Ali hipnoza deluje pri hujšanju?

Debelost je v zadnjih desetletjih dosegla epidemijo na svetovni ravni. Kot navaja Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), so se motnje teže od leta 1975 do danes skoraj potrojile. To pomeni, da ima trenutno približno 1,9 milijarde odraslih (ali več) prekomerno telesno težo po vsem svetu ali 39% celotne populacije.

Debelost ni le estetska značilnost, ki ponavadi ni preveč "normativna", ampak pomeni tudi povečano tveganje za ishemično srčno bolezen, staranje pospešena celična, večja verjetnost pojava raka v debelem črevesu in danki, večja verjetnost depresije (do 55% več) in številne druge patologije, tako fizične kot čustveno

Zaradi vseh teh razlogov in še veliko več je normalno, da ljudje želijo shujšati. Vendar različni viri ocenjujejo, da le 2 od 10 ljudi, ki začnejo z dieto, močno shujšajo: Ta vrsta postopka zahteva znanje, izobrazbo, nadzor, duševno zdravje in v mnogih primerih kupno moč, kar pa ni vse imeti. Da bi premagali debelost, je potrebno obsežno psihološko zdravljenje, zato ni vse tako enostavno kot »jej manj« ali »več telovadi«.

Na podlagi te predpostavke se pojavlja vse več alternativnih metod, ki se poskušajo boriti proti prekomerni teži in debelosti, ne da bi jih bilo treba operirati. Danes preučujemo enega najbolj nastajajočih in zavzetih: Ali hipnoza deluje pri hujšanju?

• Povezani članek: "Debelost: psihološki dejavniki, povezani s prekomerno telesno težo"

Kaj je hipnoza?

Izraz hipnoza se uporablja za opredelitev spremenjenega stanja zavesti in procesa, s katerim se ta dogodek doseže pri bolniku. Med hipnotičnim transom je mogoče obravnavati in spreminjati nekatere psiho-afektivne, fiziološke, kognitivne in vedenjske procese. Poleg tega je treba opozoriti, da lahko hipnotično stanje spodbuja strokovnjak (terapevt) ali posameznik sam (samohipnoza).

Za subjektivno eksperimentiranje hipnoze sta značilni dve različni fronti: pristnost (izkušnja je resnična) in nehote ("zgodi se samo od sebe"). Ko bolnik vstopi v hipnotično stanje, se uporabi sugestivna besedna in neverbalna vsebina ustreza notranjim pričakovanjem in močno vpliva na duševnost in somatske procese v EU posameznik.

V nasprotju s splošnim prepričanjem hipnoza ni niti avtoritarna niti pasivna, niti ne gre za terapevta, ki nadzira ali manipulira s pacientom. To je zasnovano zgolj kot vir in orodje, ki se uporablja za posameznika, da lahko nadzoruje svoja čustva, vedeti več o sebi in doseči svoje cilje, ne da bi jih zunanja entiteta dosegla on. Do danes je hipnoza s kliničnega vidika zelo daleč od tistega, kar nam prikazujejo v filmih.

Ali vam hipnoza lahko pomaga pri hujšanju?

V medicinski in raziskovalni areni ugibanja ostajajo pred vrati. Lahko bi podaljšali vrstice prostora, češ da "morda deluje za vas in ne za drugo osebo", vendar bi manjkali Resnica je, da potrebujemo trdna dejstva, ki podpirajo vsak pristop, zlasti kar zadeva zdravje posameznika.

Dobra stvar sveta raziskav in statistike je, da na srečo številke ne lažejo. Dejstvo, da obstaja povezava med dvema dogodkoma (merjeno z objektivnimi parametri, kot je vrednost P), ne kaže vedno resničnost, vendar nas vsekakor usmerja v pravo smer, razen če je poskus resnična katastrofa.

Zato vas bomo izpostavili povzetek treh različnih znanstvenih publikacij, ki poskušajo odgovoriti na to vprašanje. Naj znanost govori sama zase.

1. Primerjal vpliv hipnoze na telesno maso

V tej študiji z naslovom "Nadzorovano preskušanje hipnoterapije za hujšanje pri bolnikih z obstruktivno apnejo v spanju", objavljeni v International Journal of Obesity leta 1998, Gre za oceno učinkov dveh vrst hipnoze v primerjavi s prehranskim spremljanjem pri 60 bolnikih z obstruktivno apnejo v spanju.

Izgubo teže smo spremljali v vzorčnih skupinah 1, 3, 6, 9, 12, 15 in 18 mesecev po tem ne glede na to, ali so bili bolniki zdravljeni s hipnoterapijo ali z nadaljnjim spremljanjem / nasveti dietetično. Opazili so, da so po treh mesecih vse vzorčne skupine izgubile 2-3% svoje telesne mase, kar kaže na to, da nekaj deluje.

Po 18 mesecih po zdravljenju le skupina za hipnoterapijo je pokazala znatno povprečno izgubo teže v primerjavi z ostalimi bolniki, čeprav je bila ta zelo majhna, 3,8 kilograma. Z analizo celotnega časovnega intervala smo ugotovili, da je skupina s hipnoterapijo in prehranskim spremljanjem dosegla a izguba teže večja od ostalih preostalih segmentov, zato se koplje razdeli v korist te tehnike, resnica?

Sploh ne. Težava te raziskave (ki so jo prepoznali avtorji sami) je v tem koristi hipnoterapije, čeprav številčno pomembne, so bile klinično zanemarljive. Poleg tega vzorčno število 60 zagotavlja zelo malo informacij, saj so za ugotavljanje močne vzročnosti potrebne študije z veliko večjo statistično močjo.

• Morda vas zanima: "5 najpogostejših študijskih metod v psihologiji"

2. Analiza fizioloških markerjev

Ta študija z naslovom "Učinki hipnoterapije na hujšanje in s tem na serumski leptin, adiponektin in irisin pri Debeli bolniki "je veliko bolj aktualna, saj je bila leta 2020 objavljena v Journal of alternative and komplementarni zdravilo. Tokrat, poskusili so raziskati učinek hipnoze na hujšanje pri debelih bolnikih z uporabo fizioloških markerjev, kot so leptin, adiponektin in irisin, hormoni in spojine, ki so zelo povezane z maščobnim tkivom.

Po parametrih 30 debelih bolnikov je bilo ugotovljeno, da se je indeks telesne mase (ITM) in raven leptina v serumu po zdravljenju znatno zmanjšala. Ravni irisina in adiponektina so se po pristopu povečale, kar je bilo pričakovati od leta 2006 koncentracija tega zadnjega hormona je obratno sorazmerna z ITM, saj se izloča v tkivu maščobna. Tudi ta študija lomi sulico v prid hipnozi.

• Morda vas zanima: "Bazalni metabolizem: kaj je, kako se meri in zakaj nam omogoča preživetje"

3. Pregled različnih študij o hipnoterapiji

V drugem članku, imenovanem "Hipnoterapija za prekomerno telesno težo in debele bolnike: pripovedni pregled", objavljena januarja 2021 v Journal of Integrative Medicine, je nedvomno najbolj zanimiva trije. V tem primeru se vzorčna skupina ne analizira, ampak se zberejo rezultati 119 različnih študij, od katerih le 7 izpolnjuje potrebna merila za vključitev. Na koncu, Podatki so bili pridobljeni od 539 bolnikov, starih od 17 do 67 let, veliko večje in zanesljivejše vzorčne skupine kot do sedaj prikazani.

Analizirane študije so zaključile, da je hipnoza spodbujala izgubo teže ne le med zdravljenjem, ampak tudi v naslednjih obdobjih. Vsekakor pa se soočamo z enakim problemom kot prej: veliko teh preiskav ima metodološke napake in število objavljenih publikacij je zelo omejeno. Iz tega razloga avtorji sami priznavajo, da je treba izvesti bolj utemeljene študije, da bi lahko varno uporabljali hipnozne metode za hujšanje.

Zadnja misel

Številke ne lažejo, če so dobro načrtovane in je metodologija zanesljiva. Študija z vzorčno skupino 60 bolnikov pravi malo ali nič, še bolj, če je povprečna izguba teže pri osebah, ki so bile podvržene hipnoterapiji, le 3,8 kilograma višja kot pri ostalih posameznikih. Jasno je, da lahko avtorji te podatke poskušajo razkriti za odkritje, a na srečo vsi Poznejši pregled, vreden svoje soli, bo te trditve obravnaval z veliko mero skepticizma, kot smo ga že imeli lahko videl.

Kot navaja klinika Mayo, vladno zdravstveno telo, so bili podvrženi številnim rezultatom teh študij in niso padli na preizkusu zanesljivosti, zaradi česar je hipnozo zelo težko učinkovito povezati s hujšanjem in neizpodbitno. Z debelostjo se borimo s terapevtsko oskrbo, telesno vadbo in čustveno podporo, če pa vse drugo ne uspe, je pogosto potrebna operacija zmanjšanja želodca..

Torej, ali hipnoza deluje pri hujšanju? Na žalost vam ne moremo dokončno odgovoriti, ker imamo trenutno enake podatke kot vi. Obstajajo viri, ki vam bodo odgovorili pritrdilno, drugi pa ne, zato je najbolje, da se postavite v roke nutricionistu in / ali psihiater, tako da lahko skupaj svoj problem rešite na multidisciplinaren način, tako kot strokovnjaki ustrezna.

Bibliografske reference:

• Erşan, S. in Erşan, E. IN. (2020). Učinki hipnoterapije na hujšanje in s tem na nivo serumskega leptina, adiponektina in irisina pri debelih bolnikih. Časopis za alternativno in komplementarno medicino, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A. in Hansen, E. (2016). Učinkovitost, varnost in uporaba medicinske hipnoze: sistematični pregled metaanaliz. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Je hipnoza za hujšanje učinkovita? Klinika Mayo. Pobral 17. marca leta https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H. in Lua, P. L. (2020). Hipnoterapija za prekomerno telesno težo in debele bolnike: pripovedni pregled. Časopis za integrativno medicino.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A., in Lovelock, F. (1998). Nadzorovano preskušanje hipnoterapije za hujšanje pri bolnikih z obstruktivno apnejo v spanju. Mednarodna revija za debelost, 22 (3): 278-281.