Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije

Kdo še ni slišal za asertivnost? Ta izraz se v zadnjem času pogosto uporablja, toda ali res veste, kaj je to?

Komunikacija je lahko pasivna, agresivna ali asertivna, vmesna točka, ki je eden od ključev do uspeha v življenju.

Zakaj želim govoriti o asertivnosti

Pred nekaj dnevi sem sedel na terasi bara in mirno jedel, dokler me ravnanje upravnika ni motilo; agresivno nagovoril natakarico in Ni samo to, kar je rekel, ampak tudi kako je rekel.

V tistem trenutku je pordeli obraz deklice in kako hitela je po tem, ko je naliv padel, in še več v javnosti. Neizogibno sem se spomnil situacij, v katerih so z mano ravnali enako in z agresivnostjo sporočal nekaj.

Spoznal sem, da ko sem se tega spomnil, se mi je najslabše počutilo pasivno komuniciranje. to pomeni, da dovolim različnim ljudem na različnih področjih mojega življenja, da me kršijo s svojim načinom Govori z menoj.

Vendar moj način komunikacije se je spremenil, ko sem se naučil biti odločen. Zaradi tega se želim z vami pogovoriti o asertivni komunikaciji.

• Povezani članek: "Asertivni ljudje: 10 skupnih značilnosti"

Kaj je asertivnost?

Asertivnost pomeni sposobnost trdega izražanja naših misli, občutkov, čustev in odločitev, spoštovanje sebe in drugih.

Če smo samozavestni, ne dovolimo, da se drugi odločajo namesto nas in ignorirajo naše ideje, prispevke in vrednote. S tem komuniciramo pasivno. Prav tako lahko svoje ideje vsiljujemo, ne da bi koga upoštevali; To je tisto, kar imenujemo agresivna komunikacija.

Vendar pri komunikaciji ni pomembno le, kaj je rečeno, ampak je način povedavanja stvari tako pomemben ali več.

Načini za izboljšanje komunikacije

Učenje asertivnih komunikacijskih tehnik, ki vam omogočajo spoštovanje sebe in drugih, je bistvenega pomena za doseganje vaših ciljev in počutite se dobro s seboj in z drugimi.

Tu je nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale razviti ali izboljšati samozavestno komunikacijo. So preproste navade, s katerimi bomo malo po malo opazili, da naše interakcije tečejo kot še nikoli.

1. Razumejte, da vam nihče ne more prebrati misli

Morda mislite, da vaš partner ve, da si želite v kino ogledati premiero, da gre za družino in prijatelje Vedo, kako zelo vas moti, da se pri vas pojavijo brez opozorila ali da vaš šef ve, da si želite vzpon.

Verjetno se velikokrat razjezite in razočarate, ko vidite, da vas ne ugajajo ali spoštujejo, in ta čustva ustvarijo, da komunicirajte agresivno ali, nasprotno, pasivno, pri čemer se odločite za odnos in slog komunikacije, ki se konča škoduje vam in vašemu odnosu z drugimi.

Če želite, da ljudje upoštevajo vaše želje in potrebe, povejte, kaj so, in se izrazite tako drugi se ne počutijo napadene ali užaljene.

2. Ugotovite, kaj želite, in si prizadevajte to doseči

Začnite tako, da določite svoje potrebe, želje, cilje ali cilje. Ne pričakujte, da jih bo kdo identificiral, še manj pa jih zadovoljil.

Poiščite način, kako doseči, kar želite, ne da bi škodovali drugim, in če potrebujete pomoč, odkrito vprašajte.

3. Uporabite besedne zveze z "I"

Če uporabljate besedne zveze prve osebe potrjujete svoje ideje, mnenja, čustva, želje in pravice. Poleg tega boste drugim sporočili, kaj mislite, ne da bi zvenelo kot obtožba.

Na primer, na splošno je bolj primerno in spoštljivo reči "Ne strinjam se" kot "Motiš se."

4. Nauči se poslušati

Asertivno komuniciranje pomeni znanje poslušajte pravilno in aktivno. To je mogoče le z odprtim odnosom do sporočila, ki nam ga sogovornik posreduje.

Ne pozabite: drugi imajo pravico razmišljati in čutiti drugače kot vi.

5. Naučite se reči "ne"

Nauči se zavedati se svoje pravice reči "ne" brez občutka krivde ali dolžnosti pojasnjevanja in izgovori. Na enak način imajo tudi drugi pravico, da vam rečejo "ne".

• Povezani članek: "Asertivnost in zapeljevanje: 9 trikov za izboljšanje komunikacije"

Prednosti asertivne komunikacije

Zagotovo boste vse bolj motivirani za asertivno komunikacijo, saj boste imeli naslednje prednosti:

• Povečajte Samopodoba in varnost; ljudje, ki znajo odločno komunicirati imajo zdravo samopodobo.
• Pomaga vam, da imate večje zaupanje v to, kdo ste in kaj izražate.
• Nadgradite svoj čustveno počutje.
• Zaradi tega postanete zreli, saj v komunikacijskih tokovih spoštovanje in ne iskanje razloga.
• Pomagajte graditi zdravi in ​​konstruktivni socialni odnosi in se izognili privlačenju strupeni ljudje (ali še huje, da to postanete).
• Omogočajo vam, da dosežete svoje osebne cilje in se tako izognete čustveni stiski.
• Omogoča vam, da nastavite svoje omejitve.
• Pomaga vam presoditi lastne potrebe določite svoje prioritete in sprejemajte odločitve.
• Olajša razumevanje napak, tako lastnih kot drugih. Asertivna komunikacija nas naredi bolj človeške.

V zaključku

Ta članek bi bil verjetno v veliko pomoč upravitelju, o katerem sem vam povedal na začetku članka, in ne samo za pridobitev sposobnosti asertivne komunikacije.

Skozi to dragoceno orodje za življenje posredno pridobivamo sposobnosti vodenja in timskega dela, empatija, samopodoba in navsezadnje čustveno počutje.