Kako pomagati osebi z nizko samopodobo: 6 nasvetov

Veliko psiholoških težav, ki jih ljudje doživljajo, je povezano z nizko samopodobo. Ko se to zgodi, postanejo pričakovanja o tem, kaj lahko in česa ne, tako pesimistična, da pride do stagnacije in posledično občutek negotovosti in žalosti zaradi primerjav z drugimi.

Vsota teh psiholoških pojavov povzroča posledice, kot so težave pri navezovanju, posvojitvi sloga pripisovanja, ki nase krivi za vse slabo, kar se zgodi, in številne druge učinke nezaželeno.

V tem članku bomo videli, kako pomagati osebi z nizko samopodobo, vedno v mislih, da mora prav ona spodbujati tisto spremembo na bolje, ki jo želi videti v svojem življenju, in da ji bomo le olajšali, da bo pri tem uspešna.

• Povezani članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Kako pomagati osebi, ki ima nizko samopodobo

Smernice, ki jih boste videli spodaj, so osnovna načela delovanja, ko gre za pomagajte nekomu drugemu zgraditi višjo samozavest, ob predpostavki, da se lahko s to osebo pogosto ukvarjate. Slednje je pomembno, saj odpravlja stara prepričanja (v tem primeru povezana s samim seboj) In spreminjanje vaših miselnih navad je nekaj, kar stane veliko in se ne doseže čez noč. zjutraj.

1. Prosite ga, naj o njej pove dobre in slabe stvari

To lahko zajema tako fizične ali duševne sposobnosti in zmogljivosti kot tudi vidike osebnosti. S poudarjanjem treh ali štirih elementov je dovolj, saj ni pomembno toliko upoštevati dobrega samega sebe, ampak spoznati, da je tisto, kar se je nekoč zdelo brez zaželenih vrlin in lastnosti, v resnici imeti. V tem smislu, ko so ti neuspehi in te prednosti poimenovani, dobro je, da govorite tudi o pozitivnih vidikih osebe, ki ji poskušate pomagati, da vidite, kako se združujejo s tistimi, ki so jih poimenovali.

2. Skupaj razmislite o njihovih "slabostih"

Ta korak temelji na prejšnjem nasvetu in je povezan s spreminjanjem načina razmišljanja o teh samozaznanih slabostih. To je pomembno, saj imajo ljudje z nizko samopodobo precej poenostavljen pogled nase (glede na vse na tako pesimističen način, vaša samopodoba nima preveč odtenkov) in razmislite o teh vidikih sebe in poglejte, kako se ujemajo z realnostjo, kritično razmišljajte, prekiniti s to idejo, da ni mogoče izboljšati.

Ideja torej ni pokazati, da teh osebnih neuspehov ni, ampak začeti uvideti, da je njihov pomen po eni strani sorazmeren in da je v teh vidikih mogoče izboljšati.

• Morda vas zanima: "10 ključev za dvig samozavesti v 30 dneh"

3. Preverite slog dodeljevanja

Prosite ga, naj se spomni zadnjih negativnih ali škodljivih življenjskih izkušenj kdo misli, da je bila tvoja krivda. Če mu zastavite vprašanja o teh dogodkih, ga lahko prepričate, da začne videti te izkušnje sicer pa kot nekaj, kar ima več vzrokov, od katerih mnogi nimajo nobene zveze z enim enako. Na ta način se boste vsakič, ko vas zamika domnevati, da je nekaj slabega v tem, kar se je zgodilo, vaša krivda, bolj verjetno, da se boste ustavili in podrobno analizirali, kaj se v resnici dogaja.

• Povezani članek: "Fundamentalna napaka pri atribuciji: golobljenje ljudi"

4. Spodbujajte ga, da razvije sočutje do sebe

Preprosto dejstvo, da upoštevate, da zapuščate slab čas (zaznamuje ga nizka samopodoba), lahko na morebitne napake, ki bodo storjene v prihodnosti, gledamo drugače. Če ne začnete enako kot ostali, je nepošteno, da se primerjate: drugim se ni treba ukvarjati z negotovostjo in problemom samospoštovanja, ki se ga skušate znebiti. Gre bolj za osebni boj, v katerem primerjav je konec.

5. Pojdi s to osebo na telovadbo

To je eden najbolj uporabnih nasvetov, saj redno ukvarjanje s športom omogoča, da se s težavami s samopodobo spopadeš na različne načine. Po eni strani se ustvari cilj, katerega dosežek ne temelji na zapletenih ali zmedenih načrtih, temveč v nenehnem trudu in dejstvu, da ne obupaš. To motivira in prispeva komponento namena, ki manjka v življenju mnogih ljudi s težavami s samopodobo.

Drugič, vaši rezultati so estetsko opazni in jih lahko drugi pasivno preverjajo, kar zmanjša vaša pričakovanja, da boste naredili slab vtis. Nenazadnje, če ste bolj zdravi, ste na splošno bolj razpoloženi, tako da vzbujate več pozitivnih spominov, kar vpliva na vašo samozavest.

6. Po potrebi ga spodbudite, naj gre k psihologu

V nekaterih skrajnih primerih je treba iti k strokovnjaku za psihologijo, da posreduje prek vaših terapevtskih storitev. Pomagajte tej osebi, da se odloči za obisk psihologa, in ji po potrebi pomagajte pri izbiri centra, kamor naj gre.