bi se morali bolj osredotočiti na to, kar si želimo, in ne na to, kar bi morali biti, saj velikokrat poskušamo ugajati drugemu, tako da delujemo ali se obnašamo kot oseba, ki nismo, izgubili del našega bistva, naše pristnosti.

Ta točka se nam zdi temeljna, saj ko poskušamo biti nekaj, kar nismo, na koncu plačamo zelo visoke stroške naše duševno zdravje, saj moramo stalno delovati ali če želimo biti takšni, kot nismo, lahko pridemo do tega Pojdi.

Samopodoba se gradi že v zgodnjem otroštvu. Na njegovo konstrukcijo vplivajo družbeni odnosi, naša vzgoja, naše matrice učenja. To spreminja in oblikuje povezave, ki jih vzpostavljamo z okoljem, glede na okolje drugi, zato bo dinamičen in se spreminja v različnih fazah našega življenja. Posledično se spreminjajo tudi moje izkušnje.

Velikokrat ljudje težko prepoznajo ta pojav in pridejo na posvetovanje simptomi, kot sta tesnoba ali depresija, ki prikrijejo negativno samopodobo ne da bi trpeči opazil.

Pomembno je, da poskrbimo za to, kako se počutimo, saj je to tisto, kar nas bo spremljalo v življenju tako sami s seboj kot v odnosih z drugimi.

Kako odkriti te težave?

Nekateri simptomi, ki nam lahko pomagajo uvideti nizko samopodobo, so misli kot: "Nisem prepričan vase", Všeč mi je "," Z drugimi se ne navezujem, kot bi si želel "," Počutim se krivo "," Zavidam življenju drugih "," Vedno se zavedam svojih slabosti ", itd.

Samozavest je bistvenega pomena, da prispevamo k našemu zdravemu razvoju na vseh področjih: delo, osebno in družinsko življenje, v moji introspekciji... Kdo bo, če ne okrepim lastnega prepričanja?

• Morda vas zanima: "Kako izboljšati sprejemanje telesa? 10 koristnih nasvetov"

Samospoštovanje kot nuja

Ko govorimo o samozavesti, temeljimo na Maslowovi piramidi; To je teorija motivacije, ki pojasnjuje, kaj poganja človeško vedenje. Sestavljen je iz 5 stopenj, ki so razvrščene hierarhično glede na potrebe, ki jih preživimo.

1. Biološke potrebe

So nujne potrebe za preživetje, temeljni biološki procesi (dihati, jesti, spati, piti vodo, hraniti). Ti so najosnovnejši v hierarhiji, ko so ti zadovoljni, gremo na drugo raven.

2. Varnostne potrebe

Vsi moramo imeti nekaj občutka varnosti v svojem življenju. Ko govorimo o varnosti, mislimo na osebno varnost, fizično varnost, varnost zaposlitve in virov, družinsko varnost, zdravstveno varnost. Osredotočamo se na občutek zaščite v različnih pogledih našega življenja. Ta raven je povezana s pričakovanji, ki jih imamo.

3. Potrebe po članstvu

Gre za socialne potrebe. Tu so naše čustvene vezi, naši socialni odnosi. V tem trenutku ima empatija temeljno vlogo..

Ta potreba se nenehno pojavlja v našem vsakdanjem življenju, ko se pojavi želja po poroki, otrokih, službi, ki nam je všeč, družbenem sprejemanju itd.

4. Potrebe po prepoznavanju

To je povezano s tem, kako se cenimo in kako cenimo druge. Zaupanje in varnost, ki ju imamo, sami sprejemamo.

V tem trenutku govorimo o samopodobi, počutju do sebe, dobri samopodobi, prepoznavanju in vrednotenju svojih dosežkov. Ko te potrebe niso izpolnjene, se počutimo manjvredne in ničvredne ter nastane slaba samopodoba.

5. Potrebe po samoaktualizaciji

To je najvišja raven potreb in od takrat najbolj različna tu je naš duhovni in moralni razvoj, naš življenjski namen, naš potencial, da dosežemo polnejše življenje in dosežemo srečo. To je najbolj edinstvena in subjektivna potreba vsake osebe; Da bi prišli tja, se morate dobro počutiti, ceniti in, kar je najpomembneje, sprejeti sebe.

Stebri samopodobe

Za poglobitev tega vprašanja samopodobe priporočamo, da začnete bolj spoznavati sebe, vzemite si trenutek in pomislite, kako se počutimo. Smo zadovoljni s seboj? Ali delamo, kar nam je všeč? Ali smo zadovoljni z življenjem, ki ga gradimo? Bi kaj spremenili? Edina stvar, ki izhaja iz naših napačnih prepričanj, je pomanjkanje samozavesti in negativna samopodoba.

Obstajajo trije temeljni stebri, ki delujejo na samozavesti: na kognitivni ravni »kaj mislim«, na afektivni ravni »tisto, kar čutim«, na vedenjski ravni »kaj počnem«. Ta tri nivoja so ključnega pomena za ustvarjanje dobre samozavesti, saj je pomembno, da so v harmoniji.

Kako ga izboljšati?

Priporočamo več načinov za povečanje samozavesti:

Po eni strani ne ostajajte v preteklosti, saj vas ne more še naprej obsojati v sedanjosti in manj v prihodnosti.

Po drugi strani verjemite vase, v svojo sposobnost, v to, kar ste, v to, kar mislite. Ste glavni junak svojega življenja in napišete scenarij ter se odločite, kakšni bodo naslednji prizori vašega življenja in kdo vas bo spremljal.

Ne zlorabljajte se, ne nadlegujte se, če vam kaj ni všeč, to spremenite, vendar ne ostanite pri tem, vedno znova se kaznujte.

Končno, proslavite svoje dosežke, nihče razen vas ne ve, koliko vas je stalo, da dosežete svoje cilje v življenju. Vedno znova si dajte vrednost, ki si jo zaslužite, tako da mislite pozitivno, saj ste veliko vredni.

Naučite se imeti radi

Tu smo, da vam pomagamo poglobiti svojo samopodobo. Za kakršna koli vprašanja ne oklevajte se obrnite na PSiCOBAi.