6 ključev do zdrave ločitve

Ločitev je izkušnja, ki ni podobna nobeni drugi; pravzaprav mnogi ljudje, ki se zaradi težav z obiskom psihologa odpravijo, poudarjajo, da nimajo referenc, da bi vedeli, kaj storiti.

Običajno je, da je temu tako: ločitev gre običajno z roko v roki tako frustraciji kot občutku nazadovanja ali vsaj stagnacije na poti. ključnega pomena, čeprav te vrste občutkov ne odražajo natančno resničnosti in jih povzroča izkrivljajoča in pesimistična perspektiva osebe, ki je ločitev. Zato je običajno, da se dvomi mešajo na eni strani in žalost na drugi strani (čeprav vedno obstaja izjeme in popolnoma je mogoče to situacijo razumeti kot izboljšanje in razlog za veselje, ker seveda).

Vendar obstajajo načini, kako skozi ločitev iti bolje kot drugi, nekateri pa celo prispevajo k temu, da slaba pijača v obstoječem kaosu mine relativno hitro. V tem članku bomo videli nekaj najpomembnejših.

• Povezani članek: "Reševanje sporov: kriza ali prikrite priložnosti?"

6 ključnih idej za pravilno vodenje ločitvenega postopka

Tu je nekaj nasvetov in smernic za pravilno vodenje ločitvenega postopka, tako v čem glede obvladovanja čustev, pa tudi glede komunikacijskih strategij in vedenjske.

1. Relativizirajte pomen ločitve

Ločitev je predvsem utelešenje prej poslabšanega odnosa.

Ne gre toliko za to, kar lomi zakon, temveč za posledico krize, ki je to zvezo končala. Če to vidite tako, je manj verjetno, da boste končali v psihološkem stanju, preusmerjeni na misli krivde ali dvome o tem, ali delate prav; Tudi če se v nekaterih stvareh zmotite, te napake zagotovo ne bodo tako pomembne.

2. Če imate skupne otroke, se osredotočite nanje

Osredotočanje na otroka ali otroke, če jih imate, je pomembno predvsem zato, ker njihovo počutje mora biti prednostna naloga, če gre za otroke ali mladostnike: so v življenjski fazi, v kateri so čustveno zelo ranljivi. Zato ne smete dovoliti, da vas morebitni konflikti med seboj vodijo v malomarnost vzgajati in izobraževati jih, ne da bi jim zagotovili le materialno podporo, ki jo potrebujejo, temveč tudi naklonjenost in elemente afektivno.

Toda po drugi strani to bo tudi čustveno koristno za vas, odrasli, ki se ločijo. Če pazite na zanimanje sina ali hčere, ustvarite odnos, v katerem imate tudi nekaj skupnega, na katerem bi lahko zgradili mostove, tudi če bi se zakonska zveza končala. Tako boste manj verjetno, da boste zelo "obrambni" pri soočanju z drugim.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

3. Ne govorite slabo o bivšem partnerju

Če to storite, ne samo, da boste škodovali tej osebi, ampak tudi olajšali boste družabne kroge, s katerimi običajno komunicirate, pričakovati, da boste do ločitve sprejeli sovražno miselnost, in to vas bo spodbudilo, da izpolnite ta pričakovanja.

Poleg tega je zelo verjetno, da na nek način te slabe besede pridejo do ušes vašega nekdanjega partnerja in prispevajo k temu, da konflikt zaradi učinka snežne kepe postaja vse večji.

4. Ne domnevajte, da gre za stopnjo vašega življenja

Ločitev je v vsakem primeru zadnja faza zakonske zveze kot pravne osebe, vendar ni nujno, da je to faza vašega življenja, to je stopnja, ki prežema vse, kar govoriš in počneš v teh dneh in tednih. Poleg tega postopka obstaja še veliko drugih dejavnosti, ki s tem morda nimajo nič skupnega. In predvsem, ne počutite se slabo, če mislite, da se zaradi vaše ločitve ne počutite tako slabo, kot se vam zdi. čutiti druge ljudi: ni pravega ali napačnega načina čutiti, ko gre za to ločitev.

5. Če jo potrebujete, se razbremenite s pogovorom z nekom

V večini primerov, Besede, ki jih čutimo, ko se čustveno počutimo, nam pomagajo premagati to, kar se nam zgodi. Zato ne bodite sramežljivi, ko iščete pomoč pri prijateljih, družini, podpornih skupinah ljudi, ki se znajdejo v podobnih situacijah itd.

• Morda vas zanima: "Čustveno označevanje: kaj je to in čemu služi v psihoterapiji"

6. Če jo potrebujete, poiščite strokovno pomoč

Slabo počutje zaradi ločitve ni psihološka motnja, a vseeno je lahko povsem utemeljen razlog za iskanje psihološke pomoči iz roke profesionalcev.

Vas zanima strokovna psihološka podpora?

Proces ločitve je izkušnja, ki prevzame marsikoga, zato je običajno, da se v takšnih primerih zatečemo k storitvam psihološke pomoči. Če je to vaš primer in razmišljate, da bi šli k psihologu, Vabim vas, da me kontaktirate. Sem strokovnjak za psihologijo v kognitivno-vedenjskem modelu in se osebno udeležujem v Madridu in prek spletnih sej z video klicem.