Kakšna so očala, iz katerih vidite resničnost?

Ste kdaj razmišljali zakaj se ljudje drugače odzivajo na isto situacijo? Zakaj se nekateri med nami srečujemo z vsakodnevnimi težavami z bolj pozitivnim odnosom, drugi pa se zdi, da je svet padel nanje?

Predstavljajmo si dva sodelavca, ki morata v roku enega tedna opraviti projekt last minute. Eden od njih neprestano razmišlja: Vau, za to imam samo 7 dni časa! S stvarmi, ki jih moram narediti, ne bom mogel dokončati! " Drugi, nasprotno, pravi: »Na srečo imam pred seboj cel teden; zato bom teden načrtoval, da se bom bolje organiziral ”.

Kako se bo vsak odzval? Ali bodo doživeli isto čustvo? Resnica je, da ne. Čustveni odziv prvega na to premišljevanje bo odziv tesnobe, na domnevno idejo, da "ima samo 7 dni" in dejstvo "vse, kar mu pride na pot". Drugi bo doživel čustvo miru, glede na dojemanje, da imajo "cel teden" in "imajo čas, da se organizirajo".

Kako je mogoče, da se vsak na isti način odzove drugače? Odgovor je v očalih, iz katerih vsak vidi svojo resničnost.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Vse je odvisno od perspektive: očal, s katerimi vidimo resničnost

Čeprav se zdi težko verjeti, kako se počutimo v določenih situacijah ni odvisno od narave dogodka, ki se zgodi. Ko se nam zgodi kateri koli dogodek, so čustva, ki jih doživimo, odvisna od interpretacije situacije, ki jo poda vsak od nas. Glede na razlago, ki jo podamo, nas bo to sprožilo na določen način, zato se naše vedenje nagiba v eno ali drugo smer.

Pod to predpostavko potem pridemo do zaključka, da v naših možganih ni neposredne reakcije situacijo-čustva, vendar se vmeša nekaj zelo močnega, zaradi česar se tako ali drugače počutimo: mislil.

Situacija - Misel - Čustva - Vedenje

Če je položaj obeh enak, zakaj imata različna čustva? Dejstvo je jasno: naše misli določajo naša čustva. Pomembno ni "kaj se zgodi z nami", ampak to, kar ves čas mislimo. Misel je pred čustvi in ​​ta misel je tisto, zaradi česar se počutimo bolje ali slabše.

Kako lahko potem obvladamo svoja čustva? Kaj lahko storimo, da spremenimo svoje počutje? Odgovor je v tem, da se naučimo spremeniti način interpretacije dogodkov, torej spremeniti notranji diskurz, ki ga imamo sami s seboj.

Zastavite si naslednja vprašanja: "Kaj mislim, je res tako?" bi jaz isto razumel? "," Kaj bi si o isti situaciji mislila oseba, ki jo najbolj občudujem? "," In moje najboljše prijatelj? "

Kar resnično pomeni bistveno spremembo v našem življenju, je, ko preidemo od reakcije do akcije, ko resnično razumemo, da je tisto, kar čutimo, v veliki meri odvisno od tega, kaj mislimo v vsakem trenutku, in ne od tega, kaj se nam zgodi. Takrat domnevamo, da lahko s svojim razmišljanjem obvladamo in sprožimo svoja čustva. Lahko smo srečni ali nesrečni, če svoje možgane postavimo v svojo korist ali, nasprotno, proti sebi.

Zdaj pa pojdimo nekoliko dlje od tega, kar čutimo, in pojdimo na naslednjo stopnjo: svoje vedenje. Kateri bo imel pri delu na projektu boljše rezultate? Zelo verjetno je, da bo drugi.

Odgovor na prvo je tesnoba in, kot vemo, nas tesnoba blokira in nas pripelje v začaran krog negativnih misli, ki nam celo včasih preprečujejo ukrepanje. Čustvo miru, ki ga drugi doživi, ​​ko zazna, da ima cel teden dela, je bolj prilagodljivo, kar vam bo pomagal učinkoviteje soočiti s projektom.

Zato naše misli ne bodo določile le tega, kako se počutimo, ampak tudi tudi način, kako se obnašamo v življenjskih situacijah.

• Morda vas zanima: "Zakaj je filozofija "Bogati um" perverzna"

Kako spremeniti naš pogled

Učinkovita metoda spraševanja lastnih misli je sokratovski dialog. Nadaljujmo s prejšnjim primerom prvega fanta: Vau, imam samo teden dni časa, da to naredim! S stvarmi, ki jih moram narediti, ne bom mogel dokončati! "

• Znanstveni dokazi (kakšen dokaz obstaja, da tega ne bom zmogel v enem tednu?).
• Verjetnost, da je res (kakšna je verjetnost, da je res?).
• Njegova uporabnost (Kakšna je korist razmišljanja o tem? Kakšna čustva v meni sprožajo?).
• Gravitacija (kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo, če res nimam časa?).

Tako naučiti se moramo prepoznati svoja negativna čustva, ko se pojavijo, tako da, ko opazimo ta alarmni signal, se za trenutek ustavimo in poiščemo misel, ki jo ima privedlo do tega, da se tako počutim, in nato iskal bolj alternativni način razmišljanja prilagodljivo. To ni lahka naloga, saj smo globoko zakoreninjeni v naš sistem prepričanj in za njegovo spreminjanje je potrebna praksa in trud.

Nauk, ki se ga moramo naučiti, je... ne trpimo neuporabno! Imamo možnost, da svoja neprijetna čustva (na primer jezo ali žalost) spremenimo v prijetnejša čustva (veselje) in posledično imamo bolj prilagodljivo vedenje. Ključno je spremeniti očala, skozi katera vidimo realnost.