Moj partner ima depresijo: kaj lahko storim, da pomagam?

Odnosi pomenijo pomembno zavezo. Zato je v primeru, da je naš sentimentalni partner prizadet zaradi kakršne koli okoliščine, naravno, da mu zagotovimo potrebno podporo, da premaga situacijo, skozi katero gre.

To je nekaj, kar je mnogim ljudem jasno, ko se soočijo z določeno mislijo, ki pride na misel: "Moja partnerka ima depresijo, kaj lahko storim, da ji pomagam?".

V tem članku si bomo ogledali nekaj uporabnih orodij za nudenje podpore, ko jo ima fant, dekle, mož ali žena depresije, bomo na kratko pregledali, kaj je ta duševna motnja in razlikovali depresivno stanje od depresije funkcija.

• Sorodni članek: "Vrste depresije: simptomi in značilnosti"

Kakšni so simptomi depresije?

Depresijo lahko opredelimo kot duševno motnjo, ki jo sestavljajo intenzivna in prevladujoča stanja žalosti in demotiviranosti (apatija). Če ima oseba depresijo, je zelo verjetno, da njen partner (če jo ima) v vsakdanjem odnosu opazi, da se dogaja nekaj čudnega.

Pomembno je ugotoviti, ali gre za depresivno stanje, ki bi bilo nekaj prehodnega; ali če je, nasprotno, prisotna depresivna lastnost, ki kaže, da je vedenje, povezano z depresijo, sčasoma bolj razširjeno. V vsakem primeru,

tovrstne ocene lahko opravi samo strokovnjak za duševno zdravje.

• Morda vas zanima: "Kako najti psihologa za obisk terapije: 7 nasvetov"

Moj partner ima depresijo: kaj naj naredim?

Ko se zgodi, da ima naš partner depresijo, je situacija kompleksna, vendar mora biti jasno, da je težava premagljiva; nihče ni vnaprej obsojen na čustveno trpljenje v nedogled. Seveda je treba nadaljevati čim prej in s strokovno pomočjo. In to je Čeprav tukaj vidimo več nasvetov, se vse zgodi z obiskom psihoterapije. Depresija je huda psihopatologija, ki jo morajo obravnavati strokovnjaki za duševno zdravje, ni "bližnjic", ki bi vam omogočile, da preskočite ta korak.

Poleg tega je treba ugotoviti, ali gre za specifična depresivna stanja ali je vedenje vztrajno, čeprav so na koncu terapevti tisti, ki postavijo diagnozo.

Nato poglejmo, kako naj izhajamo iz vloge nekoga, čigar partner ima ali bi lahko imel depresijo.

1. Ne podcenjujte zadeve, razumejte, da gre za bolezen

Izogibati se moramo podcenjevanju čustvenega trenutka, ki ga preživlja naš partner. Misli in občutki, ki jo pestijo, niso na muhi in nanje ne bi smeli gledati kot na osebne napade na druge, ne glede na to, koliko njihove posledice škodujejo tretjim osebam. Ti simptomi so lahko posledica organskih in socialnih vzrokov.

2. Ne pozabite, da vas partner potrebuje, tudi če se ne zdi tako

Zaradi simptomov depresije se lahko zdi, da smo do partnerja brezbrižni, vendar to ni res. To moramo razumeti njihovo vedenje se odziva na simptome, se od nje ne smemo oddaljiti, še posebej, ko se počuti ranljivo.

3. Ponudite aktivno poslušanje

V večini primerov je že to, da ste tam za to osebo, v veliko podporo. Naš partner mora svobodno izlivati ​​svoja čustva, ji moramo zagotoviti, da se počuti udobno, ko nam pove, kaj je narobe z njo.

4. ne pritiskaj

Previdni moramo biti pri besedah, ki jih uporabljamo, ko partner predstavlja depresivno sliko, obstajajo fraze, ki so lahko kontraproduktivne. Najbolje je, da predlagate jasne dejavnosti in se izogibate frazam, kot sta "bodi miren" ali "to mora iti stran", ki lahko zveni kot zahteva in poziv, da ne storite ničesar, da bi se počutili bolje.

5. Postavite se na mesto drugega

To se nanaša na zagotavljanje največje možne empatije, ob upoštevanju, da so stvari, ki so za vas preproste, lahko zapletene za vašega partnerja. Na primer, nakupovanje ali priprava obroka doma je za nekoga z depresijo pogosto izziv zaradi pomanjkanja motivacije in energije.

6. Ne krivite se za to, kar trpite

Kot smo že omenili, za to, da ste depresivni, ni kriv vaš partner in tudi ne vi. Ne mislite, da je njihovo vedenje posledica osebnih razlogov, povezanih z vami ali za katere ste odgovorna oseba. Na depresijo ne morejo vplivati ​​tisti, ki jo neposredno doživljajo, in njihovi bližnji.

7. Izogibajte se ustvarjanju lažnih pričakovanj

To moramo upoštevati rešitev ne bo prišla čez noč. Gre za oseben in postopen proces, v katerem se mora partner zavedati in soočiti s situacijo v svojem tempu. Ne hitite z iskanjem enostavnih ali hitrih rešitev, saj boste s tem povzročili samo več frustracij.

8. Drži blizu

Naj vaša partnerka vidi, da se zanimate zanjo, pokažite ji, da se kljub svoji situaciji lahko zanese na vas in da ste tam, da ji pomagate, ne da bi pri tem postali vsiljivi ali zahtevni. Samo podpiraj jo s svojim razumevanjem in družbo.

9. Sprošča čustveno napetost

Poskuša mu služiti kot sredstvo za odvajanje pritiska in stres, ki ga povzročajo depresija in družinske, akademske ali službene situacije ki so lahko sprožilni dejavniki za intenzivnejše depresivne epizode. Poskusite razbremeniti partnerja.

10. Izogibajte se očitkom

Ne zamerite mu, da noče vstati iz postelje ali da nima apetita. Ne pozabite, da ste žrtev simptoma, ki vpliva na delovanje vašega živčnega sistema. Spodbuja spremembo iz asertivnosti in ne iz trditve, ki je v teh primerih kontraproduktivna.

11. Spodbujajte jo, da poišče pomoč

Ne da bi to bila zahteva ali vsiljenost, lahko našo ljubljeno osebo zainteresirati za iskanje strokovne pomoči. Dobra načina za to sta razlaga prednosti in ji povedati, da ji lahko terapija pomaga, da se izboljša.

• Sorodni članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

12. Čestitam za vaš napredek

Ob priložnostih, ko se vaš partner trudi premagati depresijo in doseže svoje cilje, za To se nekomu, ki tega ne doživlja, morda zdi malo, mu moraš čestitati in mu to pokazati tudi mi prepoznamo ta mejnik.

13. Spremljaj jo na terapijo

Obiskovanje terapije s partnerjem ima pomemben pomen v smislu podporne komponente, ki jo nudimo. nas lahko smo del podporne ekipe za našega partnerja (kot nova pacientka, ki dela prve terapevtske korake), ki vključuje družinske člane, terapevta, po potrebi pa tudi psihiatra.

Seveda bi morala biti psihološka terapija bistven dejavnik v procesu okrevanja ljudi z depresijo. Ni dodaten pripomoček, je eden temeljnih stebrov izboljšanja razpoloženja in podpora. ki pomembno prispeva k prenehanju simptomov, tudi najhujših (kot so misli samomor).

Iz tega razloga mora nekdo, ki želi pomagati svojemu partnerju z depresijo, delovati na dveh frontah: spremljati ljubljeno osebo v tistem trenutku njenega življenja in vam pomaga, da se posvetite terapiji in uporabiti indikacije strokovnjakov za duševno zdravje, ki so zadolženi za spremljanje zdravljenja.

končno priporočilo

Nazadnje je pomembno poudariti, da je situacija, skozi katero gre naš partner z depresijo ni nujno, da je trajno. Kakor je kriza prišla, lahko tudi mine, čeprav določena nadaljevanja običajno ostanejo (vsaj kar zadeva čustveni spomin).

Velikokrat se pojavi depresija, ko oseba ne ve, kaj narediti v neki situaciji. Ni dovolj, da mu pomagamo rešiti to situacijo, treba mu je zagotoviti orodja, da ima zmogljivost za Sama reši situacije, ki ji povzročajo negativne občutke. Na tem se dela med terapijo. Toda hkrati ta oseba ne sme ostati sama, saj v tem stanju ne bo mogla premagati sebe in videti upajočega izhoda.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2014). DSM-5. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Madrid: Pan American.
• Davey, C. G.; Jucel, M; Alen, N. b. (2008). Pojav depresije v adolescenci: razvoj prefrontalnega korteksa in predstavitev nagrajevanja. Pregledi nevroznanosti in biovedenja. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). K kliničnemu modelu samomorilnega vedenja pri psihiatričnih bolnikih. Am J Psychiatry, 156: str. 181 - 189.
• Svetovna zdravstvena organizacija. ICD 10. (1992). Deseta revizija Mednarodne klasifikacije bolezni. Duševne in vedenjske motnje: klinični opisi in diagnostične smernice. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Pokvarljiv, E; Lancon, C; Šanson, P; Hiša, P; Terra, JL; et al. (2009). Priprava smernic za nego telesnega zdravja bolnikov s hudo duševno boleznijo. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): str. 1 - 19.