Ko vas partner zapusti: najpogostejše misli in njihove rešitve

Čeprav mnogi pravijo, da človek ne umre od ljubezni, je res sentimentalni razpadi doživljajo kot prave tragedije za vse tiste, ki jih trpijo, še bolj pa, če ste oseba, ki je ostala.

Če preživljate ta boleč čas, ne pozabite, da so nekatere stvari, ki se vam morda dogajajo, značilne proces žalovanja (govorimo o žalovanju, ko je v našem življenju izguba in v tem primeru je naš partner partner).

Možno je, da opazite zelo intenzivne občutke nelagodja: veliko tesnobe, velika žalost in nešteto čustev in misli, ki jih do sedaj niste imeli in ki verjetno povzročajo upad vaše samopodobe.

• Sorodni članek: "5 faz za premagovanje dvoboja razpada para"

Skupne misli, ko nas zapustijo in se odnos konča

Kakšne pa so tiste običajne misli po razpadu, zaradi katerih se zlomimo?

1. Za svoja dejanja krivite sebe

Krivda se pojavi, če za vse, kar ste storili (ali niste storili), postavite preveliko odgovornost, kot da bi lahko vse nadzorovali in niste uspeli. Po tem, ko je odšel, večino časa krivi samega sebe celo za odzive partnerja s stavki, kot je »če tega ne bi rekel, bi moj partner mislil drugače, jaz pa ne levo ".

• Morda vas zanima: "Kaj je krivda in kako lahko obvladamo ta občutek?"

2. Osredotočite se na nek vidik sebe, ki vam ni všeč

In domnevate, da je to grozno in zato vas je zapustil: "Preveč sem histerična, normalno je, da noče biti z mano." Vse to naredi vašo samopodobo zelo poškodovano, ko je zelo možno, da niste pošteni do sebe.

• Sorodni članek: "Koncept sebe: kaj je to in kako se oblikuje?"

3. Prepričanja, da ne boste našli nikogar podobnega

Pojavi se pretirana idealizacija osebe, ki misli, da je edinstvena in čudovita. Zdaj mislite, da vam popolnoma ustreza.

Vendar ste ob drugih priložnostih mislili ravno obratno: da obstajajo stvari na tej osebi, ki vam niso všeč.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše upravljanje parnih argumentov"

4. Idealizacija odnosa

Tako kot v prejšnji točki tudi dobre stvari v odnosu se hvalijo, pojavi se nostalgija za lepimi trenutki in spomin na pozitivne stvari, medtem ko so ne tako dobre stvari, ki smo jih imeli s tem odnosom, pozabljene.

Narediti?

Na srečo lahko iz psihologije najdete orodja, ki vam veliko lažje obvladujejo ta proces. Torej, če se vam vse to dogaja, morate narediti nekaj od teh stvari, da se rešite tega nelagodja, ki vas obvlada:

1. Delajte na svojih prepričanjih

Delajte na mislih tipa "ne bom našel nikogar, kot sem jaz", "izgubil sem priložnost" in številne druge stvari v zvezi s tem. Vse tiste misli, ki jih imate o odnosu in ki jih v tem trenutku vzamete kot resničnost, so vzroki, zaradi katerih čutite veliko nelagodje, tesnobo in žalost. Delo na njih je ključno za razjasnitev vsega, kar se dogaja, in boljše počutje.

• Morda vas zanima: "10 vrst prepričanj in kako govorijo o tem, kdo smo"

2. Povečajte svojo samopodobo

To, da se počutite manjvredne ali da se omalovažujete, vam ne bo ravno pomagalo, ampak nasprotno, škodilo vam bo.

Morda se ne zavedate vsega, kar lahko vpliva na vaše življenje danes, vendar zdrava samopodoba je eden od osnovnih stebrov čustvene blaginje. In ločitve so eden od sprožilcev, ki ne pomagajo povrniti te samozavesti.

• Sorodni članek: "Ali res veste, kaj je samopodoba?"

3. Prisilite se, da povečate svoj družabni krog

Morda se vam na začetku ne zdi tako, vendar je pomembno, da greste ven. To vam lahko pomaga razčistiti um, poveča pa tudi vaš družabni krog..

V mnogih primerih boste po nekaj skupnega časa s partnerjem imeli veliko skupnih prijateljev in pomembno je, da zdaj najdete tudi družabni prostor samo zase, ne da bi se zavedali svojega bivšega.

4. Sprejemajte odločitve

Morda sprva ne čutite sposobnosti sprejemati najboljše odločitve jasno; Kljub temu pa Odločiti se, na kakšno pot in kaj storiti, je pomembno, saj nam nekaj korakov sledi, kar nam daje mir in mir.

Psiholog vas lahko z ustreznimi tehnikami in vprašanji vodi v tem procesu in vam pomaga zavzeti stališče, ki ga v tem trenutku morda ne boste mogli imeti.

5. Prosite za pomoč, če jo potrebujete

Danes z vsemi sredstvi obstaja in enostaven dostop do psiholog po internetuNima smisla podaljšati procesa trpljenja.

Vklopljeno Psihologinja Sandra Bernal Imamo sredstva in potrebno znanje, ki vam bodo pomagali obvladati ta obdobja osebno in prek videoklica.