12 nasvetov za premagovanje čustvene odvisnosti

Ko je vaša sreča odvisna od drugih ljudi, potem ste čustveno odvisna oseba.. Zaradi te problematične situacije se počutite zasvojeni s partnerjem, čeprav stvari med vami ne potekajo dobro.

In četudi že veste, da že dolgo niste dobro v svoji zvezi, nimate dovolj moči, da bi naredili korak naprej s strah pred negotovostjo ali pred nezaupanjem sebi, ko se soočate s situacijami, ki se lahko pojavijo v vašem dnevu dan. Strah vas je, da ste sami, in raje ostanete tam, saj veste, da niste srečni.

Če se počutite identificirani s tem in menite, da bi bilo pozitivno izstopiti iz te situacije, lahko v tem članku vidite nekaj tipke in nasveti, da postanete čustveno neodvisna oseba.

Kako se rešiti iz te boleče situacije

Čeprav moški to težavo pogosto skrivajo iz sramu, da bi si priznali in izrazili, da so čustveno odvisni od druge osebe, ta pojav enako prizadene oba spola.

Čustvena odvisnost povzroča veliko trpljenje, ker ki to doživlja, misli, da ne more živeti brez druge osebe, in se pojavi, kadar ima nizko samopodobo ali napačna prepričanja o tem, kakšen naj bo odnos. To je vrsta nezrele ljubezni, ki nima prihodnosti. Potreben je pogum in pogum, da se naučimo premagati čustveno odvisnost, vendar je vredno to narediti, da lahko končno prevzamemo nadzor nad lastnim življenjem.

• Če želite vedeti, kakšna je zdrava ljubezen, si lahko preberete naš članek: "Zrela ljubezen: zakaj je druga ljubezen boljša od prve?”

Nasveti za premagovanje čustvene odvisnosti

Če želite premagati čustveno odvisnost in postati oseba z večjo samostojnostjo in neodvisnostjo, lahko sledite nasvetom, ki jih najdete spodaj:

1. Bodite iskreni do sebe in priznajte, da obstaja težava

Ena najtežjih stvari, ko je nekdo v tej situaciji, je globok razmislek o dogajanju. Lažje je gledati v drugo smer ali kriviti druge ljudi, kot gledati vase. in prepoznamo, da imamo težavo.

Vzeti si čas za samoopazovanje in iskreno priznati, da obstaja težava, je začetek, ko lahko stopnjujemo in končamo čustveno odvisnost.

2. Ne bojte se negotovosti

In prav to je, da se večkrat zaradi strahu pred samostjo vrnemo in se k temu vrnemo strupeno razmerje ki nam povzroča toliko bolečine in trpljenja. Ko začutimo, da je samo prihodnost negotova, raje ostanemo tam, na mestu, ki ga že poznamo. Zato je nujno ven iz cone udobja in sprejeti pozitiven odnos do sprememb.

3. Naučite se reči "ne"

Učenje asertivnosti je bistvenega pomena za uživanje čustvenega ravnovesja, ki je potrebno za boljše počutje. Biti asertiven pomeni povedati, kaj mislite, ob spoštovanju druge osebe, s katero komunicirate. In sicer gre za spoštovanje druge stranke, pomeni pa tudi spoštovanje samega sebe. Naučiti se reči "ne" je bistvenega pomena za ponovno pridobitev čustvene avtonomije.

4. Delajte na sebi

Glavna težava ljudi, ki so čustveno odvisni, je ta, da se preveč zavedajo druge osebe in pozabijo, kdo so. Zasledovati morate svoje cilje, imeti svoje hobije in delati pri tem rastejo vsak dan malo podobni človeštvuali, z drugimi besedami, samoaktualizacija. Če ne želite biti čustveno odvisna oseba, je eden od ključev boj za svojega Osebni razvoj.

5. Y... okrepite svojo samopodobo

Delo na sebi je prvi korak za krepitev lastne samozavesti, ki je, kot že rečeno, eden glavnih vzrokov, zakaj se posameznik znajde v tej situaciji. Kaj je več, dlje ko ste v tej toksični zvezi, bolj trpite posledice v smislu samozavesti.

Zato je treba izvajati strategije, ki pomagajo izboljšati samopodobo. Priporočam naš članek: "10 tipk za povečanje samozavesti v 30 dneh”Da bi lahko delali na oceni, ki jo imate o sebi.

6. Preverite svoja prepričanja

Še en glavni vzrok, zakaj lahko nekdo konča v odvisnosti Čustvena so prepričanja, ki jih ima človek o tem, kaj je ljubezen in kakšen naj bo odnos. partner.

Da bi se temu izognili, je to potrebno dvomite v lastna prepričanja in kritično razmišljajte o njih. V filmih se ljubezen morda zdi zelo lepa, v resnici pa je drugače. Ne silite se v zvezo zaradi strahu, da boste sami ali zaradi potrebe po partnerju in poroki.

Uživate lahko v samem zadovoljstvu in dobrem počutju. To lahko preverite v tem članku: "Je mogoče biti samski in biti srečen? 8 prednosti, če nimaš partnerja.”

7. Povežite se z drugimi ljudmi

Lahko se zgodi tudi, da ima čustveno odvisna oseba slabo družbeno življenje, malo prijateljev ali se počuti osamljenega. To povzroči zapleteno situacijo, ker se oseba nima s kom pogovarjati in razlagati, kaj se ji dogaja. Imejte tudi aktivno družabno življenje uživa v veliko bolj zdravih odnosih in nismo toliko odvisni od ene osebe.

8. Bodi pogumen

Da bi se rešili iz te situacije, je treba prevzeti odgovornost, saj lahko izbirate med tem, kako ostati tam in narediti korak naprej, da težavo končate. Biti moraš pogumen in se ne bati prihodnosti. Za to, ni nič takega, kot da si kratkoročne cilje postavimo in jih že od začetka zelo jasno pojasnimo. Spremembe zahtevajo obdobje prilagajanja in sčasoma vam ne bo žal, da ste se odločili, da boste to strupeno razmerje pustili za seboj.

9. Uprite se želji po vrnitvi

Očitno bodo lažji in težji časi, ko boste stopnjevali. Toda to bi morali vedeti sprememba ni nikoli enostavna in da so lahko na tej poti vzponi in padci. Če to razumete, se lahko zavedate, da se morate upreti želji po vrnitvi nazaj.

10. Naučite se ljubiti na zdrav način

Da bi začeli zdraviti naš odnos, moramo ljubiti na zdrav način in za seboj pustiti marsikoga Omejujoča prepričanja, ki smo jih vključili in nam preprečujejo, da bi uživali v odnosih v njihovi polnosti. Kot pravijo strokovnjaki za osebni razvoj, gre za zelo težek nahrbtnik. Prehod od čustvene odvisnosti do čustvene avtonomije je eden od ključev za dobro počutje v paru, zato je treba ljubiti zrelo.

• Povezani članek: "Zbogom čustvena odvisnost; zdravo afektivna avtonomija”

11. Izogibajte se pričakovanjem drugih

Mnogi čustveno odvisni ljudje imajo verjetno nerealna in preveč intenzivna pričakovanja o tem, kaj lahko pričakujejo od drugih. To običajno izzove idealizacijo do druge stranke., in ni pametna odločitev, da praznino, ki jo lahko začutimo pri sebi, zapolnimo s tem, da moramo za vsako ceno imeti nekoga ob sebi.

Življenje s to iluzorno podobo druge osebe je lahko nevarno, tudi če pričakujemo dokaze imamo, niso resnična, ta pričakovanja nas lahko držijo nečesa namišljenega, neresnične podobe tega, kar je drugi oseba. Če to spoznate, vam lahko pomaga premagati čustveno odvisnost.

12. Poiščite strokovno pomoč

V nekaterih primerih vam lahko ti nasveti pomagajo premagati to situacijo in ugotoviti, v čem je težava. Zavedajte se, da ste čustveno odvisni, prepoznajte, da se bojite, da bi bili sami, in si prizadevajte, da bi rasli in razvijajte se kot oseba, to so strategije, ki vam bodo pomagale izboljšati počutje in vas opolnomočile v življenju in negotovost.

Vendar izstop iz tega temnega kraja, toksičnega odnosa, ni vedno enostaven. Najboljši način za to je poiskati strokovno pomoč., saj vam lahko psiholog pomaga pri pridobivanju orodij za izboljšanje samozavesti, medosebnih veščin in s tem dobrega počutja.