Govorjenje v javnosti in premagovanje treme v 8 korakih

Veliko ljudi ima resne težave z javnim govorom, ker čutijo tremo, ko govorijo pred občinstvom.

Vzhod vrsta tesnobe lahko povzroči veliko nelagodje, kar vpliva na vaše samozavest in njihovo dojemanje lastnih sposobnosti. Toda ob javnem govorjenju se ne počutijo vsi slabo. Obstajajo posamezniki, ki uživajo pozornost in zelo prijetno komunicirajo pred skupino ljudi. Kaj naredijo ti ljudje, da se v na videz napeti situaciji počutijo tako dobro?

Nasveti za javni nastop

Če ste eden tistih, ki težko govorijo v javnosti, spodnji nasveti vam lahko pomagajo, da se počutite bolj samozavestne in za seboj pustite strah pred govorom pred občinstvom. Vedite, da je strah, ki ga čutite, običajen odziv vašega živčnega sistema in da je učenje govora v javnosti mogoče s prakso in z malo poguma.

1. Dobro se pripravite, kar imate za povedati

Če morate držati govor za poroko svojega najboljšega prijatelja ali predstaviti projekt zadnjega študija, če se dobro pripravite, kar boste rekli, vam lahko pomaga pridobiti zaupanje vase.

Zato dobro raziščite, kaj boste povedali, da boste lahko obvladali zadevo. Pripravite ta govor, tako da boste imeli predstavo o tem, kaj boste povedali, in tako si boste veliko lažje zapomnili in tekoče in jasno izrazili svoje ideje.

2. Vadite, vadite tolikokrat, kolikor je potrebno

Toda priprava na to, kar boste povedali v javnosti, morda nima velikega smisla, če tega ne boste vadili.. Poleg organiziranja informacij in strukturiranja tega, kar želite izraziti na papirju in v mislih, bo zelo koristno pridobiti duševni mir in samozavest.

Jasno je, da vadba zahteva čas, toda vsakič, ko vadite, boste ugotovili, da ste se izboljšali. Ko boste morali narediti to predstavitev ali govor, bo vse bolj tekoče in vam bo bolj prijetno. Če želiš povratne informacije, Zelo priporočljivo je, da vadite pred družino ali prijatelji, ki vam lahko podajo svoje mnenje. Lahko se tudi posnamete na video, da se prepričate, kako to počnete. Še vedno vas preseneča v pozitivnem smislu.

3. Osredotočite se na sapo

Osredotočite se na dihanje je ena najpogosteje uporabljenih tehnik zmanjša tesnobo. Če imate torej nadzor nad svojim dihanjem, je mogoče, da ure nadzirate bolje.

Ko svojo pozornost usmerite na dih, bo vaš glas zvenel bolje in boste mirnejši. Dihajte mirno in bodite pozorni na ritem, ki ga vsiljujete med govorom.

4. Udeležite se pouka, da se naučite govoriti v javnosti

Izobraževanje javnega nastopanja vam bo pomagalo, da se bolje zavedate, kaj delate pravilno ali narobe in kaj lahko naredite bolje. Ne samo to, odkrili boste tudi, kaj je "umetnost javnega nastopanja"..

Če pravilno oblikujete, boste obvladali govorica telesa, boste znali učinkoviteje uporabljati svoj glas in se naučili različnih tehnik, ki vam bodo omogočile, da se boste bolje in samozavestneje počutili, ko se boste soočili s publiko.

5. Priznaj, da si živčen

Eden najboljših načinov za premagovanje strahu pred javnim nastopanjem je, da to priznate.. Normalno je, da čutite določeno napetost, ko morate govoriti pred skupino ljudi, ki jih ne poznate.

Odstranite železo in upoštevajte zgornji nasvet. Sprejemanje pomaga zmanjšati tesnobo in vam pomaga, da ne boste tako strogi do sebe. Ne bodite tako perfekcionisti, dajte si čas in ne zahtevajte toliko od sebe.

Morda vas zanima: "Perfekcionistična osebnost: slabosti perfekcionizma"

6. Mentalno spremenite svoje občinstvo

Ljudje občutijo tesnobo glede tega, kako ocenjujemo dogodke, ki se nam zgodijo. Če torej predstavitev jemljemo kot nekaj, v čemer gre življenje, ker nas ocenjuje skupina strokovnjakov in igramo končno oceno, se bo naša tesnoba zelo verjetno povečala.

Morda se lahko prepričate, da vaše občinstvo ni nič drugega kot skupina študentov, ki je enako nervozna kot vi, oz morda si lahko predstavljate, da sta prijatelja, ki ju že leta nisi videl. Tako ne boste pritiskali nase, ko boste govorili v javnosti.

7. Naslonite se na vizualne pripomočke

Predstavljajte si predstavitev z zelo dodelanim in prijetnim PowerPointom ali pa to storite z opombami, ki jih prejmete vsakemu članu občinstva.

Tako se občinstvo ne bo toliko zavedalo, da vas bo gledalo, poleg tega pa vam bo omogočilo, da se naslonite na te vizualne pripomočke, ki vas bodo vodili in odvzeli pritisk.

8. To jemljite kot zabavno izkušnjo

Prvo, kar morate storiti, je, da se počutite udobneje v javnosti spremenite svoj odnos in spremenite strah v nekaj vznemirljivega, in če je lahko, celo zabavno.

To je najpomembnejši nasvet, kajti če se počutite udobno in to izkušnjo jemljete kot nekaj zabavnega, se bo publika verjetno povezala z vami. Zabavne kljuke. Torej, če lahko, iznesite malo svojega smisla za humor. Videli boste, kako bo dobro sprejet.