Čustveni udarci: zakaj se pojavijo in kaj je mogoče storiti glede njih

Strahljivi čustveni spoji... da, tiste ljubezenske zgodbe, na katere se zaljubiš in se običajno ne končajo dobro. Koliko od nas je šlo po glavi od nekoga, ki nam ni ustrezal ali nam je ustrezal po videzu, a nam potem ni posvečal pozornosti?

Razumevanje, zakaj se pojavijo ti čustveni trnki, je prvi korak, da se jih osvobodimo. Preučili bomo tudi nekaj načinov za boljše počutje.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je čustvena povezava?

Skrivnost ljubezenske zveze je preprosta: dokler mi ta oseba občasno daje tisto, kar želim, je slaba stvar, ki mi jo daje ali česar mi ne daje, kompenzirana. Ena iz apna in ena iz peska. V psihologiji je to znano kot občasna okrepitev: le včasih dobim, kar hočem. To nas na koncu ustvari anksioznost, kar ne pomaga pri jasnem videnju stvari ali sprejemanju dobrih odločitev.

Po drugi strani pa se je izkazalo, da je občasna okrepitev osnova za mnoge odvisnosti. Tudi o odvisnosti od ljubezni.

Razlagam ti s primerom

Predstavljajte si, da imate odličen avto, a razbitina, ki se začne le včasih. Resnica je, da bi se lahko peljali z avtobusom, ki te vedno pripelje tja, kamor ga potrebuješ, in te ne izneveri.

Avto vas zjutraj včasih pusti na cedilu in stresno je, če morate potem hiteti v službo. Ker pa je na tvoji ulici in ko se začne, je veselje, ker te hitreje pelje, ga poskušaš zagnati zjutraj. Včasih se začne, včasih ne, a ti še vedno vztrajaš.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za premagovanje čustvene odvisnosti"

Disfunkcionalni odnosi

Včasih je pomanjkanje truda in dopisovanja na drugi strani dvoumno; v drugih so izrecna zavrnitvena sporočila, ki jih nočemo sprejeti.

Prav tako mislim, da je pomembno poudariti, da živijo te povezave ne pomeni vedno, da smo nagnjeni k iskanju tovrstnih odnosov, Velikokrat je težava čista posledica dinamike in obnašanja druge osebe. In čeprav je res, da naša samopodoba morda ni bila najboljša, ko smo začeli, bo sčasoma zagotovo trpela.

• Morda vas zanima: "Neuslišana ljubezen: 3 ključi za premagovanje"

Kako jih odkriti?

Preverite na naslednjem seznamu, če vidite, da se odražate/ali v katerem od simptomov afektivne navezanosti:

• Zdi se, da ima drugi moč, se pravi, da pogosto mislite, da ga imam bolj rad kot on mene, zato imate več za "izgubiti".
• Pogosto opravičujete njegovo vedenje: "Zmeden je, slabo se preživlja s službo/družino," itd. Bodite previdni, normalizirali boste, da vam ta odnos ne zagotavlja tistega, kar potrebujete.
• Osebno prilagodite njegovo nezanimanje: "Pravzaprav sem malce preobremenjen s Whatsapps in vedno se zavedam svojega mobilnega telefona."
• Včasih se zdi, da razmerje vidite le tako, kot je bilo v trenutkih, ko vas je osrečila, vendar niste pozorni na sedanjost.
• S prilagajanjem drugi osebi spremenite vidike svoje osebne identitete. Na primer, glasbeni okusi, načini oblačenja ...
• Morda počasi pozabljate na svoja prijateljstva in mrežo socialne podpore, saj vam odnos vzame večino časa in energije.

Tudi v takih situacijah morda imamo do te osebe mešana čustva. Neizogibno nas privlači, a hkrati "bi jo ubili." Ta močno polarizirana čustva nas destabilizirajo in nas pogosto prisilijo, da sprejemamo impulzivne ali napačne odločitve. Na primer, da mu napišete, da jaha ogromno piščanca ali da ga jaha osebno.

Tudi ženske Naučili so nas, da moramo biti v ljubezni goli in da ne moremo storiti ničesar, da bi se izognili trpljenju. The romantični ljubezenski miti Naredijo nam veliko škode, ko gre za medsebojni odnos. Prav tako ne pomaga strah pred osamljenostjo.

• Morda vas zanima: »Kako veste, kdaj greste na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

Kaj storiti, če ste v tej situaciji?

Seveda, prvi korak je prepoznati, da ste znotraj te dinamike. Priznajte, da ni bilo vedno tako, in se vprašajte: Ali si to želim? Kaj iščem v razmerju v paru? Nestabilnost ali stabilnost? Negotovost ali zaupanje v prihodnost?

Zdaj pomislite na prijatelja ali znanca, ki je šel skozi isto stvar. Če ste bili tam, se spomnite, kaj ste ji rekli ali kaj ste mislili, ko ste jo gledali, kako trpi. Pretehtajte svoje trpljenje. Je ravno tako pomemben, če ne celo bolj, ker je vaš.

Morda bo koristno narediti nekaj vaj za odločanje, kot je naslednja. To je kot tipična vaja za in proti, vendar vsakič kratkoročno in dolgoročno. Ne izpustite ničesar: materialnega, spolnega, čustvenega ...

Če se ne želite pogovarjati z nikomer, zaradi strahu pred obsojanjem, je to normalno. Toda poskusite se ne izolirati. Tvoji prijatelji so še vedno tam. Vedno jih lahko prosite, naj se sklicujejo na vedenje in ne na načine bivanja. Ali pa jih prosite, naj vam ne dajejo svojega mnenja, če je vse, kar potrebujete, da vam prisluhnejo.

Pojdi sam/ali ven. Če je za nekaj dni, toliko bolje. Biti sam odpraviš veliko duševnega hrupa. Pomaga lahko, če začnete pisati dnevnik in se osredotočite na to, kako se počutite, ne pa na dejstva.

Dajte si veliko muhavosti. A) Da. Ali ste vedeli, da se odnos po spremembi dejanja spremeni? Test lahko opravite tako, da se vsakič, ko se slabo počutite, rahlo nasmehnete. Opazili boste, kako se po nekaj minutah začnete počutiti mirnejše. Spremenite način delovanja. Pokažite si ljubezen z majhnimi vsakodnevnimi dejanji. In malo po malo boste to občutili.

Čustvenih navez ni enostavno premagati sam; Če menite, da potrebujete majhen vzgib, ne oklevajte in prosite za pomoč. Na svojih spletnih terapevtskih sejah vas lahko naučim orodij za boljše počutje, poleg tega, da to počnete z nekom.