'Počutim se sam': 3 tipke za premagovanje

Kako pogosto se počutite osamljeni? Osamljenost je občutek, ki ga občasno lahko doživi večina, toda... Kaj storiti, če ta občutek sčasoma postane nekaj trajnega?

In je to, da če se z njim ne ravna pravilno, lahko osamljenost postane nekaj zelo škodljivo za naše duševno zdravje.

• Povezani članek: "Kako v 7 korakih sprijazniti prijatelje in poglobiti odnose"

Kaj lahko storimo, da bi omejili občutek osamljenosti?

Mnogi od nas lahko občutijo osamljenost, ko smo predolgo izolirani; Kljub temu občutek osamljenosti ni odvisen samo od tega, da smo fizično sami. Osamljenost, tako kot vsa naša čustva, ni nič drugega kot stanje duha.

Glede na več izvedenih znanstvenih poskusov občutek osamljenosti ni odraz števila prijateljev ali družine, ki jih imamo okoli sebe. Morda je tako, ko smo obkroženi s sodelavci, družino in prijatelji in naš občutek osamljenosti samo vztraja in se povečuje.

V tem smislu lahko za obvladovanje občutka osamljenosti naredimo več stvari: tukaj so trije nasveti, ki nam lahko pomagajo.

1. Najprej se spoprijateljite s seboj

Skrb zase je bistvenega pomena za naše duševno zdravje. Resnica je, da se lahko počutimo osamljene, ker globoko v sebi hrepenimo po lastnem prijateljstvu in tudi sami nismo v miru.

Pomislite, kdaj ste se nazadnje dobro obnašali in si vzeli čas za sprostitev in razbremenitev. Ne mislim zaspati na kavču po napornem delovnem dnevu. Govorim o tem, da si vzamem zavestni čas zase in za svoje misli. Misli, osredotočene na vašo osebo, ki niso povezane z delom ali čustvenimi težavami. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je eno uro sproščujoče kopeli namesto hitrega tuširanja.

Druga možnost bi bila, da se ukvarjamo s kakšno dejavnostjo ali hobijem, ki nam je res všeč, ali preprosto preberemo dobro knjigo. Ko osamljenost potrka na vrata, je dobra ideja pogledati vase in preživeti nekaj časa s seboj. Ko se enkrat naučimo ljubiti in spoštovati, se morda ne bomo počutili tako same, saj bomo vedeli, da lahko vedno računamo nase.

2. Bodite sočutni do drugih

Včasih, ko smo sami, si želimo le nekoga, ki bi bil zraven nas. Oseba, ki nas razume in spodbuja, ko postane težko.

Prevzem pobude in skrb za druge nam lahko pomaga. Se ne počutiš bolje, ko ti nekdo izreče kompliment ali ti stori uslugo? Se ne počutite bolj cenjeni in manj osamljeni?

Biti prijazen in naklonjen drugim ljudem ne pomaga samo osebi, ki je deležna dobrote in empatije, ampak tudi subjektu, ki ta dejanja izvaja. Konec koncev, na ta način se aktivno vključujemo v socialno interakcijoKar lahko pomeni, da si korak do novega prijatelja ali pa se počutiš manj samega, saj veš, da si za nekoga naredil nekaj lepega.

Glede na znanstvene študije psihologov Eda Dienerja in Martina Seligmana, altruizem nas lahko vodi k izboljšanju duševnega in fizičnega zdravja, kakor tudi pospeši čas okrevanja po drugih vrstah bolezni.

Ko boste naslednjič občutili osamljenost, se poskusite pogovoriti z družinskim članom ali prijateljem, ki bi mu lahko pomagal. Druga odlična možnost bi bila prostovoljstvo v organizaciji, katere poslanstvo se identificiramo.

• Morda vas zanima: "6 ključev za obvladovanje konfliktov v podjetju"

3. Sprejmite, da popolnega prijatelja ni

Nihče ni popoln. Če se počutite osamljeni, ste si morda predstavljali, da ste popolnoma socializirani. Morda ste si predstavljali, kako bi bilo imeti idealno skupino prijateljev. Resnica je, da v resnici popolnosti ni.

Številne znanstvene študije so pokazale, da imajo osebe s perfekcionističnimi lastnostmi celo življenje večje tveganje za depresijo. Zaradi občutka odtujenosti, ki ga trpijo, so občutki osamljenosti in izoliranosti lahko veliko intenzivnejši. Popolnost pri druženju nas lahko naredi popolnoma asocialne.

Iskanje popolne osebe pomeni, da je nikoli ne najdemo. To v nas ustvarja občutke frustracije, zaradi katerih se počutimo vedno manj nagnjeni k druženju z drugimi ljudmi. Mnogi posamezniki, ki imajo občutke kronične osamljenosti, so pravzaprav družbeni perfekcionisti.

Ne dovolite, da vam perfekcionizem ovira sposobnost sklepanja prijateljstev. Ljudje niso popolni in niso nam vse družbene interakcije povsem všeč. Dajte ljudem priložnost, ki si jo zaslužijo!

Poiščite pomoč za intenzivno osamljenost

Če mislite, da imate kronično ali pretirano osamljenost, Zelo pomembno je, da za to poiščete pomoč usposobljenega strokovnjaka. Ta oseba vam bo dala potrebna orodja, da se bo ta občutek osamljenosti postopoma oddaljil od našega življenja. To je odličen prvi korak in nam daje priložnost, da se z nekom pogovorimo o občutkih, ki jih doživljamo.