10 znakov, da preveč trdo delate

Delo se ne more pritoževati, še manj pa v času, ko se zdi, da je vse tako negotovo. Imeti plačo je blagoslov in storiti moramo vse, da jo ohranimo (ali povečamo).

Ena stvar je biti profesionalen, delaven in odgovoren človek, ki dela vse, kar mu ustreza, drugo pa je delo presežek, kar ogroža naše fizično in duševno zdravje, družbene odnose in celo kakovost našega dela.

Morda je to vaš primer, zato vas bo morda zanimalo, kaj so 10 znakov, da preveč trdo delate In če to storite, odprite oči in resno razmislite o odmoru.

• Sorodni članek: "Burnout (Burning Syndrome): Kako ga zaznati in ukrepati"

10 znakov, da delate preveč (in kaj to povzroča)

Življenje delavca ni gredica z vrtnicami. Čeprav nam je delo zelo všeč, je res, da moramo včasih narediti več, kot smo načrtovali, in se nimamo svobode pritoževati. Konec koncev, glede na trenutne razmere, da imamo službo, je skoraj darilo iz nebes in se pritoževali, da imamo plačo, bi jo lahko uvrstili med prve težave svet.

Pogosto pa se zgodi, da nas zaposlitev absorbira in nam vzame ure, da se posvetimo opravljanju prijetnejše dejavnosti, na primer z družino, prijatelji ali jih posvetiti naši skrbi in prosti čas.

Občasni naduri so običajno slaba pijačaČe pa se to zgodi le nekajkrat na mesec ali največ na teden, je to nekaj, kar lahko zelo dobro obvladamo.

Žal ima veliko ljudi problem, da se naloge nabirajo, začnejo skrbeti obveznosti, ki jim ne ustrezajo in jih šef začne zlorabljati tako, da jim pošilja večje obremenitve, kot so dotik. Zaradi vsega tega začne trpeti zdravje delavcev, poškodovano pa je tudi njihovo družbeno življenje.

Toda kljub temu, včasih delavci sami težko vedo, da se preveč trudijo. Bodisi motivirani z idejo, da bolj ko delajo, bolj so učinkoviti, ali da je povsem normalno, da je treba delati dodatki pogosto mnogi ljudje ne morejo videti, da so v položaju, ki predstavlja težavo za njihovo družbeno življenje in osebno. Da se vam to ne bi zgodilo, bomo spodaj videli 10 znakov, da preveč delate.

1. Počutite se, kot da nikoli nimate časa zase

Običajno je, da če preveč delate, čutite, da imate manj časa zase. To se pogosto zgodi, ne da bi se sprva zavedali, bodisi zato, ker ste tako predani svojemu delu, bodisi ker ga uporabljate kot zatočišče za težave v svojem življenju.

Kljub temu pa sčasoma se zavežeš, da presegaš tisto, kar ti ustreza, delajo nadure. To je tisti trenutek, v katerem vidite, da nimate časa zase ali ga preživite z družino, prijatelji, ga posvetite prostemu času ali pa si celo ne olajšajte.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacij: poklic z prihodnostjo"

2. Ste bolj razdražljivi in ​​muhasti

Eden od znakov, da delate preveč, je, da ste postali razdražljivi. Utrujenost, stres, frustracija, da ne morete uživati ​​v prostem času, in breme, da vidite veliko nerešenih poročil, ne ustrezajo nikomur. Slabemu razpoloženju je dodana še nerodnost, saj slabše smo v slabšem razpoloženju, slabša je učinkovitost in skrb pri delu.

• Morda vas zanima: "Nihanje razpoloženja: kaj so in 9 nasvetov za njihovo obvladovanje"

3. Ne morete se sprostiti

Morda imate v svojem delovnem času majhen čas, v katerem se lahko posvetite. Kljub temu ste tako pod stresom in zaskrbljeni, koliko morate narediti, da tega ne zmorete sprostite se, kot da bi bili ves čas na poti, pripravljeni na naslednjo serijo poročil pisati.

To ni samo težava, ki se kaže v vaših odmorih v pisarni, ampak tudi izven delovnega časa. Pridete domov in kljub temu, da se poskušate zbistriti, počivati ​​na kavču ali udobno spati v postelji, sploh ne morete počivati. Gumb imate "vklopljen" in ga ne morete izklopiti.

4. Ne počivate dobro

Drug znak, da delate preveč, je, da se zbudite utrujeni, tudi če priporočate 8 ur spanja. To je običajno, če imate tako veliko obremenitev, da ste celo v spanju v napetosti In to seveda vpliva na kakovost spanja.

V drugih primerih je to bolj povezano s časom za spanje, ki je posledica številnih nerešenih opravil, zaradi česar ostaneš do poznega dela. Ni isto, ko greš spat ob 22. uri, kot to počneš ob 2. uri zjutraj. Ne glede na to, koliko ur spimo, telo ni narejeno za to, da bi šli spat tako pozno.

• Sorodni članek: "Nespečnost: kakšen je njen vpliv na naše zdravje"

5. Telo te boli

Tako si pod stresom Ne samo, da ste slabe volje in opazite, kako čustveno izgorevate, ampak tudi telo vpliva fizično. Bolijo vas hrbet, vrat in sklepi in pravzaprav ne veste, zakaj, a od zunaj je enostavno ugotoviti, zakaj Vaše telo tako boli: imate tako obremenitev, da sta stres in tesnoba psihosomatizirani v fizično nelagodje.

Ampak ne bolijo samo mišice in sklepi. Pogosto je, da zaradi preveč dela opazite prebavne simptome, kot so prebavne motnje in zgaga, pa tudi glavobole, migrene in omotico. In čeprav ni gotovo, da boste imeli srčni napad, opazite, da zaradi stresa tako močno črpa, da se bojite, da bo eksplodiral v prsih.

6. V vašem življenju ni sledu zabave

Delavec, ki ga prevzame njegovo delo, je bitje, ki ne ve več, kaj pomeni zabava. Delaš toliko stvari, da ko jih končaš, vidiš, da je zelo pozno in nimaš več časa niti načrtovati z družino oz. prijatelji ali celo za zabavo sami, pa naj gre za branje knjige, gledanje televizije ali igranje iger. video igrica.

Vaše življenje postaja dolgočasno. Vse deluje, dela in dela in pustiš ob strani hobije in druge oblike prostega časa, ki ti dajejo življenje. Preveč trdo delate, ko vam življenje postane enodimenzionalno in ravno, preprosto in dolgočasno.

• Morda vas zanima: "Kako uživati ​​na družinskih počitnicah"

7. Vaša tema pogovora je delo

V neposredni zvezi s prejšnjo točko, saj vse, kar počnete, je delo in več dela nimaš več nobene teme za pogovor. V pisarni se lahko dobro branite tako, da svojemu partnerju poveste šalo o nečem iz poročila ali projekta, vendar ta delovni humor nima smisla zunaj vašega delovnega mesta. Za svoje prijatelje, partnerja, otroke in druge znance ste postali monotematični.

8. Čutite, da v dnevu ni dovolj ur

Bodisi zato, ker so ti šefi naložili preveč dela bodisi zato, ker si se preprosto malo slabo organiziral, čutite, da v dnevu ni dovolj ur za dokončanje obveznosti.

Nadure so postale običajen del vašega dela, in čeprav bi se morali z nekom pogovoriti, da vam razbremeni delo, ki že meji na zlorabo, raje še naprej delate vse, kar vam je naročeno, čeprav vam povzroča stres, ko vidite, da traja dlje, kot ste imeli premišljena.

9. Vaš seznam opravil se nenehno povečuje

Ne glede na to, ali ste organizirana oseba ali ne, s sprejemanjem vsega, kar vam je dodeljeno pri delu, se vaš seznam opravkov logično povečuje. Na začetku delovnega dne je vse videti ugodno, saj bodo vse obveznosti in naloge, ki se jih zavežete opravljati, zmožne opraviti.

Nato minevajo ure in odkriješ, da je človeško nemogoče dokončati vse na svojem seznamu opravil v enem dnevu, zato nekaj shraniš za naslednji dan. Težava je v tem, da vam bodo dali obvezne in dodatne naloge, zato je kup nalog, ki je bil pred tem že velik, še toliko bolj. Če zaradi tega ne vidite, da preveč delate, ne vem dobro, kaj vam bo omogočilo, da vidite ...

• Sorodni članek: "Kako bolje upravljati svoj čas pri delu: 12 nasvetov (in čemu se izogniti)"

10. Počutite se, kot da nikoli ne boste dohiteli

Nazadnje, kot znak, da delate preveč, je, da se vam zdi, da nikoli ne boste dohiteli, kljub temu, da svojemu delu namenjate veliko nadur, žrtvujete del počitka, ste pod stresom in opazite, kako veliko stvari počnete vsak dan.

Če upoštevamo vse prejšnje točke, je to lahko zadnja kapljica in vas bo razumelo da potrebujete odmor ali celo prosite svojega šefa, naj upočasni in nam da manj dela. Morda boste celo nujno potrebovali dopust, saj ne samo, da imate preveč dela, ampak tudi, če si ne boste povrnili moči, ga boste komaj dohiteli.