Kako se igrati s čustvi in ​​ne umreti pri poskusih

Veliko je informacij, ki se jim dnevno izpostavljamo in ki nam govorijo o čustvih, o tem, kako se naši možgani igrajo z njimi. in kako nas zavedejo, ko gre za doseganje naših ciljev ali ne.

Sposobnost občutenja čustev prihaja iz tovarne; Čustva so posledica kemičnih reakcij, ki nastanejo zaradi zunanjega ali notranjega dražljaja v naših možganih, zlasti v naših limbični sistem, in služijo za marsikaj. Pravzaprav, so bili ustvarjeni, da bi nam pomagali preživeti, saj nas vsako čustvo predisponira na drugačno dejanje.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Katera dejanja so povezana s čustvi?

Glavne situacije, zaradi katerih se v nas pojavljajo čustva so naslednji:

• Jeza ali jeza: vodi nas k dejanjem brez filtra, k impulzivnosti.
• Strah: spodbuja beg ali paralizo.
• Sreča: v njej se veliko bolj nasmehnemo, naša dejanja so bolj umirjena in vsak izziv se zdi bolj sprejemljiv.
• Ljubezen: omogoča, da smo v stanju harmonije in optimizma.
• Presenečenje: odpira nam svet novih možnosti, potrebno je pred novimi izzivi.
instagram story viewer
• Gnus ali gnus: naše telo se skrči, zlasti usta, čutimo, da je nekaj neprijetno, tudi virtualno.
• Žalost: neizogibno je, da imamo dober dvoboj v primeru izgube, zmanjšata se naša aktivnost in hitrost presnove.

Primer: primer strahu

Dam vam primer, ko govorimo o strahu. Pred mnogimi stoletji, ko je k nam prišel lev, so možgani v nas sprožili strah in odšli smo po nogah. "Močno udarite po nogah," so rekli naši možgani in zato je telo ubogalo ...

Danes se kaj takega dogaja tudi pri nas. Ni običajno, da najdemo levov na ulici, ko zapustimo hišo, ko pa nekdo ali nekaj "večjega" ali "močnejšega" povzroči, da se naš strah dvigne, sprejmemo to predispozicijo, da pobegnemo. Ali pa se nam lahko zgodi nekaj, kar ni tako dobro: blokiramo se in tam ostanemo statični, ne da bi reagirali ...

kot vidimo, čustvo sproži avtomatsko reakcijo v telesu in nas vodi, da nekaj naredimo na določen način, v nekaterih primerih na zelo produktiven način, beži, drugi pa ne toliko, kot takrat, ko ob grožnji ostanemo statični.

• Morda vas zanima: "Za kaj je strah?"

Kaj se zgodi, ko si zastavimo cilj ali cilj in ga težko dosežemo?

Morda je zaradi številnih razlogov cilj slabo opredeljen, da za nas trenutno ni realen ali sprejemljiv... Ampak tudi poslušati moramo drug drugega in se zavedati čustva, ga upoštevati, ko želimo postaviti cilje in cilje. Čustvo moramo uskladiti s ciljem, ki ga želimo doseči, saj morda ne bomo napredovali pri svojem cilju, kot bi želeli.

Obstajajo cilji, do katerih ne napredujemo, in v takih situacijah moramo raziskati, kakšna čustva smo streljaj in se sprašuj, ali nas ta pogovor, ki ga imamo s seboj, predisponira, da tako živimo čustvo. V tem trenutku se moramo vprašati, ali nas situacija omejuje, ali jo je mogoče spremeniti... Vprašati se moramo celo, zakaj si to govorimo.

Obstaja svet možnosti, ki nam omogočajo obravnavati nešteto različnih notranjih pogovorov, ki sprožijo veliko bolj produktivna čustva takrat, da dosežemo svoje cilje, in to je delo, ki se ga moramo lotiti, preden naredimo ali načrtujemo kakršen koli akcijski načrt ali zastavljanje ciljev. Tako se bomo počutili bolj usklajeni s tem, kaj hočemo in kako želimo, predvsem pa bomo bolj produktivni, saj se je zelo naporno boriti proti velikanom enega za drugim.

Pri coachingu temu pravimo jezikovno pregradno čustvo; To je proces, ki nam omogoča, da spremenimo pogovore, ki jih vodimo sami s seboj, tako da spremenimo svoje sodbe in predvsem analiziramo tista prepričanja, ki nas imobilizirajo in omejujejo, zato ustvarimo drugačno čustvo, ki je veliko bolj usklajeno s ciljem.

Nekoč sem imel trenerko, ki je vsakič, ko je videla ali začutila krivico v sebi ali v drugem, začutila, da je njen bes vznemiril. S tem čustvom ni mogla voditi pogovorov z drugim ali s seboj na pozitiven ali produktiven način, kar jo je oddaljilo od njenega cilja ali cilja. Zahvaljujoč trenerskemu procesu so se njegova čustva spremenila, poskušal je, kar je bilo zanj najboljše, predvsem pa je dosegel svoj cilj.

Kako pomirjujoče je biti sposoben igrati in spremeniti čustva in ne umreti pri poskusu, kajne?