Tehnika ponovnega dodeljevanja v psihoterapiji: kaj je in kako se uporablja

Vse, kar počnemo in česar ne, nekaj vpliva na svet. Imamo določeno sposobnost nadzora nad svojimi dejanji: izberemo, kaj želimo in kaj počnemo (čeprav je včasih nekaterim naloženo), kar je na koncu nam daje sposobnost, da usmerjamo svoje življenje.

Zdaj moramo tudi upoštevati, da je naše delovanje in posredovanje v svetu omejeno: obstaja veliko elementov, ki se lahko ali ne, da bi ustvarili situacijo določeno. V tem smislu je pripisovanje vzrokov določenemu dogodku lahko veliko težje, kot se zdi. Vendar je običajno, da na mentalni ravni hitro poskušamo dati razlago, v kateri ima kaj ali nekaj dejavnikov, ki to povzročajo.

V nekaterih primerih je to dodeljevanje lahko nerealno in povzroča nelagodje in lahko celo postane vzorec, pri katerem se vzroki za pozitivne in negativne dogodke natančno preučijo in postanejo a težave. Na srečo lahko z različnimi tehnikami spremenimo ta vzorec. Ena izmed njih je tehnika ponovnega dodeljevanja, ki ga psihologi pogosto uporabljajo, o čemer bomo govorili tukaj.

• Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"

Kakšna je tehnika ponovnega dodeljevanja?

Tehnika ponovnega dodeljevanja je tehnika psihološkega posega, ki se pogosto uporablja v klinični praksiBodisi neposredno bodisi kot del kompleksnejšega programa ali zdravljenja (kot je Beckova kognitivna terapija).

Gre za tehniko kognitivnega tipa, ki poskuša delovati na dodeljevanju vzrokov za paciente in zanjo je značilno, da temelji na pomagati bolniku, da oceni, kaj je lahko vzrok za določeno situacijo, da lahko razpravlja in spremeni svoja prepričanja glede omenjene situacije vzročnost, preusmeritev pripisovanja pacienta v bolj realno, objektivno in funkcionalno perspektivo.

Od kod prihaja

Tehnika ponovnega dodeljevanja izhaja iz ideje o lokusu nadzora, torej iz dejstva, da pri analizi določene situacije običajno do obstoja te situacije, posebni vzroki, ki so lahko bodisi notranji (to je, da je za to odgovorna oseba sama) bodisi zunanji (okolje, drugi ljudje ali abstraktni elementi, kot je naključje), globalno ali specifično, stabilno (vzrok je trajen) ali nestabilno (vzrok je spremenljivka).

Uresničitev te atribucije nam omogoča, da poskušamo utemeljiti to, kar se zgodi, včasih pa je rezultat tega pripisovanja nerealen in nefunkcionalen in lahko med drugimi možnimi učinki povzroči tesnobo, tesnobo, žalost ali nelagodje. Na tej točki pride v poštev tehnika prerazporeditve.

• Morda vas zanima: "Kaj je središče nadzora?"

Kaj je vaš cilj?

Glavni cilj uporabe te tehnike ponovnega dodeljevanja je pomagati pacientu, da jo spremeni lokus nadzora, kar pomeni, da je sposoben spremeniti pripisovanje vzrokov, ki jih ima za pozitivne in negativne strani. V tem smislu se delo opravi tako, da oseba vrednoti različne dejavnike, ki lahko vplivajo ali sodelujejo v določenem dogodku, situaciji in problemu.

Tako je namenjeno zmanjšati ali odpraviti kognitivne pristranskosti, povezane z dano atribucijo vzrokov za nastalo situacijo.

Ta tehnika omogoča, da oseba postopoma razume, da obstaja veliko število dejavnikov, ki lahko vplivajo na nekatere situacije ali težave so podane ali rešene na določen način, tako da v primeru negativnih dogodkov subjekt ni pripisan izključno odgovornost za rezultat in obtožite sebe v primeru negativnih dogodkov ali pa uspehov in rezultatov ne pripisujte samo sreči pozitivno.

Obstajajo različne različice te tehnike, pogosto specializirane za različne vrste težav. Na primer, najdemo tehniko ponovnega pripisovanja simptomov Goldberg, ki je osredotočena pri pripisovanju telesnih simptomov psihičnim vzrokom v primerih motenj, kot so somatizacija.

V katerih primerih se uporablja v terapiji?

Tehnika ponovnega dodeljevanja velja za veliko situacij, v katerih oseba teži k ohranjanju togega lokusa nadzora, nerealno, pristransko ali nefunkcionalno. V tem smislu lahko govorimo tako o kliničnih kot nekliničnih težavah, čeprav je njegova uporaba pri prvih veliko bolj znana.

Spodaj je nekaj težav, pri katerih se običajno uporablja.

1. Depresija

Med različnimi motnjami, pri katerih se običajno uporablja, še posebej motnje razpoloženja. Eden najpogostejših je velika depresija, v katerem praviloma lahko najdemo prisotnost kognitivnih pristranskosti, zaradi katerih je razlaga sebe, sveta in prihodnosti negativna in averzivna.

Na ravni notranjega, stabilnega in globalnega lokusa nadzora nad negativnimi dogodki, medtem ko Uspehi in pozitivni dogodki so pogosto povezani z zunanjimi, nespecifičnimi in nestabilnimi vzroki (kot npr srečen).

2. Motnje, povezane z tesnobo

Anksiozne motnje, kot so panična motnja ali anksiozna motnja posplošeni, so še ena vrsta težav, s katerimi se lahko spopademo s tehniko ponovna dodelitev.

Natančneje, tisto, kar je mogoče zdraviti na ta način, je pričakovanje napadov panike in pripisovanje nekaterih simptomov vzrokov, ki niso nujno nevarni. Primer je tahikardija in povečana kardiorespiratorna frekvenca.

Tudi uporaba te tehnike lahko koristi anksioznosti generalizirane anksiozne motnje tako da pomagate pri objektivizaciji možnih vzrokov za vaše nelagodje in poskušate spodbujati bolj objektiven pogled na situacije živel.

3. Akutna stresna motnja in posttravmatska stresna motnja

Poleg motenj razpoloženja lahko pomagajo tudi druge vrste situacij, v katerih je to lahko koristno. vrsta tehnike je v okviru akutne stresne motnje ali stresne motnje posttravmatski. Čeprav imajo te motnje že različne metodologije, ki omogočajo njihovo učinkovito zdravljenje, lahko razmislimo o različicah tehnike ponovnega dodeljevanja v primeru ljudi, ki se za travmatični dogodek krivijo sami pod vprašajem.

To je primer ljudi, ki imajo tako imenovani "sindrom preživelih", ljudi, ki so preboleli bolezen, ki je ubila veliko drugih in se počutijo krive ali nevredne, ljudje, ki preživijo prometno nesrečo, v kateri je eden ali ostali ljudje umrli, ljudje, ki doživeli vojni konflikt (tako civilni kot vojaški) ali primere, kot so ljudje, ki so bili žrtve posilstva ali spolne zlorabe in so krivi za to.

4. Obsesivno kompulzivna motnja

Ena glavnih značilnosti, ki jo delijo mnogi posamezniki z obsesivno kompulzivno motnjo, je zelo visoka stopnja dvoma in nagnjenost k občutku krivde zaradi svojih obsesivnih misli, oz imeti tesnoba zaradi odgovornosti, za katero bi mislili, da jo imajo, če bi se vsebina njihove misli uresničila.

Na primer, človek, ki ima zaradi njih obsesivne okužbe in čiščenje ritualov, se ponavadi počuti krivega. če ne izvedete ritualov in se prepričate, da je vse pravilno razkuženo, ali se boste morda počutili odgovorne, če bo kdo okoli vas bolan.

V tem smislu je tehnika ponovnega dodeljevanja lahko uporabna kot način, da subjekt poskuša situacijo videti bolj Cilj in ocenite, da obstajajo različne spremenljivke, ki bi lahko razložile, zakaj je prišlo do razloga za vašo stisko in da ne bi bile povezane z vašo izvedba. Poskušala bi zmanjšati težnjo k pripisovanju odgovornosti ali krivde za tiste situacije, katerih evokacija povzroča tesnobo.

5. Somatizacijska motnja

Somatizacijska motnja, skupaj z drugimi težavami somatoformnega tipa, je ena od motenj, ki lahko koristi tej vrsti tehnike. In v tem primeru lahko s tehniko ponovnega dodeljevanja bolniku pomagamo prepoznati možne psihične vzroke bolezni, ki jih opazi na fizični ravni.

6. Hipohondrija

Čeprav pristop k hipohondriji zahteva bolj poglobljeno obravnavo, lahko uporabimo tudi različice tehnike ponovnega dodeljevanja, tako da se tisti, ki trpijo za njo, naučijo oceniti možne vzroke za svoje nelagodje ne da bi jih povezali s telesno boleznijo.

Zdaj morate biti zelo previdni, da možni vzroki, ki jih navede, niso bolezni ampak tiste elemente, zaradi katerih se počutite slabo in kateri so lahko dejavniki vključeni.

7. Motnje prilagajanja in druge težave

Odpuščanja, ločitve, ločitve, težave v razmerju ali družini, nadlegovanje na delovnem mestu ali v šoli... vse to lahko ustvari veliko stresa in nelagodja, ki je zunaj nadzora osebe in ustvarijo veliko trpljenje, ne da bi s tem izpolnili merila za obravnavo depresije ali anksiozne motnje. To so primeri, v katerih se lahko pojavijo simptomi teh dveh vrst motenj in to ponavadi se reaktivno pojavijo v situaciji (brez katere simptomi ne bi bili Sedanjost).

Govorimo o adaptivni motnji, ki ji lahko koristi tudi tehnika ponovnega dodeljevanja primeri, v katerih težava sproža ali ustvarja razlago ali pripisovanje vzrokov, ki ne delujejo oseba.

Poleg tega, čeprav se motnja kot taka ne pojavi, je mogoče tudi delati s to tehniko preventivno, zlasti pri populaciji s togimi prepričanji, preodgovornostjo ali nizko Samopodoba.

Bibliografske reference:

• Beck A.T., Rush A.J., Shaw B.F. & Emery, G. (1979) Kognitivna terapija depresije. New York: Guilford Press.
• Burns, D.D. (1990). Počutiti se dobro. Barcelona: Paidós.
• Guzmán, R.E. (2011). Somatizacijska motnja: njen pristop v primarni oskrbi. Clinical Journal of Family Medicine, 14 (3).