„V službi se počutim preobremenjeno“: možni vzroki in kaj storiti

Mnogi ljudje s svojim delom razvijejo konflikten odnos, ali z okoljem ali podjetjem, v katerem delajo.

Včasih je glavni vzrok za to povezan s težavami v delovnem okolju: preprosto, prevelik pritisk na delavce ali odgovornosti niso dobro razporejene, ker primer. Toda v drugih primerih je tovrstno slabo počutje bolj povezano z nagnjenostjo delavca k samosabotaži.

• Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Potreba po združitvi dela s čustvenim počutjem

Obstajajo podjetja in celo delavci, ki domnevajo zelo škodljiva ideja za zdravje: v našem delovnem pogledu je normalno, da smo nenehno izpostavljeni močnemu stresu zaradi česar trpimo dlje časa. Res je, da je to na žalost pogosta situacija zaradi prekarnosti, vendar to ne pomeni, da bi jo morali normalizirati ali pozabiti, da je težavo treba rešiti.

Jasno je, da tam, kjer je plačano delo, obstajajo določene zahteve in cilji, ki jih je treba doseči z upoštevanjem nekaterih merila produktivnosti, vendar se osredotočiti zgolj na to pomeni popolnoma pristranski in delni pogled na afera. Brez delavca ni dela in pokazalo se je, da je treba srednjeročno in dolgoročno najti ravnovesje med sposobnostmi in potenciali osebe na eni strani ter proizvodnimi cilji, h katerim si prizadeva, na drugi strani drugo. Poleg logike proizvodnje in opravljanja storitev ima blaginja ljudi vrednost ne glede na gospodarsko opremo, v kateri sodeluje.

Ti dve dejstvi, da imata sreča in dobro počutje delavca pozitiven vpliv na dolgoročno uspešnost in da je tudi sama po sebi cilj, je nujno poznati načine za obvladovanje stresa in čustev na delovnem mestu, pa tudi vedeti, kaj Na ta način lahko izboljšamo delovne pogoje, tako da niso omejeni na "pekoče" zaposlene, samostojnike, itd. To pomeni, da najbolj funkcionalna in vodilna podjetja del svojih prizadevanj vedno namenijo ponujanju tečajev in programov usposabljanja iz menedžmenta. čustveni za svoje delavce in izvedejo raziskave, da ugotovijo, ali je v delovnih prostorih ali v delovnem toku kaj, kar povzroči nelagodje.

"V službi se počutim preobremenjeno": možni vzroki

Ko nam po glavi preide občutek tipa "V službi se počutim preobremenjeno", običajno mislimo na presežek delovnega stresa. Stres je običajen pojav pri vseh zdravih ljudeh in je skoraj vedno vir, ki ga imamo mi nam pomaga, da se prilagodimo vsakodnevnim izzivom, tako da postanemo hitrejši, ko gre za ukrepanje težave.

Vendar včasih nastanejo razmere tipa "začaranega kroga", kar samo po sebi ustvarja problem, ki spodbuja to nagnjenost k stresu. To se velikokrat zgodi v službi, kjer delavec sam sodeluje pri ustvarjanju delovnega pritiska, ki vpliva nanj. Na primer, slabo obvladovanje motenj, puščanje odgovornosti za kasneje zaradi strahu pred njimi itd.

Tako je večkrat, kot se zdi, izkušnja, da nas naše delo prevzame posledica te težnje po samosabotaži, kar prispeva k kopičenju odgovornosti in zaradi tega se naše nelagodje povečuje in obratno.

Nekateri možni vzroki, ki to vodijo, so naslednji.

1. Strah pred prijavo napak

Izogibanje neprijetnim situacijam Pri kolegih ali nadrejenih nekateri vodijo, da ne poročajo o okvarah, ki vplivajo na proizvodnjo, kar ustvarja težavo, ki postaja vse večja kot snežna kepa. V takih primerih je jasno, da lahko dobro obvladovanje tesnobe spremeni.

• Morda vas zanima: "Upravljanje časa: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

2. Slabo obvladovanje motečih elementov

Delo z očmi na družabnih omrežjih, puščanje radia, vstajanje vsakih deset minut za pijačo ali malico... navade, ki nas poleg zapravljanja časa vodijo v telesno slabost, nato pa tudi psihološko slabo zaradi obrabe samega telesa.

3. Urni kaos

To je težava, ki prizadene zlasti tiste, ki delajo od doma. Dejstvo, da nimajo določenega urnika, jih včasih mika, da več minut in celo ur ne naredijo ničesar, in da se znajdejo v situaciji, da se morajo v zadnjih urah dneva spoprijeti z marsičim, kar povzroča stres in celo povzroči spanje.

4. Disfunkcionalni perfekcionizem

Prav tako se lahko vidimo preobremenjeni pri delu, ker imajo za referenco nerealna pričakovanja.

To ustvarja stres in celo občutke krivde in frustracije, ko opazimo majhne pomanjkljivosti v številnih fazah delovnega procesa.

Kaj storiti ob presežnem delovnem stresu?

Seveda niso vse rešitve delovnega stresa povezane z obvladovanjem čustev: materialni delovni pogoji so zelo pomembni. Zato del načinov za premagovanje tovrstnih težav presega posameznika in je povezan z njimi z izboljšanjem delovnega okolja in načina določanja in določanja ciljev v koledarju.

Res pa je tudi, da način obvladovanja stresa in tesnobe močno vpliva na to, kako se počutimo v službi. V tem smislu, vedno lahko uporabite koristna orodja, kot je Gurumind, aplikacija z vsebino meditacije in pozornosti, zasnovana tako, da jih lahko uporabljate v najrazličnejših situacijah in za katere ne potrebujete predhodnega usposabljanja iz psihologije. Več informacij o Gurumindu boste našli na tej strani.