Je slabo imeti veliko prostega časa?

Vsakdo ceni prosti čas, čas, ki ga lahko preživimo s svojimi hobiji, se sprehodimo, spoznati prijatelje ali preprosto izkoristiti priložnost za počitek od napornega tempa, ki ga pomeni življenje delavec.

Zdi se, da je odnos med srečo in prostim časom neposredno sorazmeren. S povečanjem našega prostega časa se povečuje tudi naš občutek dobrega počutja, a v kolikšni meri? Ali obstaja omejitev?

Je slabo imeti veliko prostega časa? To je bilo vprašanje, ki smo ga v zadnjem desetletju eksperimentalno pristopili in katerega razkrite podatke bomo odkrili v nadaljevanju.

• Sorodni članek: "Upravljanje časa: 13 nasvetov za izkoriščanje ur v dnevu"

Je slabo imeti veliko prostega časa?

Večina delavcev vsak dan živi v grozljivem tempu. Večino naših dni zasedajo službene obveznosti, zaradi katerih se počutimo, kot da nimamo časa za nič. Pripovedujemo si, da potrebujemo več počitnic, da si želimo, da bi bili vikendi tri dni ali pa, držimo pesti, da smo prej brez dela.

Beseda "posel" izhaja iz latinščine "nec" in "otium", kar dobesedno pomeni "brez prostega časa", zato povezujemo, da še koliko ur delo, ki ga imamo manj časa, bomo morali uživati ​​v svojih hobijih, družini, prijateljih in počitku, dejavnostih, ki nam prinašajo dobro počutje in zadovoljstvo. Prav zaradi tega

večina ima v glavi idejo, da več prostega časa pomeni biti srečnejši, ampak... Kaj je gotovo pri tej izjavi? Je lahko slabo imeti preveč prostega časa?

Prav to vprašanje je spodbudilo skupino Marisse Sharif, sestavljeno iz raziskovalcev s kalifornijskih univerz in Pennsylvania, je izvedla preiskavo, ki se je osredotočila na ugotovitev, v kolikšni meri proste ure vključujejo dobro počutje in sreča.

• Morda vas zanima: "10 dnevnih navad, ki izboljšajo čustveno ravnovesje"

Ne preveč ne premalo

Čeprav so prejšnje raziskave že pokazale, da premalo prostega časa pomeni nezadovoljstvo in pomanjkanje dobrega počutja, preveč časa ni vedno dobro. V Sharifovi raziskavi z naslovom Učinki slabega časa in bogatega časa na zadovoljstvo z življenjem (Učinki veliko in malo prostega časa na zadovoljstvo z življenjem) Raziskovalci so analizirali podatke, pridobljene na vzorcu približno 35.000 ljudi.

V prvem delu te raziskave so bili podatki 21.736 državljanov ZDA, ki so sodelovali pri ameriških Anketa o uporabi časa med letoma 2012 in 2013, v kateri so udeleženci navedli, kaj so storili v 24 urah pred odgovorom vprašalnik, ki navaja čas dneva in trajanje vsake dejavnosti, ki so jo opravili, poleg poročanja o njihovi stopnji wellness.

Raziskovalci so ugotovili, s povečanjem prostega časa se je povečevalo tudi počutje, vendar je bila meja: ob dveh urah se je ohranilo, in ko so imeli pet ur prostega časa, se je začelo opazno zmanjševati.

V drugi fazi svoje raziskave so Sharif in sod. (2018) so analizirali tudi podatke, pridobljene od 13.639 Američanov, ki so med letoma 1992 in 2008 sodelovali v Nacionalni študiji o spreminjanju delovne sile. V anketi je bilo vse vrste vprašanj, povezanih z delom, vendar so bila nekatera namenjena ugotavljanju, koliko prostega časa imajo udeleženci. Med temi vprašanji so bila:

"Koliko ur / minut v povprečju preživite v dejavnostih v prostem času?"

»Če upoštevate vse, kako se počutite glede svojega življenja v teh dneh? Bi rekli, da čutite: 1. Zelo zadovoljen, 2. Nekako zadovoljen, 3. Nekoliko nezadovoljen, 4. Zelo nezadovoljen "

Ponovno je Sharifova skupina ugotovila, da je visoka raven prostega časa bistveno povezana z visoko stopnjo dobrega počutja, vendar še vedno obstaja meja. Ljudje, ki so presegli to omejitev prostega časa, po tem času niso pokazali večjega počutja, kar pomeni več prostega časa ni sinonim za več sreče. Tako je kot v zgodbi o Zlatokosi: ne osrečujeta je ne majhen in ne velik stol, le srednji.

• Sorodni članek: "Kako lahko kar najbolje izkoristim svoj prosti čas? 7 korakov, ki jih morate upoštevati "

Prosti čas, dobro počutje in produktivnost

Za boljše razumevanje tega pojava so raziskovalci izvedli dva spletna poskusa, v katerih je bil vzorec več kot 6.000 udeležencev. V prvem poskusu so prostovoljce prosili, naj si predstavljajo, da imajo vsak dan določeno število ur prostih šest mesecev.

Udeležencem je bilo naključno dodeljeno, da imajo malo (15 minut na dan), zmerno (3,5 ure na dan) in veliko (7 ur na dan) prostega časa. Udeleženci so bili naprošeni, da navedejo, kakšna je njihova raven užitka, sreče in zadovoljstva.

Udeleženci v skupinah z malo in veliko prostega časa so poročali, da verjamejo, da bi imeli slabše počutje v primerjavi z zmerno skupino. To so ugotovili raziskovalci tisti z malo prostega časa so se počutili bolj pod stresom kot tisti z zmernim prostim časom, ki prispevajo k slabšemu počutju, medtem ko so se tisti z veliko prostega časa počutili bolj neproduktivne od tistih iz zmerne skupine, kar je tudi zmanjšalo njihovo subjektivno počutje.

Drugi poskus je vseboval ugotavljanje možne vloge produktivnosti. V ta namen so udeležence prosili, naj si zamislijo zmeren (3,5 ure) in velik (7) prosti čas ure) na dan, vendar so jih tudi prosili, naj si zamislijo, da bi ta čas vlagali v produktivne dejavnosti (str. vadba, hobiji ali tek) in neproduktivne dejavnosti (npr. gledanje televizije ali uporabo računalnika).

Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci z več prostega časa navedli nižje ravni dobrega počutja pri opravljanju neproduktivnih dejavnosti. Namesto tega tisti, ki so opravljali produktivne dejavnosti, tudi če so bili razporejeni v skupino tistih, ki so imeli veliko prostega časa, so bili zadovoljni in s stopnjami dobrega počutja, podobnimi tistim v skupini zmernega prostega časa.

• Morda vas zanima: "7 vrst osamljenosti ter njihovi vzroki in značilnosti"

Upokojitev in brezposelnost

Čeprav se je sprva raziskava osredotočila na ugotavljanje razmerja med subjektivnim počutjem in urami prostega časa Na voljo je tudi dejstvo, da ljudje raziskujejo, kako ljudje preživljajo prosti čas in v kolikšni meri to vpliva na njihovo počutje razkrivajoč. Njegove raziskave kažejo na to cel dan prostega časa za zapolnitev lahko povzroči občutek nesreče.

Glede na to raziskava poudarja, da se je treba naučiti pravilno upravljati prostega časa, še posebej, če greš skozi obdobja, na primer upokojitev ali bivanje v službi brezposelnost.

Ljudje, ki se znajdejo v takšnih situacijah, lahko tvegajo, da se počutijo globoko nezadovoljni, nesrečni in da zapravljajo svoj čas, zato je zelo Priporočljivo je, da prazen čas zapolnite z dejavnostmi, kot so obiskovanje tečajev usposabljanja, prijava v jezike, šport ali kakršna koli dejavnost, ki jo ima organizacija v vreme.