Kako preprečiti anoreksijo? Nasveti za izogibanje tej motnji

Anoreksija je v zadnjih desetletjih postala prava epidemija. Motnje hranjenja so med glavnimi vzroki smrti v zgodnji mladosti in so ena najpogostejših kroničnih bolezni v mladosti.

Telesna dismorfija, povezana s to motnjo, povzroči, da bolniki zmanjšajo vnos kalorij, kar vodi do ekstremne vitkosti in podhranjenosti. Prevladujoči kanon lepote in družbeni pritisk sta dejavnika, ki vplivata na to spremembo samopodobe.

Ta prehranjevalna motnja je ena najresnejših psiholoških težav, saj večkrat povzroči smrt. Zato se marsikdo sprašuje kako preprečiti anoreksijo. Poglejmo še naprej.

• Povezani članek: "Anorexia nervosa: simptomi, vzroki in zdravljenje"

Kako preprečiti anoreksijo? Nasveti iz psihologije

Anoreksija je prehranjevalna motnja, ki je v zadnjih desetletjih postala ena najbolj razširjenih psiholoških težav. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, ni preprosto dejstvo, da ste izredno tanki, ampak je ne dojemanje telesa takšnega, kot je v resnici, skupaj s patološkim zavračanjem kopičenja maščobe in pretirano željo po izjemni vitkosti.

Živimo v družbi, ki je kljub vse bolj dopustnim velikim velikostim, ki prevladuje lepotni kanon, povezan z želeno telesno podobo, ponavadi vitke osebe. Zaradi nenehnega bombardiranja v medijih s skoraj skeletnimi ženskami je bila povezana izjemna vitkost z nečim lepim, zaradi česar bo vsaka ženska, ki ne upošteva tega kanona, samodejno videti grda in odbijajoč.

Seveda obstajajo moški, ki lahko trpijo za anoreksijo, vendar jih je precej malo. Kanon moške lepote je mišičast moški, ne tanek in ne debel. Dejansko skrajno vitkost pri moških dojemajo kot šibkost in pomanjkanje moškosti, zato so redki primeri anoreksičnih moških. V tem primeru so moški ponavadi obsedeni s tem, da so mišični in vitki, s tem povezana motnja pa je vigoreksija.

Ampak ne glede na to, koliko prevladujočih lepotnih standardov in družbenih pritiskov obstaja, je anoreksija motnja, ki jo je mogoče preprečiti. Seveda to ni nekaj lahko, vendar z obračanjem na prave strokovnjake, spodbujanjem dobrih zdravstvenih navad, tako prehranskih kot tudi športa in ob zavedanju, da podoba telesa ni vse, je mogoče preprečiti, da bi mladi padli v past skrajnosti tankost.

Opozorilni znaki

Da bi preprečili anoreksijo, je zelo pomembno vedeti, kateri so opozorilni znaki, ki se lahko pojavijo. Seveda, če je bilo storjeno vse, da bi to preprečili, se manj verjetno pojavijo prvi simptomi anoreksije, vendar vseeno Nujno je upoštevati vedenjske vzorce in druge vidike, ki jih oseba lahko kaže, ki kažejo, da nekaj ne gre dobro.

Med znaki, da se lahko mladostniki pokažejo in da lahko, če se ne zdravijo pravilno, postanejo žrtve anoreksije:

• Jejte sami, stran od doma ali se izogibajte prehranjevanju z družino.
• Zavrnite nekatera živila, na primer maščobe in visokokalorično hrano.
• Barantajte obroke in veliko nasekljajte hrano.
• Pijte ogromno vode z namenom, da imate poln želodec.
• Pogosto obiskujte kopalnico, zlasti po obrokih.
• Najraje ima lahko hrano ali kompulzivno žveči žvečilni gumi brez sladkorja.
• Pokaže skrb za hranilne vrednosti živil.
• Začne fizično vaditi kompulzivno.
• Pretirana zaskrbljenost zaradi teže ali zunanjega videza.

Čeprav vse to ne pomeni, da ste soočeni z anoreksijo, zelo pomembno je, da jih odkrijemo in razmislimo, da je treba osebi pristopiti.

Ker se številni od teh znakov kažejo doma, so težava prva, ki jo odkrijejo starši. Zato je najprimernejše, da ga poskušamo poglobiti, vzpostaviti nenehno komunikacijo z mladostnikom in se zadeve spokojno spoprijeti. Če oseba ni dovzetna, če zaupate svojim prijateljem ali drugim pomembnim osebam v svojem življenju, jim povejte, ali so v njem opazili nekaj drugačnega.

• Morda vas zanima: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Preprečevanje anoreksije in družinskega okolja

Družinsko okolje je pomemben dejavnik pri preprečevanju anoreksije v mladosti. Odnos med starši in hčerko ali sinom je temeljnega pomena, zlasti mati hči. Razlog za to je, da mati iz prve roke pozna fizične spremembe, ki jih ženske preživijo v puberteti, saj ve, da je čas krize in vzponov in padcev samozavesti. Skupaj s tem čim prejšnji obisk psihologa zmanjša resnost motnje, če se na koncu pokaže.

Kljub temu da mladostniki vedo, da so v času sprememb, mnogokrat se zdi, da je vaša ideja o idealni podobi telesa nad vašim zdravjem, in tvegajte, na primer prenehajte jesti z namenom izgubiti težo. Na primer, pri mladostnikih so spremembe telesne teže v teh letih normalne in jih spremlja nezadovoljstvo s telesom, strah pred obsojanjem drugih deklet v svojem okolju in nenaklonjenostjo potencialnih partnerjev.

Najboljši način, da se izognete preveč telesni podobi, je, da doma ne bo ponavljajoče se teme. Se pravi, da je debel ali suh, ne bi smel biti razlog za drugačno ravnanje s to osebo in tudi za posmeh, niti na ljubeč način. Kolikor se zdi nedolžno, če v teh letih dekle kličete "moja majhna debela hči" ali negativno komentirate njeno podobo, lahko dojemate kot resnična bodala za vašo samopodobo, obsedenost s tem, da ste tanki.

Če je torej debelost ali suhost doma pomemben vidik, je to mladostnik bo razlagal, da je to tudi družbeno, zlasti ob upoštevanju kanona ženske lepote prevladujoča. V družinskem okolju bi morala teža deklice skrbeti le, če zanjo obstajajo zdravstveni razlogi, ne glede na to, ali gre za presnovna bolezen ali premajhna telesna teža, povezana s prehranskim primanjkljajem ali sumom na motnje vedenja hrano.

Če se z mladostnico ni razvila globoka vez, bo treba, preden se obrnemo nanjo in komentiramo našo zaskrbljenost zaradi prehranjevalnega vedenja, izboljšati odnos. Tako mati kot oče lahko načrtujeta dejavnosti z mladostnikom, da spodbuditi odnos sokrivde in afektivne povezanosti, v katerem deklica vse bolj podpira deljenje svojih občutkov in izkušenj s starši. To je težko, vendar s poskusom ne boli in dolgoročno so vse prednosti, obstajajo opozorilni znaki anoreksije, kot da jih ni.

Družina lahko pomaga preprečiti anoreksijo tako, da v živilsko življenje celotne družine vključi red in organizacijo. Med temeljnimi pravili, ki jih je treba uporabiti, da bi se izognili kakršni koli prehranjevalni motnji, so jejte vsaj tri obroke na dan, določite ure, vedno jejte skupaj in nadzirajte vse obroke. V idealnem primeru se pogovorite z nutricionistom in določite pester in prijeten urnik obrokov za vse.

Ali je anoreksijo mogoče preprečiti že v otroštvu?

Kakor koli presenetljivo se sliši, je anoreksijo mogoče preprečiti že v povojih. Čeprav dekleta še ne kažejo sprememb, povezanih s puberteto, nanje vplivajo prevladujoči lepotni kanoni. Precej žalostno je, toda že v zgodnjih letih, na primer šest let, imajo predsodke, da mora biti lepa ženska vitka. Ko bodo začele biti ženske, bodo to idejo uporabile nase in če bodo videti "debele", bo to izvor samozavesti.

To je razlog, zakaj z namenom preprečevanja škodljivih učinkov kanona lepote in obsedenost z izjemno vitkostjo, že zelo majhni otroci se izobražujejo v dobrih navadah Zdravje. Vaša prehrana mora vsebovati pravo količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, poleg tega pa se boriti proti nekaterim mitom o hrani, na primer o tem, da so vse maščobe slabe. Šola se lahko izobražuje o dobri prehrani, tako da staršem svojih učencev ponudi zdrave ideje o meniju, z rednim delovnim časom in z vsemi hranljivimi živili.

Že od malih nog se morajo naučiti, da za rast telesa poleg rednega gibanja potrebujejo tudi vse vrste hranil. Vadbe ne bi smeli izvajati z mislijo na vitkost ali mišičavost, temveč na to, da bi bili zdravi in ​​se zabavali. Če ostanete aktivni in se pravilno prehranjujete, je treba delati, ne da bi razmišljali o svoji podobi telesa, temveč o svojem zdravju.

Zelo pomembno je, da promovirate svojo samopodobo. Čeprav v tej mladosti morda nimajo težav v zvezi s tem, je resnica, da se lahko počutijo samozavestne glede svojega telesa. Naučiti jih moramo, da nihče ni popoln, da na enak način, ko imamo svoje moči, imamo tudi svoje neuspehe in da se moramo naučiti, da se počutimo udobno s seboj. Idealno je, da se izognemo občutku samozavesti.

Spodbujanje njihove avtonomije in kritičnost sta ključnega pomena, da se medijska sporočila ne prizadenejo. Ne gre za to, da jih naučimo, da so skeptični do popolnoma vsega, ampak da jih naučimo sporočil televizija niso absolutna resnica in to, kar se na njej pojavlja, ni nujno v skladu z resničnost. Tako kot je film ali serija fikcija in lahko uporablja posebne učinke, so bili morda ponarejeni tudi oglasi s suhimi modeli.

Zaključek

Motnje hranjenja in zlasti anoreksija so pri nas zelo resne težave družba, še posebej, če pomislimo, kako kanon ženske lepote omogoča izjemno vitkost Idealno. Ljudje, ki se ne ujemajo s takšno telesno podobo, so samodejno videti neprivlačni in celo zelo grdi.

Anoreksija je še posebej škodljiva v adolescenci, saj se v tem obdobju dekleta zaradi fizičnih sprememb osredotočijo predvsem na to, kako se vidijo pred drugimi in pred sabo v ogledalu. Če vidijo nekaj, česar jim ni všeč, še posebej, če so videti debeli, lahko omejijo jedo in v skrajnih primerih, kot je anoreksija, na koncu postanejo podhranjeni in umrejo.

Za številne socialne dejavnike zunaj družine, šole ali inštituta je anoreksija resnična lahko prepreči tako v otroštvu kot mladosti, tudi če so prvi znaki njo. Obisk psihologa je v vseh primerih nujen, poleg tega, da sta vloga učiteljev in ustrezna komunikacija v družinskem okolju ključna vidika za preprečevanje in zmanjšanje resnosti anoreksije.

Dobre prehranjevalne navade v družini, skupaj s spodbujanjem aktivnega življenjskega sloga, ob zavedanju, da sporočila mediji se ne ujemajo z resničnostjo in zato je zelo pomembno, da so vsi organi privlačni anoreksija. Poleg tega bi morali dekleta razumeti, da bi morali skrbeti za svoje telo, ki ne temelji na njem kako izgleda, ampak kako zdrav je, ne glede na to, kako tanki ali debeli so biti.

Bibliografske reference:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: trenutno stanje in prihodnja navodila. Letni pregled medicine. 61 (1): str. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresija in motnje hranjenja. Depresija in tesnoba. 8 (1): str. 96 - 104.
• Tam je P. (2013). Sistematični pregled dokazov o psihološkem zdravljenju motenj hranjenja: 2005–2012. Mednarodni časopis o prehranjevalnih motnjah. 46 (5): str. 462 - 469.
• Kaye W (april 2008). Nevrobiologija anoreksije in bulimije. Fiziologija in vedenje. 94 (1): str. 121 - 135.
• Surgenor, L. J.; Maguire, S. (2013). Ocena anorexia nervosa: pregled univerzalnih vprašanj in kontekstualnih izzivov. Časopis prehranjevalnih motenj. 1(1): 29.