Kako preprečiti kajenje pri najmlajših, v 6 ključih

Navade uživanja tobaka so postale ena glavnih skrbi glede javnega zdravja, ki postaja resen problem v družbi in kljub znanju o njenih škodljivih učinkih.

Vendar pa je danes še vedno veliko kadilcev. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so mladostniki od vse te populacije postali eden glavnih virov uživanja tobaka. približno 150 milijonov najstniških kadilcev.

Vendar obstaja več načinov za preprečevanje kajenja pri mladih, začenši s poznavanjem vzrokov, zaradi katerih se razvije ta zdravju škodljiva navada.

• Povezani članek: "6 ključev za premagovanje težkega otroštva"

Glavni vzroki kajenja pri mladih

Razlogi, zakaj se mlajša populacija zanima za kajenje, so različni. Kljub temu Vedeti, kako jih prepoznati, je ključnega pomena, da lahko pravočasno posredujemo in preprečimo kajenje pri mladih in mladostnikih.

1. Socialno sprejemanje

Družbeno sprejemanje je glavni vzrok in najbolj znan, zakaj se mladostnik začne zanimati za tobak in posledično želeti poskusiti. Začeti kaditi je postal obred vključevanja, s katerim mladi občutijo, da so del skupine.

Tudi radovednost, želja po eksperimentiranju ali zgolj dejstvo, da verjamemo, da je to v modi ali da lahko jih spremenijo v priljubljene ljudi, so tudi velika spodbuda za mlade, da začnejo kaditi.

2. Kajenje v nasprotju s pravili

Za predpuberteto in mladost je značilen močan občutek upora, provokacije in velikega impulza prestopka. Za vse te mlade je kajenje eden najhitrejših in najučinkovitejših načinov spoprijeti s pravili in preskočiti predpise, ki jih nalagajo njihovi starši, družba ali kolidž.

3. Kajenje za lajšanje stresa

Pod vplivom prepričanj, ki obstajajo okoli kajenja in tobaka samega, mnogi mladostniki, ki se odločijo začeti kaditi, to počnejo z namenom ublažiti simptome stresa in tesnobe, ko se soočajo z visokotlačnimi situacijami, kot so izpitna obdobja ali ko doživljajo dogodke z visokim čustvenim nabojem.

Kar pa ne vedo, je reakcija kajenja v telesu, saj se bodo počutili sproščeno za nekaj trenutkov, potem pa bo občutek stresa večji, zato bodo morali vedno bolj kaditi in več.

4. Vpliv staršev

Celoten obseg raziskav o navadah uživanja tobaka se strinja, da je pri mladostnikih, katerih starši kadilci, večje tveganje, da bi postali kadilci in odvisni od nikotina kot drugi mladi.

Zato se morajo tisti odrasli, ki kadijo in z otroki, zavedati vpliva, ki ga ima ta navada na njih otroci neposredno zaradi posledic tobačnega dima in srednjeročno povzročajo zasvojenost pri njih otroci.

5. Mediji in oglaševanje

Kljub temu, da je trenutno prepovedano izvajati kakršne koli akcije, ki spodbujajo kajenje pri mladostnikih, prizori, bodisi v kinu, na televiziji ali v tiskanem tisku, v katerih katera koli oseba ali lik prižge cigareto, so več kot pogosti.

Tako kot se je izkazal vpliv staršev na kajenje, obstajajo močni dokazi oglasi in mediji lahko povečajo željo po kajenju najstniki.

6. Pomanjkanje informacij

Čeprav se vedno več izvajajo kampanje za preprečevanje kajenja, tako pri mladostnikih kot pri odraslih, miti in napačna prepričanja, ki koristijo kajenju, še vedno ostajajo v kolektivnih mislih.

Vsa ta napačna, a zelo priljubljena prepričanja vodijo do tega, da negativne posledice tobaka skriva pozitivna podoba, ki jo o njem še vedno imajo.

Nasveti za preprečevanje kajenja mladih

Eden najpomembnejših dejavnikov pri preprečevanju kajenja je preprečite, da bi najstniki začeli kaditi, s čimer se skušajo izogniti prvi uporabi. Razlog je v tem, da mladostniki začnejo kaditi iz zgoraj navedenih razlogov, ne da bi se zavedali posledic tega in se ne zavedajo stopnje odvisnosti, ki jo lahko povzroči.

Nekateri nasveti ali načini, kako mladim preprečiti kajenje, so naslednji.

1. Navedite informacije

Kot pri vseh drugih vrstah ozaveščevalnih kampanj prvi in ​​morda najpomembnejši korak je informiranje mladih o kajenju.

Očitno je, da se celotna populacija, ne glede na starost, zaveda, da ima kajenje veliko negativnih posledic za zdravje osebe. Vendar se zdi, da samo znanje ni dovolj.

Ob upoštevanju tega je izjemno pomembno, da se mlajši populaciji olajšajo in zagotovijo resnični učinki in posledice kajenja, vključno z bolezni, ki jih to lahko povzroči, učinki na telesno in duševno poslabšanje ter odstotki smrtnih primerov, ki obstajajo zaradi vzrokov, povezanih z kajenje.

2. Psihoeduka

Drugi ukrep, ki ga je treba sprejeti, je zagotoviti informacije o psiholoških učinkih kajenja cigaret.

Ker se škodljivi učinki tobaka običajno pojavijo srednjeročno, lahko mlada oseba začne kaditi z iluzijo opustitve, preden se ti učinki pojavijo. Zato je nujno obvestiti o potencialu zasvojenosti s tem in o tem, kako mehanizme zasvojenosti in o kratkoročnih posledicah začetka ali kajenja običajno.

3. Vodi z zgledom

Kot je bilo omenjeno zgoraj, eden od razlogov, zakaj mladi začnejo kaditi, je zgolj posnemanje bodisi prek staršev, družinskega člana ali prijateljevitd.

Na žalost v mnogih primerih ni mogoče z zgledom, saj v veliki meri večkrat so odrasli okoli mlajše osebe že običajni potrošniki tobak.

Vsekakor je življenjsko pomembno, da so odgovorni za to posredovati ali komunicirati z mladimi, so lahko zgled in ne kadijo pred najbolj mladostniki.

4. Spodbujajte sklepanje

Ta ukrep vključuje najmlajše, da razvijejo kritično razmišljanje o tobaku, potem ko so jim dali objektivne informacije, da sami presodijo in ocenjujejo o kajenju.

5. Nauči reči "ne"

Ena najpogostejših situacij, v kateri je najstnik, je ta, da jim prijatelj ali znanec ponudi cigareto. Pomanjkanje čustvene izobrazbe in asertivnih tehnik skupaj s strahom pred zavrnitvijo povzroči, da mladostnik v večini primerov sprejme.

Zagotavljanje veščin, ki jim omogočajo, da rečejo "ne" in zavrnejo uporabo tobaka, ne da bi se ob tem počutili slabo, je bistvenega pomena za preprečevanje, da bi mladi začeli kaditi.

6. Spodbujajte telesno aktivnost

Spodbujanje zdravega načina življenja, ki vključuje mladostnika, ki sledi zdravemu načinu življenja in vadbi nekakšno telesno vadbo Je zelo koristno orodje za preprečevanje pojava navad uživanja tobaka pri mladostnikih.

Mlada oseba, ki jo motivira šport in fizično zdravje, je manj dovzetna za zdravju škodljive prakse, ki vključujejo tudi kajenje.