Življenje po razpadu zakonske zveze

Za nekatere ljudi je odpoved zakonske zveze olajšanje in vir sreče. Toda v mnogih primerih je ta izkušnja boleča; in ne samo boleče, ampak gre tudi z roko v roki s pomanjkanjem referenc o tem, kaj storiti naprej.

Slednje se zgodi, ko se razhod ali ločitev doživi kot žalost: na enak način, kot je trpljena ob izgubi družinskega člana ali prijatelja, konec najinega zakona povzroči občutek izgube sposoben povzročiti močne tesnobe, pa tudi izziv prilagajanja na izgubo projekta in način življenja, povezan s to zvezo z drugo osebo. Okrevanje po njem je boleče, a še zdaleč nemogoče.

• Povezani članek: "Kako psihoterapija pomaga pri ločitvi?"

5 ključev, ki jih morate imeti v mislih, da si po ločitvi zgradite življenje

Vsak primer je edinstven in ni nezmotljivih receptov, ki bi delovali v vseh primerih; temu je namenjena psihoterapija, da se prilagodi osebno zdravljenje, prilagojeno potrebam vsakega posebej. Ključne ideje spodaj pa so lahko v pomoč pri začetku sestavljanja tega, kakšno bo življenje po ločitvi ali razhodu.

1. Ne poskušajte izbrisati teh spominov, vendar ne preživite dneva, da bi jih hranili

Če se želite prilagoditi življenju po ločitvi, morate najti ravnovesje med tem, da se ne izogibate spominom našega zakonskega življenja na eni strani in usmerjenost k spodbudam, ki jih predstavlja sedanjost in prihodnost drugo.

Če poskušate blokirati spomine in misli, povezane z vašim porokom, ne samo, da vam ne bo uspelo, ampak jim boste dali več moči in pomembnost, da ste pozorni, če se pojavijo v vaši zavesti. In če se boste znova in znova posvetili poustvarjanju tega, kar se je zgodilo v vašem zakonskem življenju, bo trajalo dolgo, da premagate žalost.

2. Ne bodite obsedeni s tem, kar bi lahko bilo

Tovrstne ideje služijo le kot magnet za vsiljive misli. povezano s krivdo. Ko smo začeli hraniti te fantazije, je zelo enostavno poklicati naslednje s posledično čustveno izčrpanostjo. Poleg tega, da nam povzroča trpljenje, nas predisponira, da se nenehno spominjamo vsega, kar je povezano z zakonsko zvezo, kar je v nasprotju s prejšnjim priporočilom.

• Morda vas zanima: "Razmišljanje: siten začaran krog misli"

3. Zaroke je konec - ravnajte v skladu s tem

Pomembno je ohraniti neodvisnost in braniti svoje dostojanstvo kot posameznik v vseh okoliščinah, tudi v zakonu. Ko pa ste del razmerja, imate vrsto obveznosti, ki jih ne lahko prezremo in da je njihova odgovornost upoštevanje interesov drugega oseba.

Z razhodom je še vedno pomembna empatija, vendar večina teh obveznosti izgine; To je druga plat medalje. Zato je pomembno, da ne ostanete pri slabem, če živite zaprti v nostalgiji po tisti uniji, ki se je končala, in pri slabih Verjemite, da bi se morali vesti kot mož ali žena te osebe, ne da bi bili to (in ne bi živeli skupaj ali imeli tako tesnih odnosov kot prej). To vam bo povzročilo le frustracije in kopičenje zamere, saj ne boste prejeli ničesar v zameno za te žrtve.

4. Če imate skupne majhne otroke, ne pozabite, da je njihovo počutje prednostna naloga

Tudi v tako bolečih časih, kot je ločitvena kriza, je treba zagotoviti dobro počutje majhnih otrok. Ampak dobro pri tem je to V praksi ta vloga očeta ali matere pomaga usmerjati življenje v tistih zmedenih tednih.

Vzgoja in izobraževanje najmlajših ter izkušnje z dajanjem in prejemanjem ljubezni in naklonjenosti predstavljajo vir spodbud in bogate izkušnje, ki nas opominjajo, da je življenje sestavljeno iz veliko več kot iz tistega zakona, ki smo ga pustili za seboj.

5. Spoštujte prostor svojega nekdanjega

Hranjenje zamere ne škodi samo drugi osebi zaradi vaše sovražnosti; tudi vas boli v obliki nelagodja, obsesivnih misli, strahu pred prikazom ranljivosti itd. Tudi če vam je ta oseba povzročila škodo ali je bila do vas nepravična, je bolje, da se osredotočite na druge stvari, kot da aktivno sodelujete v "boju" proti njej.

Ali potrebujete strokovno psihološko podporo?

Če razmišljate o tem, da bi začeli postopek psihoterapije za premagovanje čustvene krize zaradi razvezo zakonske zveze ali katero koli drugo izkušnjo, povezano z izgubo, vas vabim, da stopite v stik z mano. Sem psiholog s posvetovanjem v Sevilli in ponujam osebne in spletne seje z video klicem.