5 ključev za asertivnost v odnosih s prijatelji

Asertivnost je mogoče uporabiti in okrepiti praktično na vseh področjih našega družbenega življenja, prilagodimo ga našemu načinu komuniciranja z vsako osebo ali skupino in mestu, kjer običajno komuniciramo s to osebo ljudi.

V tem članku Osredotočili se bomo na asertivnost, ki se uporablja za prijateljske odnose, videti, zakaj je to potrebno in kaj lahko storimo, da bi imeli od tega koristi.

• Sorodni članek: "Asertivnost: širjenje samopodobe do družbenih odnosov"

Zakaj je asertivnost pomembna v prijateljskih odnosih?

Prijateljski odnosi nam omogočajo, da vzpostavimo mreže medsebojne podpore, naklonjenosti in ljubezni, ki nam dajejo dobršen del tistega, kar nam omogoča, da uživamo v življenju, tako čustveno (možnost najti udobje v težkih trenutkih, uživati ​​v neponovljivih trenutkih prostega časa) in materialno (dostop do več znanja, do možnih delovnih mest, itd.).

Ni za nič, da se o prijateljih govori kot o "izbrani družini", do te mere, da se v nekaterih primerih ljudje, ki trpijo zaradi težkih domačih situacij, bolje povežejo s prijatelji kot z družinskimi člani.

Kljub temu pa samo če imamo skupino ljudi, ki jih imenujemo prijatelji, sami po sebi niso popolni, daleč od tega. Včasih se lahko za fasado prijateljstva skriva popolnoma strupena dinamika, ki temelji na odvisnosti, ponižanju itd. In tudi v veliko manj ekstremnih primerih ima lahko prijateljska vez svoje luči in sence. Kot družbena bitja smo zapleteni in polni odtenkov, enako pa se dogaja z odnosi, ki jih vzdržujemo.

Zato mnogi ljudje s prijatelji razvijejo težave z asertivnostjo. Nekateri problemi, ki se lahko pojavijo, ko se to zgodi, so naslednji primeri:

• Drugi domnevajo, da bi lahko zamudili, če bi se srečali z nami
• Za samoumevno jemljejo, da lahko dražijo naš videz onkraj tistega, kar nas počuti udobno.
• Med seboj govorijo v jeziku, ki ga ne razumemo, tudi če jim povemo, da bi radi razumeli pogovor in sodelovali v njem.
• Predvidevajo, da lahko pridejo v našo hišo na obisk, kadar koli želijo.

V takih situacijah lahko se celo zgodi, da se izraz "prijateljstvo" uporablja kot moralni alibi poskusiti tolerirati vse vrste neželenega vedenja.

Vendar pa imamo možnost izbire in upravljanja prijateljskih odnosov. ki jih želimo ohraniti, na primer "vzgajati" svoje prijatelje tako, kot bi morali zdravi nas. In to dosežemo tako, da začnemo počasi, a zanesljivo uporabljati asertivnost v svojih odnosih z njimi. To pomeni, da izražamo tiste ideje, ki predstavljajo naše interese in naš način razmišljanja, in da vidite kaj dovolj pomembni, da se ugotovi, da jih je treba spoštovati ali vsaj upoštevati resnica.

• Morda vas zanima: "Top 7 vzrokov zastrupitvenih odnosov"

5 ključev za razvoj asertivnosti pred prijatelji

To so nasvete in strategije, ki vam lahko pomagajo razviti odločnejši način komuniciranja pri delu s prijatelji.

Upoštevajte, da je treba vse te ključne ideje prilagoditi vsakemu posameznemu primeru in da kontekst, v katerem poteka interakcija z osebo ali skupino število ljudi močno vpliva na to, kako pride do komunikacijske izmenjave (na primer lahko spremeni pomen besed glede na to, kje govorite).

1. Ne zavzemajte se obrambno, samo povejte jim, kaj mislite

Izrazite svoje mnenje in tisto, kar vas zanima, vendar ne da bi domnevali, da bo vaš sogovornik med poslušanjem prevzel sovražen odnos.

Ena stvar je predstavljati si, da morda ne želite slišati, kaj vam bomo povedali, druga pa je, da olajšate spopad tako, da naredite prvi korak v razpravi, bodisi skozi ton našega glasu, kretnje, način oblikovanja stavkov... Najbolje je domnevati, da bo kot prijatelj ta oseba spoštovala naše odločitve in stališča. pogled.

• Sorodni članek: "" Počutim se sam ": 3 ključi za premagovanje."

2. Kritizirajte dejanja, ne osebe

Veliko lažje boste prijaznost uporabili pri svojih prijateljih. Če se s kritiko tega, kar počnete, osredotočite na to posebno vedenje, namesto da bi se skliceval na "njegov način bivanja" ali svojo identiteto. Se pravi, če želite, da nekaj popravijo, govorite o glagolih in ne o pridevnikih.

3. Če vidite, da lahko kritika škodi, jo priložite s čim pozitivnim

Kot prijatelji smo za nas pomembna čustva drugih; mora sočustvovati. Ker, svoje najhujše kritike pospremite z idejami, ki kažejo, da vidite tudi pozitivno v kritizirani osebi in / ali ponudite možne alternative na tisto, kar bi radi videli, da se spremeni, z navedbo primerov, kaj lahko storite, da se spoštujejo tako vaši kot tudi interesi te osebe.

• Morda vas zanima: "28 vrst komunikacije in njihove značilnosti"

4. Če se vam je duh močno razplamtel, podrobna pojasnila shranite za kdaj drugič

Če vas je nekaj, kar je storil vaš prijatelj, zelo razjezilo in se vam ne zdi, da bi lahko vodili konstruktiven dialog, Priporočljivo je, da takrat izrazite svoje čustveno stanje, vendar se ne spuščajte v podrobnosti; Izrazite se na bolj niansiran način takoj zatem, ko se boste bolj umirili. Toda ne dovolite, da mine preveč ur, sicer boste tvegali, da ne boste izrazili svojega stališča.

5. Če vas situacija preplavi, pojdite k psihologu

S pomočjo psihologa boste lahko bolje obvladajte svoja čustva in se naučite socialnih in komunikacijskih veščin temeljni.

• Sorodni članek: "8 prednosti obiskovanja psihološke terapije"

Ali želite imeti strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima psihološka pomoč, me prosim kontaktirajte.

Sem psiholog z dolgoletnimi izkušnjami pri skrbi za posameznike in podjetja, specializiran pa sem za model kognitivno-vedenjskega posredovanja. Ponujam osebne seje (v moji pisarni v Madridu) in tudi prek spleta prek videoklica.