Kako se naučiti sprejemati sebe? 8 nasvetov

Kako izgledaš? Kako se počutite do sebe? Kaj mislite, da si drugi mislijo o vas? Ali menite, da ste sposobni doseči tisto, kar ste si zadali? Se vam zdi, da se imate dovolj radi?

Če so bili odgovori na ta vprašanja nikalni, morda bomo morali razviti zdravo samopodobo, ki ni nič drugega kot pozitivna in konstruktivna ocena nas samih.

Dobra samopodoba je temelj samozavesti. To nam bo omogočilo, da se z večjo varnostjo spopademo z izzivi, sprejmemo srečnejši odnos do življenja in se bomo v vsakdanjem življenju razvijali na bolj prilagodljiv način. Kaj torej lahko storimo, da se naučimo sprejeti sebe?

• Sorodni članek: "Nizka samopodoba? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Gradnja samozavesti

Samopodoba se gradi že od malih nog na podlagi afirmacije in ocene, ki jo prejmemo od avtoritetnih osebnosti, kot so naši starši, učitelji ali voditelji; in njegov razvoj bo vplival na naš način soočanja s situacijami v odraslem življenju: v naših družbenih odnosih, pri soočanju z izzivi itd.

Verjetno je, da v času zmede in stisk, kot sta neuspeh v zvezi ali izguba službe,

vodi nas v dvom o naši sposobnosti, da se ponovno vzpostavimo in odplavamoin zato lahko vpliva.

Kljub temu, da se samopodoba gradi že od otroštva, v odrasli dobi lahko delamo na tem, da se imamo radi in se bolje počutimo sami.

• Morda vas zanima: "Kako povečati svojo samozavest v 6 korakih"

Kaj storiti, da sprejmete sebe?

Kadar samozavest ne deluje, se lahko med drugim pojavijo stanja, kot so simptomi depresije, motnje hranjenja, tesnoba in socialna fobija. Ali jo želite začeti usposabljati? Če je tako, upoštevajte in nadaljujte z branjem ...

1. spoznaj samega sebe

Naredite mentalni in vedenjski pregled prepoznajte svoje sposobnosti in prizadevanja in jih cenite. Naredite seznam vsega, kar ste dosegli, in bodite ponosni. Za trenutke samo spraševanja imejte ta seznam v bližini. Poleg tega prepoznajte svoje glavne pomanjkljivosti in se izzovite, da jih delate.

Vsi ga imamo, tudi če tega ne pokažemo drugim. Vendar ne postanite obsedeni z doseganjem popolnosti; vaše iskanje ni nič drugega kot pomanjkanje sprejemanja.

2. Izzivajte svoje skrbi in uresničite svoje sanje

To smo videli potrjevanje je pomembno pri izgradnji zdrave samopodobe in sprejemanju samega sebe. Vsi imamo sanje, zato se izzivajte in vsak dan delajte, da jih uresničite.

Ko boste začutili, da jih postopoma dosegate, boste čutili, da s trudom presežete samega sebe in imeli boste velik razlog, da se potrdite. Naj se stvari zgodijo in naj vas ne zanese "kaj se dogaja", še manj pa tisto, kar mislite okoli sebe, celo družino ali prijatelje. Spomnite se stavka Willa Smitha v njegovem filmu V zasledovanju sreče: »Nikoli ne dovolite, da vam kdo pove, da ne morete nekaj narediti. Če imate sanje, jih ohranite. "

3. Ne primerjajte se z drugimi, primerjajte se s seboj

Ne poskušajte kopirati življenja, ki ni vaše, ali osebe, ki niste vi. Ti si ti, drugi pa je drugi; ti imaš svoj čas, drugi pa svoj. Vsi smo rojeni in zgrajeni iz drugega kalupa in v različnih okoliščinah; oseba, s katero se moraš primerjati, si sam. Če želite to narediti, se vedno osredotočite na svojo življenjsko linijo in se spomnite vsega napredka, ki ste ga dosegli.

4. Poskrbite za svoj notranji dialog

Ljudje z nizko samopodobo ponavadi nosijo v sebi sovražnika, ki ga ne preneha sabotirati z verbalizacijami, kot so "niste sposobni", "ne morete", "naredili boste narobe, ne poskušajte"... Dajte svoje misli v svojo korist in zgradite zaveznika, ki vam bo rekel "sposobni ste", "poskusite in če se ne bo izšlo, se nič ne zgodi, se boste naučili in na koncu uspeli".

Nadzirajte način pogovora sami s seboj in ustvarite bolj pozitiven in prilagodljiv govor, da bodo vaša čustva prijetnejša in da boste dosegli cilje, ki ste si jih zastavili.

5. Hvalite sebe in prosite druge za pohvalo

Ko dosežete zastavljene cilje, se pozitivno okrepite, pa vendar minimalno. Izberite nekaj ljudi iz svojega kroga zaupanja in jih prosite za povratne informacije o vaših projektih in izzivih. Kot smo rekli, je za izgradnjo samozavesti pomembno tudi, da nas pomembni ljudje v našem okolju potrdijo.

6. Povečajte svoj talent

Če ptico za celo življenje postavimo v kletko, mislite, da bo znala leteti, če jo spustimo? Zato razvijte tisto, kar vam ustreza. To ne pomeni, da se ne posvečate temu, kar vam je všeč, ali da nehate delati stvari, ki so vam všeč samo zato, ker "niste dobri v tem."

Vendar pa je pomembno, da kadar sami prepoznamo veščine, bodisi vadimo določeno športu ali kuhanju, je pomembno, da tej dejavnosti namenite čas za njen razvoj in se počutite dobro, ko je nastopimo.

7. Poskrbite za okolje, s katerim se obdajate

Poskusite priti do ljudi, ki zaupajo vase. in dosegli svoje cilje. Opazujte njihov jezik, njihov način sporazumevanja in njihovo vedenje ter jim poskušajte narediti vzor. Izogibajte se ali poskusite omejiti določene pogovore z ljudmi, ki vas ne cenijo in imajo slab vpliv. Zapomni si objavo

8. daj si čas

Proces razvijanja zdrave samopodobe zahteva čas in potrpljenje. Ne delajte obupa in ne mečite brisače, ko naredite napako: naučite se videti neuspeh kot priložnost za rast in ne kot neuspeh. Ljudje smo in vsi se motimo. Ko ljudem uspe, vidimo le njihov uspeh; vendar so napor, predanost in neuspehi tudi tu, vendar jih ni tako enostavno opaziti.

Se počutite močno ob stiskah ali doseganju naših ciljev?

Samozavest je kot mišica: če je ne izvajamo, lahko atrofira. Ali želimo, da so naše trebušne mišice naša edina močna mišica? Spoštovanje do nas bi morala biti največja moč, ki jo imamoNaš zaveznik bo, da se počutimo srečnejši sami s seboj in na splošno z življenjem, ki smo ga zgradili po njegovi zaslugi. Ljubite se