6 strategij za izboljšanje samopodobe v adolescenci

Najstništvo je za mnoge mlade zapletena življenjska doba, ki je povezana z krizo identitete. Ta vrsta krize se ne pojavlja samo na intelektualni ravni; Prav tako ima jasne čustvene posledice, zato jih ni malo, ko so prestopili pragu pubertete, se jim vrti pri nalogi, da odkrijejo, kdo v resnici so, sprejmejo in ljubite sebe.

V tem članku bomo pregledali najbolj uporabne strategije za izboljšanje samopodobe za pomoč mladostnikom, ki temelji na ključnih idejah, ki se uporabljajo v psihoterapiji.

• Sorodni članek: "3 stopnje mladostništva"

Zakaj je pomembno pomagati najstnikom pri izgradnji dobre samopodobe?

Mladost je ključna življenjska faza, v kateri pride do prehoda med otroštvom in odraslostjo.. Zaradi tega imajo izkušnje v letih, v katerih prehaja, pomembne posledice konfiguracijo načina, kako se mladi naučijo videti sebe in obvladati čustva, povezana z njimi svojo identiteto.

Tako je razvoj samopodobe v adolescenci kompleksen proces, poln izzivov, v katerih se morajo mladoletniki na hitro naučiti, da ceniti sebe, se osredotočiti na enega ali druge referente in uporabiti koncepte, s katerimi se raziskuje in prevaja v besede, kaj so in so čutiti. Ni lahko, ker

Od začetka pubertete se ne sklicujejo več na starše, ampak na ostale mlade ljudi njihove starosti (predvsem pa tisti, ki so malo starejši od njih), ki so tudi v tem poslanstvu samoodkrivanja pogosto precej dezorientirani.

Zaradi tega je način, kako se mladostniki vrednotijo, pogosto zelo polariziran: včasih se počutijo na vrhu sveta in v velikokrat se počutijo ranljive in se osredotočijo na tisto, kar menijo, da so njihove največje pomanjkljivosti, kar skušajo skriti. Glede na to ni presenetljivo, da se na tej stopnji življenja pojavlja pogostost najpogostejših psiholoških motenj, npr. depresija ali TCA.

Običajno je mladost čustveno burna, v najhujših primerih pa mladi prevzamejo prepričanje, da "niso dobri za nič". Dejansko je bilo ugotovljeno, da se v starostni skupini med 12 in 18 let primeri samomorilnih misli hitro povečujejo v primerjavi z mladoletniki, mlajšimi od 12 let.

Dobra novica je, da na eni strani najstniku ni nujno, da pomeni čustvene težave in težave s samopodobo, na drugi strani pa Po drugi strani pa je tudi pri mladoletnikih, ki trpijo zaradi teh psiholoških sprememb, mogoče nuditi učinkovito pomoč tako pri psihoterapiji kot pri družina.

• Morda vas zanima: "Ali res veste, kaj je samopodoba?"

Koristne strategije za povečanje samopodobe najstnika

Ob težavah s samopodobo je najboljša možnost, da vedno obiščete psihoterapijo, da raziščete poseben primer in imajo prilagojen program psihološkega posredovanja, ne glede na starost osebe. V blažjih primerih pa je druga možnost uporaba nekaterih smernic in strategij, ki so pogosto koristne za spodbujanje navad, iz katerih je lažje dvigniti samopodobo. Tu boste našli povzetek najučinkovitejših pri mladostnikih.

1. Ne primerjajte ga z drugimi mladimi njegovih let

Če ste opazili, da ima težave s samopodobo, se najverjetneje že nenehno primerja z njimi in tudi, da to počne skozi zelo stroga merila glede tega, kaj je "uspeh" in "neuspeh"”. Gre za to, da razširite paleto vrednot in konceptov o tem, kaj je vredno in dobro govori o vas, in tega verjetno ne boste našli v svoji skupini prijatelji ali sošolci, relativno majhen družbeni kontekst, v katerem zagotovo ne bo velike raznolikosti dejavnosti ali mnenj, okusov in stališč pogled.

Ideal ni spodbujati ljudi, da se primerjajo z drugimi, ampak raje da imajo v vsakem primeru vire navdiha v ustreznih osebnostih, v katerih je del njihovih interesov. Če imate na primer najstnico, ki se počuti slabo, ker misli, da je "čudna", ker ima rad šport, ji pokažite zgled drugih odličnih športnikov, tudi če niso njeni starosti.

• Sorodni članek: "Kako se znebiti negativnih oznak, ki nam jih postavljajo drugi"

2. Pomagajte mu najti svoje hobije

Kot odrasla oseba boste veliko bolj verjetno imeli dostop do informacij ali referenc, ki so daleč od življenja vašega mladostnika. Odkrijte dejavnosti, ki bi mu bile všeč, mu ponudite hobi.

• Morda vas zanima: "23 hobijev, ki jih lahko počnete doma in se zabavate"

3. Ne spodbujajte ga, da se namršči na dejavnosti, ki so "čudne"

Če ga naučite smejati se nekomu, ki je drugačen, bo to delovalo tudi proti njemu, ker bo postal obseden z idejo, da se popolnoma prilega skupinam, ki jim želi pripadati, in zatreti vse vidike sebe, ki so lahko neskladni.

• Sorodni članek: "Terapija sprejemanja in zavezovanja (ACT): načela in značilnosti"

4. Pomagajte mu ustvariti nove prijatelje

Povežite ga z otroki sosedov, z oddaljenimi bratranci, z mladimi, ki se udeležujejo dejavnosti po šoli, ki mu bo morda všeč itd. Večja je verjetnost, da boste ustvarili prijateljstva, večja sposobnost opuščanja strupenih odnosov zaradi česar se slabo počutite zaradi svojega načina bivanja; Skupina mladih vaših let, ki je zelo pomembna v adolescenci, se boste lažje počutili cenjene in sprejete.

• Morda vas zanima: "6 glavnih vrst strupenih odnosov"

5. Ponudite svojo pomoč, vendar brez vprašanj

Če se na sum, da ima težave s samopodobo, odzovete rafal vprašanja o tem, kaj ste naredili čez dan in kako se počutite, boste zagotovo obrambni. Bolje je, da iskreno izrazimo, da smo zaskrbljeni zanj, in povedati, da bi radi pomagali.

• Sorodni članek: "Kako dati čustveno podporo v 6 korakih"

6. Cenite njihove dosežke

Če boste manj ali bolj poudarili, kaj dela narobe, kot to, kar dela pravilno, mu boste otežili razvoj dobre samopodobe. Sporočite jim, da prepoznate njihove dosežke kot take in cenite njihovo vrednost.in povejte drugim o njih. Tako vam bo vaše družbeno okolje dalo razloge, da znate ceniti sebe, in spodbude, da še naprej napredujete v tem, kar počnete dobro, kar vas motivira.

Iščete storitve psihoterapije za otroke in mladostnike?

Če ste zainteresirani za strokovno psihološko podporo svojemu sinu ali hčerki s pomočjo otroške in mladostniške psihoterapije, stopite v stik z nami.

Vklopljeno Napredni psihologi Bolnike zdravimo že več kot 20 let in pomagamo ljudem vseh starosti, oba posegata v primerih psihopatologije tako kot pri težavah, kot so slabo upravljanje odnosov, težave pri učenju in / ali upravljanju časa ali neustrezna modulacija odnosov. čustva. Ponujamo tudi storitve na področju logopedije, coachinga, nevropsihologije in psihiatrije.

Najdete nas na našem oddelku za psihologijo v soseski Goya v Madridu, ponujamo pa tudi spletno modalnost prek video klicev.