Reševanje osebnih problemov: kakšna stališča so vključena v to?

Priznanje, da je na naraven in prevladujoč način pojem "problem", ponavadi predstavlja neugoden vidik.

In ravno to dejstvo na zelo pomemben način negativno posega v verjetnost sprejetja obrazca. učinkovito spopadanje, ko se pojavi življenjska situacija, ki za to zahteva posebno vrsto upravljanja in napora premagovanje.

A) Da, Pred razmišljanjem o tem, kako se spoprijeti s težavo, je treba podrobno analizirati odnos, ki ga oseba zastopa pred obstojem le-teh, pa tudi sposobnost obvladovanja takšnih okoliščin.

• Povezani članek: "Kaj je čustvena inteligenca?"

D’Zurilla in Golfriedov model reševanja problemov

D’Zurilla in Goldfried sta avtorja, ki sta v sedemdesetih predlagala prvi model reševanja problemov (1971), ki se pogosto uporablja na področju kognitivno-vedenjskih psiholoških posegov na socialnem, medosebnem in kliničnem področju.

Natančneje, tehnika reševanja problemov sestoji iz uporabe niza nelinearnih faz, ki vodijo na racionalen način realističen proces odločanja posameznika in to vpliva predvsem na kognitivni element v trojnem sistemu odziv posameznika: kognitivni (misli in prepričanja), avtonomni (fiziološki in organski učinki) in motorični (vedenjsko delovanje).

Ta postopek omogoča spodbujanje ustvarjanja večjega števila alternativnih rešitev. z uporabo znanstvene metodologije in tako tudi med vsemi lahko izbere najboljšo možnost.

Kot je bilo že omenjeno, se zdi, da nprPri učinkovitem reševanju problema obstajata dva različna dejavnika: ena je povezana z odnosom osebe, druga pa s sistematično uporabo korakov, opisanih v fazah teoretičnega modela. Torej, kar nakazujejo D’Zurilla, Nezu in Maydeu-Olivares (1996), predvideva, da rezultati, dobljeni s tehniko, zahtevajo da oba dejavnika delujeta kombinirano, saj lahko upoštevanje enega brez drugega vodi do slabih rezultatov. učinkovito.

Prvi odnos je razvit pri uporabi prve od petih faz modela: usmerjenost k problemu. Naslednje štiri faze se nanašajo na uporabo samega znanstvenega modela: oblikovanje in opredelitev problema, generiranje alternativ, vrednotenje alternativ in odločanje ter na koncu izvajanje sprejete odločitve in preverjanje rezultatov.

• Povezani članek: "Terapija za reševanje problemov: delovanje in značilnosti"

Vrste osebnega spoprijemanja

Kar prispeva Bados (2014) na tem področju znanja, nakazuje, da obstajajo dve vrsti osebnega spoprijemanja: ena se imenuje izkustveno in druga racionalno. Prvi primer je vrsta samodejnega dejanja, ki ga podpira čustvena in intuitivna vsebina, medtem ko Drugi deluje nasprotno: je zavesten, analitičen, zahteva napor in temelji na več cilji.

Avtor kot pomembno opozarja na to, kar sta poudarila D’Zurilla in Maydeu-Olivares (1995) glede dejstva, da racionalni sistem ne namerava nadomestiti izkustvenega, temveč ga uravnavati, preprečevanje posamezniku, da izvrši avtomatizirane in impulzivne odločitve slednjih.

Pogosteje, ljudje imajo raje izkustveni slog spoprijemanja zaradi prihranka časa in energije, ki ga predvideva, čeprav to včasih pomeni a nezadostna ocena problematične situacije in kako se na nek način spoprijeti z njo učinkovito. Poleg tega temelji na subjektivni in motivacijski komponenti, ki lahko sproži razvoj izogibanja ali letenja pri aktivnem spopadanju s težavami.

Za ta razlog, druga možnost je lahko dražja, a srednjeročno ali dolgoročno varnejša za posameznika, zlasti ko gre za pomembnejše in ustreznejše odločitve.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Odnosni dejavniki v fazi orientacije problema

Kot je bilo omenjeno zgoraj, spodaj je pet elementov, ki jih je treba upoštevati v odnosu usmerjenost k problemu, ki ga oseba predstavlja, in ki bo določil vrsto spoprijemanja, ki smo ga izvajali prej to.

1. Zaznavanje problema

Eden glavnih elementov za analizo je ali oseba navadno priznava ali minimizira ali zanika obstoj težave.

Čeprav ima sprva ta zadnja možnost precej prijetne posledice, ker ustvarja določeno olajšanje priori, srednjeročno in dolgoročno povzroča znatno nelagodje, saj problem še naprej obstaja in je lahko slabša.

Povezan je še en vidik, ki prav tako vpliva na dojemanje problema pomotoma zamenjali nelagodje, ki nastane, če se ne spopadete s prvotno težavo, kadar je to najverjetneje od tega neodvisno.

2. Pripisovanje težave

Vzrok, ki mu je pripisan problematični položaj, postane še ena od bistvenih spremenljivk, ki jih je treba analizirati, saj če se izvede pristransko ali izkrivljeno obrazložitev takih okoliščin oseba lahko problem poveže z enim samim dejavnikom, ne da bi upoštevala druge, ki so prav tako lahko vplivali nanje, kot tudi presežek samopripisovanja (vzrok je kriv izključno oseba sama) ali končno, pripisovanju razmer nespremenljivim in stabilnim dejavnikom, ne pa vidikom, ki jih je mogoče spremeniti in o katerih se lahko vpliv.

3. Ocena problema

Drugi vidik, ki ga je treba obravnavati, je konceptualna opredelitev, ki jo posameznik teži k splošnim problemom.

A) Da, težave lahko razumemo kot grožnjo ali tudi kot izziv. V prvem primeru je škodljivo opredeljeno kot potencialno nevarna situacija, do katere lahko pride večja verjetnost za razvoj čustvene stiske, kot so tesnoba, zaskrbljenost, stres in izogibanje.

Vendar se v drugem primeru izbere bolj prilagodljiv odnos problem je opisan kot postopek, ki omogoča osebno učenje ali obogatitev. V tem drugem primeru se razume, da je bolj funkcionalno poskušati rešiti težavo, četudi rezultat ni povsem zadovoljiv, kot če je ne bi poskušali rešiti.

4. Osebni nadzor

Osebni nadzor Vključuje analizo verjetnosti, da oseba ceni problem, in situacije, ki jo je mogoče rešiti s svojimi dejanji, ki ima enako moč nadzora nad situacijo.

Očitno je, da večji delež teh spoznanj olajša možnost učinkovitega spopadanja s problemom, medtem ko je nizka verjetnost osebnega nadzora povezana z izogibanjem in zanikanjem vedenja težave.

5. Zaveza časa in truda

Pripravljenost osebe, da se aktivno vključi v smislu truda in časa za reševanje problema je peti dejavnik, ki določa verjetnost spopadanja učinkovito. Kot v prejšnjem primeru če se ti pogoji pojavijo na nizki ravni, bo posameznik verjetno izpustil ustrezne in funkcionalne rešitve.

V zaključku

V prejšnjih vrsticah je nabor osebne spremenljivke odnosa, ki pomembno vplivajo na obvladovanje potencialnih življenjskih problemov na funkcionalen in prilagodljiv način ter so povezani s percepcijo in oceno, ki jo ima oseba o obstoju težav na splošno.

Razumevanje le-teh kot naravnih pojavov, razumevanje kot izzivi in ​​ne kot grožnja, uresničitev racionalnega in logičnega sklepanja o vzrokih, ki jih povzročajo, pa tudi saj je upoštevanje zadostne zmožnosti osebnega nadzora nad njimi temeljni elementi, ki pomagajo sprejeti večje sposobnosti pri reševanju nekaterih Okoliščine, ki so lahko za posameznika problematične in jim preprečujejo, da bi se poslabšale ali postale kronične zaradi bolj pasivnih dejanj in določenih vrst spoznanj. disfunkcionalno.

Referenčna bibliografija:

• Bados, A. in García Grau, E. (2014). Reševanje težav. Elektronska publikacija. Zbirka učnih gradiv in predmetov (OMADO). http://hdl.handle.net/2445/54764.
• Olivares, J. In Méndez, F. X. (2008). Tehnike spreminjanja vedenja. Madrid: Nova knjižnica.
• Rosique Sanz, M.T. (2019) Napredek v tehnikah psihološkega posredovanja (2. izdaja). Madrid: izdaje CEF.