Strah pred odločanjem: kaj je to, vzroki in kako to obvladati

Strah pri odločanju je pogost, saj je odločanje nekaj, kar počnemo praktično vsak dan, in vedno obstaja določen strah, da bi se zmotili ali ne bi izpolnili tega, kar smo izbrali.

V mnogih primerih se ta neodločnost reši tako, da mine nekaj časa, poglobljeno meditiramo in pridobimo malo več informacij, da se končamo z odločitvijo.

Včasih pa lahko postane resnična težava, situacija nenehnega dvoma, ki nas ujame in nam omeji življenje, ker se ne odločimo, ali bomo izbrali takšno ali drugačno pot. Pojdimo v to radovedno, a težavno situacijo oklevanja.

• Povezani članek: "" Paraliza analize "; pri pretiranem razmišljanju postane problem "

Strah pred odločanjem

Odločanje ni lahka naloga, še posebej, če se moramo odločiti za nekaj zelo pomembnega. Vsaka odločitev ima posledice in čeprav vedno želimo, da se zgodijo dobre stvari, ni vedno tako. Zato je normalno, da se pred odločitvijo o vprašanju nekoliko bojimo, ker se bojimo, da se ne motimo in da to, kar pride pozneje, lahko škoduje tako nam kot tretjim osebam.

Toda življenje je polno odločitev. Odločiti se moramo, da zamenjamo službo ali nadaljujemo s tistim, ki nas peče, a nam daje gospodarsko stabilnost. Odločiti se moramo med otroki ali čakanjem še nekaj let. Odločiti se moramo, in to v mnogih stvareh. Zato je tako pomembno, da se naučimo obvladovati strah pred odločanjem, se naučimo obvladovati negotovost svojega življenja in se bolj mirno in z večjo varnostjo soočiti s situacijami.

Nekateri strah pred odločanjem imenujejo "decifobija". Ni akademski izraz, ki se nanaša na določeno fobijo, saj ni. Preprosto gre za situacijo, v kateri se bojimo, skoraj se bojimo, da bi se morali soočiti s situacijo izbirati moramo med dvema ali več možnostmi, kar je pri nas lahko odločilna odločitev življenja. Ta položaj povzroča tesnobo, stres in v primeru, da živimo z veliko psihološkega nelagodja, lahko rečemo, da dobi psihopatološke odtenke.

• Morda vas zanima: "Odločanje: kaj je to, faze in deli možganov"

Kaj pomeni strah pred odločanjem?

Pri odločanju lahko vedno obstaja določena komponenta strahu, določen strah, ki smo ga enkrat izbrali možnost se izkaže za napačno in katere posledice bodo v večji ali manjši meri odgovorne naš. Morali bi nositi težo krivde, ker nismo pravilno izbrali, je nekaj, s čimer se ne želimo soočiti, zato se med odločanjem ta strah pojavi.

Vendar Če je ta strah previsok in nam preprečuje, da bi izbrali eno ali drugo možnost, imamo težavo. V življenju moraš izbrati in, četudi nismo prepričani, prej ali slej bomo morali izbrati možnost. Odločitve ne moremo več odlašati, ker se lahko v nasprotnem primeru trenutne razmere poslabšajo, pri čemer obstajajo možnosti stare niso več veljavne in jih nadomeščajo nove, zaradi katerih lahko vstopimo v novo situacijo neodločnost.

Strah pred odločanjem je lahko tako velik, da se lahko izognemo pretirani odločitvi. Sprožimo pasivni odziv in se odločimo počakati, da se situacija popravi, zaupanje, da bo čas rešil težavo ali zmanjšal prvotne možnosti in olajšal odločanje.

Ko se nehamo soočati s tem, kar nas povzroča strah, mislimo, da bo to čustvo na koncu izginilo samo po sebi, vendar v resnici ni tako. Strah pred posledicami se nadaljuje in čeprav verjamemo, da teh posledic ne bo več odgovornost, resnica je, da je tudi ne izbira odločitev in smo zato odgovorni tega. Poleg tega se v tem primeru lahko znajdemo v slabšem položaju, v katerem še nismo bili tisti, ki so se odločili, vstopijo v situacijo velike negotovosti, ne da bi vedeli, kaj bodo zgodilo.

Drugo vedenje, povezano s strahom pred odločanjem, je zamuda pri odločitvi, utemeljena z mislijo, da moramo dobiti več informacij da se odločite za možnost. Res je, da nam lahko čakanje, da dobimo več informacij o določeni zadevi, pomaga pri boljši informirani odločitvi. Lahko pa se zgodi tudi, da je to izgovor in da razlog za to v resnici ni zanimanje za to, da bi ga imeli širša vizija, ampak zavlačevanje odločanja, pri čemer se skriva dejstvo, da še vedno ni dovolj informacij.

Običajno je, da se moramo, ko se odločimo za nekaj zelo pomembnega, blokirati. Vse vrste negativnih in katastrofalnih misli nam gredo po glavi, kako lahko gre lahko, če se odločimo za pot oz drugo pa povzroči, da nas strah paralizira in privede v situacijo nenehnega dvoma, zaradi česar oklevamo glede popolnoma vseh opcije. Ker ne vemo, kaj storiti, se zataknemo, kar nam povzroča visoko stopnjo tesnobe.

• Povezani članek: "Strah pred prihodnostjo: čustveni problem katastrofalnih misli"

Kako obvladati to neodločnost?

Čeprav je občutek rahlega strahu in tesnobe med odločitvijo normalno, preneha biti, ko nam onemogoča, da bi popolnoma nadaljevali življenje. Ne moremo se odločiti, zataknemo se in občutimo veliko tesnobe, kar je problem, s katerim se je treba naučiti ravnati. Obstaja več strategij, ki nam lahko pomagajo obvladati strah pred odločanjem.

1. Prepoznajte ta strah

Strah je nujno čustvo, občutek, ki nam pomaga preprečiti nevarnost. Naravno je, da ga imamo, ko smo v situaciji, ko se moramo odločiti. Če pa jo bomo poskušali zanikati, pobegniti, bo postala večja, zaradi česar bomo dolgo odložili odločanje, s seboj prinaša le nelagodje in morebitne negativne posledice zaradi zanemarjanja.

Moramo poslušati, sprejeti, upati si začutiti in razumeti ta strah, saj vemo, da ga čutimo zato, ker ga imamo Znašli smo se v situaciji, ko se moramo odločiti za nekaj, kar bo prineslo, tako kot vse v tem življenju, svoje posledice. Če ga poslušamo, bomo lažje razumeli njegov pomen, vedeli, česa se bojimo, in lažje bomo prevzeli prihodnje posledice svoje izbire.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: opredelitev in 8 nasvetov za njegovo izboljšanje"

2. Sprejmite negotovost

Negotovost je vedno prisotna v našem življenju. Razumeti morate, da pri odločanju obstaja določena mera nadzora, vendar ne moremo nadzorovati vsega saj obstajajo okoliščine, na katere ne moremo vplivati.

Zato moramo dopuščati negotovost, razumeti, da v življenju vedno obstajajo stvari, ki so zunaj našega nadzora in nadzora drugih. Več moramo zaupati svoji sposobnosti izbire in tudi zmožnosti soočanja s posledicami svojih odločitev.

• Povezani članek: "Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT): načela in značilnosti"

3. Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?

Tesnoba in strah, ki sta prisotna med odločanjem, povzročata, da naš um napada dež pesimističnih misli. Na misel mi prihajajo vse vrste katastrof, situacije, v katerih se ne želimo znajti, scenariji, ki se jim sploh želimo izogniti. Včasih se nam po glavi pretaka toliko misli, da jih niti nimamo časa obdelati.

Dober način za spopadanje z njimi je, da se vprašate: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" Ko bomo temu vprašanju lahko svoj strah pripisujemo obraz in ime in jih povežemo s posledicami beton in Vidimo, da morda niso tako slabi in da je najbolje, da se takoj odločimo.

• Morda vas zanima: "Pesimistična osebnost: kakšnih 6 lastnosti jo označuje?"

4. Naučite se počutiti sposobne dobre odločitve

Strah pred odločanjem in pasivni odziv čakanja, da se čas odloči namesto nas, nas lahko postavijo v zelo omejujoč položaj. Ker se sami ne moremo odločiti, tvegamo, da bomo zamudili veliko dobrih priložnosti rast in dobro počutje, poleg tega, da nas ujame v občutek nemoči, občutek, da to, kar se nam zgodi, ni odvisno od ZDA

V življenju moraš imeti zelo smolo, da se vse, za kar se odločimo, zmoti. Res je, da se včasih zgodijo napake, vendar če globoko premislite o odločitvi, se to zgodi z manjšo verjetnostjo. Iz tega razloga se morate naučiti, da se počutite sposobne sprejemati dobre odločitve, zavedajte se tega, dokler Razmišljamo o tem, kaj bomo storili, verjetno bomo imeli več pozitivnih posledic kot negativno.