Ko delovni stres zasenči vse druge vidike življenja

Za nekatere ljudi se delo skoraj ne razlikuje od ustvarjalnega hobija ali strasti. Za druge je to le sredstvo, s katerim pridobijo tisto, kar je potrebno za življenje.

Obstaja pa tretja možnost, ki združuje elemente obeh načinov doživljanja dela in vodi do številnih težav.

To je obsedenost z delom, povezana z delovnim stresom, v katerem si nekdo obupno prizadeva doseči poklicne cilje, po drugi strani pa ti »vdirajo« v človekov um ves dan, tudi v zasebnem življenju.

• Sorodni članek: "Burnout (Burning Syndrome): Kako ga zaznati in ukrepati"

Anksioznost pri delu in stres kot psihološke težave

Najprej je treba opozoriti, da niti tesnoba na splošno niti stres, ki ga povzročajo delovni konteksti, sami po sebi niso problem, ki bi se mu morali izogniti. Oboje je naraven čustveni odziv na situacije, ki predstavljajo izzive in od katerih se moramo za dosego ciljev prilagoditi vrsti omejitev.

In to se zgodi z okolji, v katerih ure v tednu namenjamo plačanemu delu: imamo cilje učinkovitosti in dobičkonosnosti, ki jih želimo doseči za zadovoljitev potreb

. Skoraj nihče si ne more "zaslužiti za preživetje" s stalnim bivanjem v svojem območju udobja, vedno morate vložiti trud in predanost v vrsto Naloge, ki nam omogočajo, da ohranimo ali izboljšamo določen ritem življenja, vse to pa se ukvarja z negotovostjo, kaj nam bo prihodnost prinesla pri delu govoriti.

In to je zaradi naše sposobnosti in nagnjenosti k doživljanju stresa v zapletenih situacijah bolje se hitro odzivamo na trenutke, v katerih moramo ustvariti ukrepe vrednost; Je del niza psiholoških elementov, ki nam med drugim omogočajo motivacijo za napredek v poklicni karieri ali izboljšanje ekonomskega položaja. Brez stresa ne bi razumeli tega interesa, da ne bi ostali "zapuščeni" ob spremembah, ki jih doživljajo trg dela in poslovni ekosistemi.

Vendar pa obstajajo situacije, ko stres preneha biti v pomoč in postane problem, ovira za to Ne samo, da nas vodi k slabemu času, ampak spodkopava našo kakovost življenja in seveda srednjo in dolgoročno uspešnost pri delu.

Poleg tega se tovrstni problem običajno pojavi v obliki paradoksa; Počutimo se zelo pod stresom, ker obstaja nekaj, za kar mislimo, da je nad nami, zaradi česar smo obsedeni nad tem na disfunkcionalen način, zaradi česar smo manj pripravljeni na to.

Poleg tega se ljudje z visokim delovnim stresom ne morejo psihično ločiti od poklicnega vidika, ko se njihov delovni dan konča, kar povzroči visoko psihološko izčrpanost.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Elementi delovnega stresa, zaradi katerih delo vdre v naše življenje

To so glavni viri delovnega stresa in povzročajo, da ljudje postanejo obsedeni s svojim delom.

1. Umna obremenitev

Umna obremenitev je skupek psihofizičnih zahtev, povezanih z nalogo. Ko porabimo preveč časa za osredotočanje na zapletene naloge, je to čim več da nimamo več "moči" za izvajanje katere koli druge psihološko kompleksne naloge: prebrati knjigo, se pogovarjati z družino itd.

• Sorodni članek: "Duševna obremenitev: kaj je to, kako se preučuje in kako jo obvladovati"

2. Slabo upravljanje prostega časa ali počitka na delovnem mestu

Mnogi ljudje s stresom na delovnem mestu so tako zaskrbljeni, da se skoraj ne zavedajo, postanejo mentalizirani z idejo, da velik del svojega prostega časa preživijo na svojem delovnem mestu, da ne zaidejo predaleč od kraja, "kjer morajo biti".

Včasih stres povzroči, da se oseba preveč moti v urah, ko bi morala delati (kot strategija, ki se ji je treba izogniti anksiozne situacije, kot je prehranjevanje brez lakote), kar povzroči, da se prosti čas pomeša z delovnikom, tako da se delo.

3. Psihološko razmišljanje

Psihološko premišljevanje je cikličen, samodejen in nezaželen pojav vsiljivih misli v umu osebe. To je ena od posledic tesnobe in stresa, običajno pa so misli, na katerih temelji, neprijetne ali moteče in so povezane s tem, kar človeka skrbi.

Zaradi nagnjenosti k zavedanju stresnih ali motečih podob v zavest so ljudje z delovnim stresom nenehno obujanje neprijetnih spominov, povezanih z vašim službo, katastrofalne napovedi o vaši prihodnosti dela itd.

• Sorodni članek: "Kaj je duševno razmišljanje in kako se z njim učinkovito spopasti"

4. Neujemanje urnika spanja

Kot posledica zgoraj navedenega, pri delovnem stresu je običajno, da težko zaspi ob pravem času.

Po eni strani se pri opravljanju nalog pojavi neorganiziranost, po drugi pa vsiljive misli otežujejo sprostitev v postelji.

5. FOMO (strah pred izgubo)

Po drugi strani pa se zaradi široke uporabe pametnih telefonov in tabličnih računalnikov z internetno povezavo nekateri delavci razvijajo strah pred izgubo pomembnih informacij, ki jih sodelavci ali nadrejeni delijo izven delovnega časa, zaradi česar nenehno preverjajo skupinske klepete, e -pošto itd.

• Morda vas zanima: "FOMO sindrom: občutek, da so življenja drugih bolj zanimiva"

Narediti?

Ključ do tega, da se izognete temu, da vaša delovna stran popolnoma zasenči preostale vidike vašega življenja, je združiti vrsto naukov v zvezi z obvladovanjem čustev na eni strani in sprejeti nove vzorce vedenja glede na to, kako se odnosite do svojega delovnega prostora in kdo je v njem.

Poleg tega je v nekaterih pogledih priročno sprejeti širšo in bolj strateško vizijo problema ter se, ko naredimo korak nazaj, najprej vprašati, ali je to delo za nas primerno.

Tako je vsak poskus zmanjšanja vzrokov delovnega stresa in obsedenosti pri delu na spremenljivke zgolj čustveno ali materialno bo verjetno poenostavljeno in dolgoročno ne bo prineslo pozitivnih rezultatov izraz. Posredovati je treba tako v notranje psihološke procese kot v zunanja dejanja in upravljanje delovnih prostorov (in celo v prostorih, kjer poteka naše zasebno življenje).

Doseči ga ni enostavno, saj morate ohraniti ravnovesje med obema vidikoma problema, vendar to ni nemogoče, s strokovno pomočjo pa je veliko lažje.

• Sorodni članek: "5 tehnik čustvenega obvladovanja stresa"

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima, da se psihološke storitve uporabijo v svetu dela in organizacij, me kontaktirajte.

Sem psiholog, specializiran za model kognitivno-vedenjskega posredovanja in pomagam posameznikom, parom in podjetjem. Na moje storitve lahko računate osebno v Madridu ali na spletu z videoklicem.