9 psiholoških ključev do prijateljske ločitve

Razpadi parov imajo ponavadi zelo negativen učinek na ljudi, ki so v njem vpleteni, včasih pa celo več ljudi, še posebej, če so vpleteni majhni otroci.

V situacijah te vrste se razmeroma pogosto pojavijo občutki nelagodja, razočaranja in frustracije; in v najhujših primerih očitki ali nespoštovanje pogosto vodijo v ločitev, ki lahko postane resnično travmatična.

Vendar ločitev ni sinonim za sovražnost in soočenje, ki povzroča nelagodje. Tudi Lahko se zgodi, da oba naredita svoj del, da bo ločitev prijazna. Poglejmo, kakšne so značilnosti tega postopka.

• Povezani članek: "5 faz ločitve in njene značilnosti"

Kateri so glavni ključi do prijateljske ločitve?

Obstaja veliko vzrokov in sprožilcev, ki lahko privedejo do razpada v slabih odnosih, a na srečo obstajajo vrsta priporočil, ki so zelo koristna za preprečevanje pojava te slabe dinamike komunikacija, tako da lahko greste skozi postopek ločitve na prijazen in zadovoljiv način za obe strani (pod pogojem, da v tem razmerju ni bilo nobenih primerov zlorabe ali slabega ravnanja, v tem primeru ni stremeti k temu, da bi bili "usklajeni z drugim", temveč da bi dali prednost iskanju zaščite za žrtev).

Če želite izvedeti glavne smernice, ki nam lahko pomagajo pri soočanju z ločitvijo na prijateljski način, nadaljujte z branjem.

1. spoštujem

Ohranjanje spoštljivega vedenja je bistvena zahteva v vsaki družbeni interakciji, zlasti na področju para, ko je razmerja konec.

Po obrabi razmerja lahko pridemo do točke, ko se izgubi spoštovanje do druge osebe, kar je običajno vodijo v žalitve, osebne diskvalifikacije in vse vrste agresivnega vedenja, ki ne podpirajo ločitve prijazen.

Zato, čeprav se lahko počutimo zelo prizadete zaradi druge osebe in iz mnogih razlogov, v katere verjamemo imamo, je priporočljivo, da vedno ohranimo spoštljiv odnos do bivšega partnerja, da bi od olajšati in pospešiti postopek ločitve ali ločitve.

Ta pripravljenost za spoštovanje drug drugega postane še bolj nujna, če ima par lahko skupne otroke.

• Morda vas zanima: "7 razlik med strpnostjo in spoštovanjem"

2. dogovor

Medsebojni dogovor je še ena od bistvenih značilnosti vsake prijateljske ločitve in je nedvoumen znak, da sta člana para želijo iti skozi ta proces na najboljši možni način za oba.

Dogovor, pozitivna pogajanja, pripravljenost na kompromis, kadar je to potrebno, so bistveni elementi za rešitev bistvenih vprašanj. med zlomom, kot je distribucija blaga in na splošno katero koli drugo gospodarsko vprašanje, ki ga je treba obravnavati na koncu odnos.

Očitno je, da pozitiven odnos do dogovora in sodelovanja prispeva k ustvarjanju ozračja boljšega počutja kot pozitivno vpliva tako na člana para, kot tudi na druge družinske člane, prijatelje in celo otroke, ki jih lahko.

• Povezani članek: "12 nasvetov za boljše obvladovanje prepirov"

3. Osredotočite se na prihodnost

V tistih odnosih, ki so šli skozi proces prijateljske ločitve, je to običajno da sta oba člana pripravljena obrniti stran in pogledati v prihodnost, s poudarkom na novi fazi, v kateri so.

Nasprotno, ponavadi tisti pari, ki svoje zveze niso končali v dobrih odnosih obtiči se v preteklosti in se osredotoča na negativne občutke in nelagodje, ki jih povzroča odlomiti.

Poleg tega je običajno, da eden ali oba člana para nenehno očita osredotočeni na pretekle napade, ki so že tako težki situaciji dodali še dodatno bolečino odlomiti.

Da bi premagali to situacijo, je priporočljivo, da ne krepite ideje, da je odnos propadel in osredotočite se na prihodnost z upanjem, ki temelji na spodbudnih in pozitivnih naukih in izkušnjah skozi katerega sva šla v času dvorjenja ali poroke.

• Morda vas zanima: "Nezadovoljstvo v paru in ločitev: kateri dejavniki to pojasnjujejo?"

4. Tekoča komunikacija

Zmožnost ponovnega srečanja in prijateljskega klepeta brez soočenj ali prepirov o preteklosti je eden od nedvomnih znakov, da je bil prelom med dvema osebama prijazen. Poskušati moramo vzdrževati tekočo komunikacijo, ki jo bodisi ovira strah, da nas bo druga oseba prejudicirala, ali pa nam bo pomagala pri napadu..

Druga bistvena značilnost uspešnega razpada je sposobnost ohranjanja pogovori v formalnem in neformalnem načinu, ne da bi pri tem niti najmanj vplivali na tekočnost govora. sama.

• Povezani članek: "5 prednosti asertivne komunikacije v osebnih odnosih"

5. Smisel za humor

Imejte smisel za humor in se znajte šaliti tudi v najtežjih situacijah, skozi katere se lahko srečamo naše življenje je znak dobrega čustvenega upravljanja in sposobnosti, da presežemo »tragično« perspektivo dejstva.

Sposobnost šale o trenutni situaciji po razhodu z drugo osebo ali celo prijateljskega spominjanja preteklih epizod med razmerjem kaže, da je bil razpad dogovorjen v dobrih odnosih ali da gre vsaj po tej poti.

• Morda vas zanima: "14 najpomembnejših vrst humorja"

6. Obetaven pogled na zmožnost premaganja razpada

Normalno je, da greste skozi fazo trpljenja in nelagodja med prvimi takti razpada para; Ko pa je to premagano, lahko vsak član starega razmerja optimistično nadaljujte s svojim življenjem in pozabite na slabe čase.

Zavedanje te sposobnosti odpornosti nas predisponira, da ne vstopamo v vedenjsko dinamiko, ki nas vodi k hranjenju čustvene bolečine in nenehno iskanje »krivcev« na koncu tega odnosa: ni nam treba preostanka življenja spremeniti v podaljšek slabega počutja tega odnosa. ločitev.

7. Zaščita pred otroki

Pri parih, ki so ločeni na prijateljski način, obstaja manjše tveganje za nastanek travme pri majhnih otrocih kot pri njih. imajo, saj bodo njihovi starši vedno postavili svojo blaginjo pred vsak osebni spor s svojimi bivšimi par.

Nobenega razloga ni, da se dva ločena starša ne bi mogla razumeti po koncu razmerja, in to je primer zelo pozitivnega vedenja z blagodejnimi posledicami. za razvoj najmlajših ** Ne pozabite na njihovo kakovost življenja, poleg tega pomaga ustvarjati harmonijo med ljudmi, ki se ločujejo, saj morajo pri tem še naprej sodelovati smisel**.

• Povezani članek: "Terapija za otroke: kaj je in kakšne so njene koristi"

8. Iskrenost o razlogu za razpad

Nekateri pari ponavadi krivijo drug drugega, ko gre za razjasnitev razloga za razpad, vso odgovornost zanj pa prenesejo na drugo osebo.

Zavedajte se odgovornosti, ki jo ima vsak To je zelo zdrav način, kako pristopiti k procesu prehoda in ne zapustiti "ohlapnih koncev" ki povzročajo negotovost in tesnobo ob soočenju z negotovostjo.

9. Življenjska sprememba

Po razpadu para je običajno, da eden ali oba člana začneta nekaj početi spremembe v vašem življenju, ki so lahko različnih vrst in vplivajo na različna področja vaše realnosti vsak dan.

Te spremembe v navadah ali interesih pomagajo razbremeniti napetost in narediti prehod v to novo življenjsko fazo bolj zadovoljujoč., s katerim je lažje prenehati povezovati bivšega z močnim občutkom nelagodja.

Želite imeti psihološko podporo?

Če iščete psihološko pomoč v obliki individualizirane psihoterapije ali terapije za pare, me kontaktirajte.

Sem splošni zdravstveni psiholog združenja FEAP z več kot 20-letnimi izkušnjami in nudim osebne in spletne seje prek video klica.